Löpning • Träning • 14 inlägg • 3640 visningar •

Fartlek vs intervall

Fredrik Isaksson
1973 • överkalix
#1
•
19 april 2013 - 11:41
Gilla
Vilken av dessa träningsformer anser ni vara bäst. Jag kör för närvarande mest fartlek och tror att jag klarar mig gott med det. Eller bör man variera dessa träningsformer för att nå bästa resultat?
Anders Pihl
1970 • Lerum
#2
•
19 april 2013 kl 13:37
Gilla
Fartlek roligare men lättare att fuska om man uttrycker det så. När du blir trött övergår det till vanlig distanslöpning men det kan vara rätt beroende på person.

Intervall är betydligt lättare att styra, följa upp och föra statistik på

Fartlek=kul
Intervall=nära-döden-upplevelse

Buud kör inte intervaller men betydligt mer i terräng ala fartlek vilket träningsmässigt får 'samma' resultat

Detta är min uppfattning av skillnaderna
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
19 april 2013 kl 14:35
Gilla
Fast Anders, skräm inte Fredrik nu, det är en missuppfattning att intervallträning alltid ska vara en nära-döden-upplevelse med blodsmak i munnen. Det tog ett tag för mig att fatta det och ett tag innan jag lärde mig springa intervaller på rätt sätt!
Anders Pihl
1970 • Lerum
#4
•
19 april 2013 kl 15:10
Gilla
hehe det var därför jag skrev att det var 'min' uppfattning ;)

Kör ett par gånger och lär dig älska det, resultatet är grymt :)
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#5
•
19 april 2013 kl 16:59
Gilla
Intervaller om man är ensammen.

Fartlek om man är ett par st som turas om att dra upp farten eller om man är väldigt driven så man orkar plåga sig genom hela passet.
Naturlig fartlek i terräng blir naturligare om man kör själv (tycker jag).
a.c. perstadius
1962 • soest, nederländerna
#6
•
19 april 2013 kl 17:12
Gilla
Staffan, hur springer man intervaller på rätt sätt?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#7
•
19 april 2013 kl 17:48
Gilla
a.c perstadius: Jack Daniels rekommenderar tex ca 15 s/km snabbare tempo än tävlingstempo på milen för 1000m intervaller. Att köra dessa i 4 x 1000m med 1-2 min vila är inte så slitsamt. Börjar man däremot köra dessa i 8 x 1000m och kortar ner vilan så blir det tuffare.
Man kan som Staffan säger mycket väl köra VO2Max-intervaller som ger bra effekt utan att ha en nära döden upplevelse, men personligen vill jag gärna känna mig rejält trött efter ett intervallpass och väljer tempo därefter.
Håkan Marklund
1966 • Uppsala
#8
•
19 april 2013 kl 20:40
Gilla
Man behöver ju inte välja antingen eller utan kan ju ändra fokus under säsongen och även ha olika typer under samma vecka.
a.c. perstadius
1962 • soest, nederländerna
#9
•
20 april 2013 kl 08:24 Redigerad 20 april 2013 kl 08:24
Gilla
Peter, då gör jag intervaller fel. Ibland gör jag intervaller på 400m. Men mest gör jag på 150-250m och håller då på 5-10KM
Fredrik Isaksson
1973 • överkalix
#10
•
20 april 2013 kl 17:17
Gilla
Nä så lätt skrämd är jag väl inte, Staffan & Anders, har ju kört en del intervaller i mina dar och kommer nog att göra det i framtiden med. Däremot kan jag tycka att intervaller allt som oftast är ensidig och rätt så tråkig träningsform, löpning ska ju framförallt var glädje enligt mig :)
Leif Andersson
1954 • Falun
#11
•
20 april 2013 kl 17:47
Gilla
Alla är vi olika men att inte Jonas Buud kör intervaller betyder inte att man inte tjänar på det eller att det är överskattat. Jonas är ju ultralöpare i världsklass men på milen tillhör han inte den yttersta Sverige-eliten. Och Jonas har tidigare kört intervaller men hängde då inte riktigt med de som han då var jämn med på milen (om jag nu minns allt rätt, vilket jag tror jag gör). Men Jonas träning har ju visat sig vara rätt medicin för honom för ultralopp.
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#12
•
23 april 2013 kl 01:02
Gilla
Sen kan man se det som att springa upp och ned för en slalombacke blir "långa intervaller" ;)
Peter
1985 • Luleå
#13
•
23 april 2013 kl 08:35
Gilla
Fördelen med intervaller är väl att man oftast får in sin tänkta mängd på tänkt intensitet. Fartlek leder väl till ett lite mer slumpmässigt utfall, och man springer nog oftast inte lika hårt.

Men med ok självdiciplin så kan man ju köra lika hårt på fartlek som under intervallträning.

Sen behöver intervaller inte vara så jäkla enformigt heller. Träna gärna det med andra om det går.

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#14
•
23 april 2013 kl 20:34
Gilla
Kom ihåg att om du tränar intervall ska du kunna hålla samma tempo på samtliga intervaller i serien. Om intervallerna går långsammare vartefter så kör du för hårt. Ett träningspass där man fyller musklerna med mjölksyra tillför inte så mycket. Det vi som långdistansare helst vill är att flytta tröskeln.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.