5 juli 2008 kl 23:38
Redigerad 5 juli 2008 kl 23:49
Daniel:
Jag sprang Markaspåret idag, sprang även dit och hem igen, började åska och regna på hemvägen men det gick fint. Tiden på Marka denna gång blev 24:23, men har för ca 1,5 vecka sen haft 23:54 (bara sprungit 2 gånger där, så är rätt ovan fortfarande). Tog det rätt lugnt denna gång och kände att det fanns mer fart att lägga på om man kände för det, men jag tänkte det mer som ett bra träningspass istället och det är ju skönt ibland att ha en hel del krafter kvar efteråt samt att inte lägga allt för stor vikt på tiden.
Det var för övrigt molning men ändå väldigt varmt och kvavt, även idag.
Skulle kunna fixa en bild på banprofilen men känns som lite onödigt trixande just nu.
Men de mer rejäla backarna befinner sig vid start, vid 1,5 km, vid 3,1 km, vid 4-4,1 km, vid 4,5 km och vid 4,7 km.
Stigning och sluttning på ca 51 m totalt.
Som högst är man på en höjd på 70 m, hurvida det stämmer eller ej är svårt att säga. Men att jämföra är vid starten är man på 53 m i höjd.
Skorna känns helt okej som sagt och är absolut nöjd med dem än så länge, gäller bara att springa in dem lite så att de sitter på lite bättre, även om de redan nu är rätt "slimmade" och lämnar ganska lite utrymme kvar för foten, utom vid hälen.
Ett tips om du ska ha nya Asics är ju att kolla på Intersport (billigare än de alternativ du nämnde), där köpte jag mina, de hade precis då sänkt priset på Asics skorna 2 dagar innan jag var där. 1290 kr för Kayano och 990 kr för GT 2130, väldigt överkomligt tycker jag. Orginal priserna ligger på runt 1800 kr och 1500 kr för dem respektive.
Hade tidigare GT 2100, de känns nu väldigt platta jämfört med Kayano som har extra stöd vid främre delen av foten o.s.v.
Sofia:
Det handlar nog mycket om en vane fråga och hur mycket man vill satsa som du säger. Det är så svårt att avgöra om man just denna gång skall kanske krokna helt om man råkar ta i lite för mycket i en backe eller om det bara är att springa vidare efteråt.
Men oavsett tempo så är backarna både jobbiga och givande, så att ta sig runt är bara det bra träning. Och det är ju träna man vill göra.
Stefan:
Nej, ingen gemensam träning än. Är väl bland annat en del motivation som krävs för att bryta sina egna vanor när det gäller tempo och sträcka o.s.v. för att man skall börja träna med andra. Man kanske tänker "Vad ger det mig träningsmässigt?". Så det är inte "bara" så att säga :P Och som du säger så är det nog längre sträckor utan några större tempo krav som gäller om det skulle bli någon gemensam träning.
Låter som en riktig mastodont runda, hur tycker du 6 varv i Markaspårets 5 km står sig mot Lidingö då?
Och får man fråga om banrekordet på Markaspåret? (Antar att du eller din brorsa har det, om det finns ett officiellt :P)
