4 juli 2013 kl 09:56
Löpning lär ju vara din starkaste gren så den behöver du inte prioritera. Istället fundera på hur mycket du skall springa för att inte tappa allt för mycket. Viktigt är nog att upprätthålla frekvensen i löpningen men dra ner distansen ordentligt. Du kan nog halvera din träningstid på löpning och lägga på 4 timmar simning/cykel om du hinner.
Fördelning av tiden mellan grenarna beror på hur mycket tid du kan lägga på träning total sett.
Simma bör du göra 2 ggr minst i veckan, ta professionell hjälp där från början.
Cykla är skonsamt för kroppen men knäna kan ta stryk av för kraftig ökning. Kör inte under 80 rpm heller innan du är van att cykla.
Kör 2-4 cykelpass i veckan. Är du helt ovan att cykla så ta det rätt lugnt på alla pass första 4-6 veckorna.
