Löpning • Kom igång • 93 inlägg • 15237 visningar •

Någon som lyckats gå ner i vikt med löpning?

Karin
1960
#1
•
24 juni 2008 - 11:29
Gilla
Har testat det mesta tycker jag, men mitt fett verkar trivas på mig. Väger lite över 100 kg - till min fasa. Jag har en god grundfysik, rör mig dagligen minst 60 min lågintensivt (har häst). Äter frukost, äter bra mat i övrigt (äter gott också ibland, men inte överdrivet enligt mig själv). Styrketränar 1-2 ggr/vecka, (bara 30 min på lunchrasten men bättre än inget)
Har visserligen ett ämnesomsättningsproblem, och det är bland annat därför vikten skenat iväg uppåt. Men nu medicinerar jag för det, och mår ganska bra.
Vill så gärna tappa i vikt, inte för utseendets skull i första hand, men för att må bättre bli lättare och för att bli en bättre, smidigare och uthålligare ryttare.
Nu har jag börjat jogga, måste ju testa nåt nytt när det jag gjort tidigare inte fungerar. Nya svindyra skor är införskaffade. Vågar mig inte ut på vägarna hemma utan jag springer i skogen hemma så ingen ser mig - vill inte höra nån köttbullevarning :-). Jag joggar sakta och varvar med att gå, ökar på joggningen och det känns ganska bra. Ska även införskaffa pulsklocka så småningom.
Nu tänkte jag höra om det fInns någon här som gått ner i vikt med joggning/löpning som kan inspirera mig? Andra tips som kan vara av värde för någon i min situation?
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Jennie
1976 • Kållered
#81
•
28 juni 2008 kl 12:45
Gilla
Det här med viktnedgång är ju onekligen inget lätt ämne, dessutom varierar det väldigt från person till person vad som funkar.
Hur som helst, här kommer ett kosttips som verkligen har hjälpt mig. Framförallt har det gjort att jag blivit mycket piggare så att jag orkar träna mer: Zonedieten.

Kortfattat så funkar den genom att man balanserar intaget av kolhydrater, fett och protein. Man kan genom att välja olika typer av livsmedel bestämma sig om man vill äta mycket eller lite - vilket funkar utmärkt för mig som verkligen inte vill gå omkring hungrig. Man äter alltså precis vad man vill men i olika mängder .

Väldigt viktigt dock att man håller sig till rätt mängd för att verkligen få önskat resultat, att komma in i ”zonen” dvs. när kroppen fungerar som bäst. Samtidigt är det inte hela världen om man missar balansera en måltid, man äter ganska snart igen och kan då komma i rätt balans igen. Kolla in www.thezonediet.com alt. http://www.crossfit.com/journal/2007/10/zone_meal_plans_crossfit_journ.html
Efter att ha kört strikt i ett par månader gör jag nu dock avsteg från dieten på lördagar efter kl. 18 då ALLT är tillåtet ;-)
Lustigt nog är man sällan så sugen när man väl får...
Lycka till!
Zazi Duv
1975 • Sundsvall
#82
•
28 juni 2008 kl 18:06
Gilla
Hej Karin!

Har du möjlighet kan du ju tömköra din häst (utomhus) och slå två flugor i en smäll ;)). Då jobbar du ju hästen och genom att varva skritt och trav får du ett utmärkt promenad/jogg pass.
Jag tycker du är jätteduktig som börjat jogga och var glad och nöjd med den halvtimme du hinner med - det är ju bättre än inget. Lycka till!
#83
•
28 juni 2008 kl 18:44
Detta inlägg har raderats
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#84
•
28 juni 2008 kl 19:54
Gilla
Ett tips som fungerade väldigt bra för mig. Hösten 2006 i augusti en vecka innan min första tjejmil och första mil bestämde jag mig för att sluta med sötsaker året ut. åt vanlig mat och ibland 2 portioner/tillfälle. Sprang ca 2-4 ggr/vecka mellan 4-10 km, oftast 6-8 km. Struntade i vågen under den perioden. gick ner från ca 63-54 på mindre än 2 månader. Men efter 2006 började jag äta sötsaker igen och så har det inte gått så bra hela tiden efter det. När jag inte äter sötsaker blir jag även mättare på vanlig mat och lugnare både på jobb och att slappna av hemma. Är det någon som vill hitta på någon coaching under ca 2 månader eller längre, Med någon lite belöning för alla som är med, projekt eller så, kanske några som vill starta ett. Jag vill jättegärna vara med på det och kan ansvara i så fall. Efter projektets gång kanske vi kan mötas upp och springa eller ses ute på middag. I övrigt är jag mycket kostintresserad med i behov av lite förändring. Sommaren är ju perfekt för det. Då kan vi coacha varandra och se det som lite forskning om löpning och kost... Att verkligen se resultat...
Henrik Persson
1971 • Värnamo
#85
•
28 juni 2008 kl 21:18
Gilla
Ja jag gick ner 10 kg på tio månader .Så fort jag började springa ,rasade kilona .Jag vet inte om man bara kan tillskriva raset löpningen,min fru började i VV samtidigt,kan vara en del av förklaringen.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#86
•
28 juni 2008 kl 21:25
Gilla
Härligt att höra... Det kan ju vara förklaringen att både löpning och vv kan vara anledningen...
Stefan Rohm
1967 • Laxå
#87
•
28 juni 2008 kl 21:55
Gilla
Tömköra hästen...utomhus dessutom...eehhh...så har man slagit två flugor i en smäll...läste jag här nånstans...vilket fantastiskt bra tips...tänk om man hade tänkt på det en gång i tiden när man tömkörde ettåringar 7 dagar i veckan tre månader om året en gång i tiden...o ändå blev tung...hmm...
Hans-Olof Mattiasson
1962 • Strömstad
#88
•
29 juni 2008 kl 01:39
Gilla
Hej Karin
Löpning är ett kanonbra sätt att gå ner i vikt. Men börja försiktigt, gå lunka löp. I slutet av 1999 vägde jag 118kg 178cm lång. BESTÄMDE mig ordentligt att nu fick det räcka. Började jogga jan 00 envis bohuslänning som jag är så har jag lyckats, men det tar tid det är inga genvägar. Ät förnuftigt/unna dig lite extra på några helger. Kurer o hårdbantning+ kemikalier ger ofta snabba resultat men man kommer ofta tillbaka eller lite större.(mina egna erf.) 2005 vägde jag 76kg, nu ligger jag på mellan 78-80 kg och löpningen har blivit ett intresse mår dåligare när man inte fått träna. Försök att få ett snitt på 3 pass i veckan under lång tid så kommer du att märka framgångar= viktminskning. Ibland står det stilla en period för att nästa rasa mycket. Styrketräning ger ofta mer vikt om man kör fel p.g.a att muskler väger mer än fett. Men är andå nyttigt för att styka knän, rygg etc. Nu har jag tjatat nog.
Lycka till:)
Mårten Hemström
1969 • Sala
#89
•
29 juni 2008 kl 08:27
Gilla
Jag håller med om att löpning är jättebra. Man har roligt när man springer, kommer ut i naturen, tränar upp konditionen. Jag älskar verkligen att löpträna, både lugna pass i vackra landskap, men också en hårdare kropp som tål mer. Men särskilt mycket viktminskning ger det inte om man inte samtidigt äter mindre. Det tar ungefär 10 timmars träning att gå ner ett kilo, och det kilot går det att få bort betydligt snabbare än så genom att skippa godis och chips och äta lite bättre mat.
Linda P
1984 • Knästorp
#90
•
29 juni 2008 kl 09:27
Gilla
Jag har gått ner från 103kg till 73kg sen årsskiftet. 10kg till ska bort men det räknar jag med är borta innan sommaren är slut. Löpningen har om inte annat varit en motivationskälla. Har gått från att inte ens orka springa 200m till att kunna springa 1mil utan problem. Kör 3 pass i veckan och varvar med gruppträning, simning, crosstrainer, promenader, inlines och gym.
Karin
1960
#91
•
29 juni 2008 kl 10:42
Gilla
Tömkörning har jag idkat rätt mycket eftersom det är en unghäst jag har, har dock oftare kört henne i en volt runt mig än på raka spår, just för att jag haft så dålig kondis :-/... men det ska nog bli ändring på det nu!
Zäta
1985 • Trollskogen
#92
•
29 juni 2008 kl 11:26
Gilla
Jag har inte läst igenom allt. Men kosten har störst betydelse. Jag äter ca 7 gånger per dag. Och istället för att äta mig proppmätt så äter jag mig bara behagligt mätt. Jag behöver inte äta mig proppmätt eftersom jag ska äta något litet igen om 2-3 timmar. Har gått ner ca 5-7kg sedan december 2007. Träningen har varit i stort sett likadan. Men kosten är annorlunda. Och eftersom jag äter mycket bra och nyttigt på vardagarna så kan jag slänga jag i mig 5hg lösgodis eller 300kr chips på helgen utan att den syns på vågen.
#93
•
29 juni 2008 kl 12:03
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.