6 juli 2013 kl 08:16
Redigerad 6 juli 2013 kl 08:18
Tidigare i livet hade jag ingen lust att ta i innan frukost. Det gällde även löppassen. Då klarade jag också att äta tätt inpå passen. Ofta slank det ner en macka en kvart innan löpningen.
På senare år har jag vant av kroppen med frukost innan morgonpassen - det gick utmärkt. En av anledningarna var att det blivit frukostlöpning sista åren på lördagarna - då springer vi ca en timma och äter gemensam frukost.
Däremot så fick man vackert peta i sig ett litet extra mål mat på kvällen - annars hade jag vaknat hungrig och det är ingen bra start på ett morgonpass.
De gånger jag haft mer tid på morgonen eller om passet startat efter 09 så blir det en mycket lätt frukost med t ex ett halv glas juice, vatten och en banan eller t ex lite yoghurt eller något ägg. Då handlar det mest om att göra magen lite nöjd inför passet och det är delvis mentalt men hungerkänslan är förstås äkta.
Vätskan känns viktigast på morgonen och något litet att tugga på. Nötter/ägg kan gå lika bra eftersom man som sagt ändå springer på det man redan lagrat in.
Leverglykogenet kan vara riktigt lågt på morgonen för en del (extra så om man inte ätit under kvällen innan) och då hjälper bara kolhydrater inför morgonpasset. Är man inte morgon-tom så kan man äta precis vad som helst som man gillar och som kroppen klarar att springa på utan att ge besvär. För en del så kan t ex juice/sportdryck sätta fart på magen på morgonen och då får man ju undvika det och hitta något som fungerar.
Själv kan jag inte springa på bara ett ägg till frukost - då känner jag mig deprimerad av bara tanken - men för en del fungerar det prima - så det är bara att prova fram för egen del. Nötter, ägg, lite snäll juice utspätt med vatten och en fräsch känsla är förstås bättre än håll av en salami-macka.
;)
