24 juni 2013 kl 11:22
Jag kunde inte låta bli, utan har inlett 5:2 på prov nu under sommaren. Planerar att fortsätta träna som vanligt (= ung 5 pass/vecka, ung 5-7 mil totalt). Drygt 2 veckor nu, så nedan är definitivt inte några djupare erfarenheter.
Har både haft träningsfri dag på "fastan" (eg. en lite kalorisnålare dag, för full fasta är det ju inte ...) liksom träningspass. Och kan inte påstå att jag upplever något större skillnad; äter ju trots allt "nomalt" dagen innan och efter, så det totala kaloritappet under dygnet före/efter träningen blir ju inte så dramatiskt i det perspektivet. Som gårdagens lite längre pass (20k) direkt på morgonen var inget som helst problem - åt ju som vanligt dagen innan. Och lite frukost efteråt.
Det som dock kan vara ett större problem tänker jag mig, kan vara att det inte efteråt tillförs tillräckligt med "energi" för att hjälpa musklerna med återhämtningen. Därför kör jag passet de dagarna innan lunchen (alt. en lite mer omfattande frukost), så löser det sig nästan automatiskt.
Hittills tycker jag att det gått över förväntan, och känner eg. inte något större energitapp fastedagarna. Hungrig, javisst. Men väl med skorna på fötterna, så fungerar det fint ändå. (vilket jag definitivt inte trodde - upplever mig gå småhungriga hela dagarna till vardags ...)
Kontenta? Kör på som vanligt, men var lite mer uppmärksam på när du tränar/äter "faste"-dagarna.
Får se hur det påverkar på lite längre sikt.
