3 juli 2013 kl 09:03
Jag har själv gått från varannan vardag till varje vardag. (Helgen är som förut: ett långpass och en vilodag.) Det gör att jag ökar veckomängd från ca 5 till mellan 8 och 10 mil (vissa veckor löppendlar jag 2*8km, andra veckor 1*10k; per dag). Jag försöka bibehålla ungefär samma mängd kvalitet, 2 eller 3 snabbdistans/fartlek. Så det som tillkommer är lugna sköna pass (hade inga såna förut).
Framtiden får utvisa resultatet. Har kört som nu (gått upp lite gradvis) i 3-4 månader - ger ca 30-35 mil i månaden. Att bli snabbare är inte allt för mig - jag vill också uppskatta löpningen. De lugna sköna passen blir lite som oaser mellan de hårdare passen. Sen försöker jag vara noggrann med att vila dagar då det känns som om kroppen behöver det.
Jag ville inte på nåt sätt säga att detta är "rätt", det finns andra här som faktiskt vet vad dom pratar om. Mer ett exempel på hur man kan göra... :-)