Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 24 inlägg • 6951 visningar •

Göteborgsvarvet och Sthlm Marathon?

Ulrika
1972 • Göteborg
#1
•
2 april 2013 - 13:55
Gilla
Hej! Jag ska springa mitt första maraton i Stockholm 1 juni, har tidigare några år sprungit halvmaror, Göteborgsvarvet, som längsta sträcka. Även i år är jag anmäld till Göteborgsvarvet. Fråga till er lite mer maratonvana: är det okej att springa både Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon med endast två veckors mellanrum (18 maj och 1 juni)? Eller borde jag satsa på ett av loppen (alltså hoppa över varvet i år)?
< < < 1 2 > > >
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#2
•
2 april 2013 kl 14:12
Gilla
Hej Ulrika!

Jag ska också springa båda loppen. Jag har fått följande råd, att jag ska ta varvet i mitt bestämda tempo, och inte rusa med övriga i min startgrupp, utan hålla mitt tempo, för att sen ha Maran som det stora målet och det loppet där jag ger lite mer.Så jag kommer köra mitt race i Göteborg, plus att sista långpasset ska ju vara den helgen så varvet blir kanon. För att sen ta mig runt min första mara i Stockholm två veckor senare.
Lycka Till!!
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
2 april 2013 kl 14:13
Gilla
Låter bra!
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#4
•
2 april 2013 kl 14:31
Gilla
Jag kör också båda med Sthlm Marathon som min första helmara. :)
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#5
•
2 april 2013 kl 14:32
Gilla
En vanlig tumregel för den som är hyfsat vältränad är att man återhämtar sig "a mile per day", översatt till svenska mått ungefär en mil i veckan. Så att springa båda loppen ska normalt sett inte vara några problem, vi är många som gör det. Vissa år har det bara varit en vecka mellan loppen, då får man prioritera det ena högre.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#6
•
2 april 2013 kl 16:31
Gilla
Kör båda!
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#7
•
2 april 2013 kl 17:16
Gilla
Som Tricky säger, vissa år har det bara varit en vecka mellan. Då har man fått prioritera det ena lite mer, men annars är det bara att köra båda efter bästa förmåga.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#8
•
2 april 2013 kl 17:53 Redigerad 2 april 2013 kl 17:53
Gilla
Kör båda! Hellre halvmara två veckor före mara än tvärtom. (dock är jag ingen marathon-veteran, men det kommer funka bra för mig)
Ann Svensson
1965 • Göteborg
#9
•
2 april 2013 kl 19:08
Gilla
Jag sprang både det och GöteborgsVarvet förra året och skall göra samma sak i år.
Mitt råd är samma som Ulrikas:
Spring varvet men pressa inte så hårt att du riskerar att skada dig. Och eftersom halvmaran inte är längre än långpassen kommer det att gå galant.

Lycka till!
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#10
•
2 april 2013 kl 19:24 Redigerad 2 april 2013 kl 19:24
Gilla
Instämmer med ovanstående skribenter, kör båda, men ta det lite lugnt mellan loppen. Jag kommer få exakt samma situation som dig i höst då jag ska springa Stockholm halvmarathon och Berlin marathon med två veckors mellanrum. Då blir det förmodligen inga distanser eller hastigheter att tala om mellan loppen utan bara lite joggingturer för att hålla igång benen.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#11
•
2 april 2013 kl 19:37
Gilla
Kör båda själv. Hoppas på att ta igen 4sek på GV :) och få ändå en bra tid i Stockholm. Men är det din första marathon kan väl GV räknas som sista långpass. Ta inte ut dig bara!

Vi ses där kanske :)
Ulf Åberg
1972 • Emmaboda
#12
•
2 april 2013 kl 20:39 Redigerad 2 april 2013 kl 20:40
Gilla
Det är inga problem när det är 2 veckor mellan loppen. Har sprungit båda ett flertal gånger. Ta det som ett långpass med lite tävlingsinslag....
Ulrika
1972 • Göteborg
#13
•
3 april 2013 kl 09:16
Gilla
Tack för svar! Man kan lita på att man får proffs-svar i det här forumet :). Jag kör båda, kommer nog inte att kunna hålla mig från att försöka springa snabbare än förra året på varvet men ska kanske inte ta ut mig fullständigt. Snart måste jag posta lite maratonfrågor här också känner jag...

Linda och Patrik som också kör gbg-varvet och är maraton-nya - lycka till!
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#14
•
3 april 2013 kl 10:25
Gilla
Detsamma! :)
Och nej, det är nog ingen idé att tro att man kommer att hålla igen på varvet, även om det kanske vore det smartaste. :)
Mr. B
1963 • Hemma
#15
•
3 april 2013 kl 10:31
Gilla
Den enda risken jag ser är att OM du tar ut dig fullständigt på det första loppet så blir ju träningen inför det andra loppet lite konstig. Förmodligen har du trappat ner träningen före Varvet, vill vila lite efter Varvet och dessutom trappa ner på träningen inför maran.
HR
1972 • Stockholm
#16
•
3 april 2013 kl 11:36
Gilla
Se Göteborgsvarvet som ett upplevelselopp och som ett formtoppnings-kvalitetspass inför Maran. "Råkar" du persa så var glad för det och spring inte och håll igen om känslan är bra i kroppen. Hamnar du i en gröt av löpare och får svårt att springa "ditt lopp" så lägg inte alldeles för mycket energi på att göra en bra tid så att du kör dig helt i botten och riskerar att försämra Maran sedan. Tiden mellan loppen ska ju räcka till både för återhämtning och ny formtoppning inför ett dubbelt så långt lopp.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#17
•
3 april 2013 kl 11:52
Gilla
Henrik>> Ja, det kan ju helt klart vara så att en avslappad hållning till ett lopp ger en bättre tid än om man "satsar"... Så man kan ju faktiskt lika gärna göra som du säger, kroppen kanske överraskar och om inte - ja då har man ju sparat lite kraft. :)
HR
1972 • Stockholm
#18
•
3 april 2013 kl 12:00 Redigerad 3 april 2013 kl 12:00
Gilla
Patrik: det är ett såpass långt lopp att du kan se det som farthållningsträning inför maran och ta med dig självförtroendet till Maran av att ha tyckt att det gick "ganska lätt" på Varvet. Med avslappnat löpsteg och "kontroll" så kommer du nog göra en bra tid ändå. Taktikspring på flacka sträckor och utför och våga ligga lite snabbare där och våga sänka farten lite i uppförsluten och försök springa avslappnat/ekonomiskt där.

Självklart vore det ju roligast att persa på Varvet och sedan drämma till med en bra tid/persa på Maran också. Jag skulle mest vara orolig att ett krystat pers på Varvet skulle drabba Maran och att man skulle tappa såpass mycket på Maran att det inte skulle vara värt det. Det kan ju röra sig om tio minuter till en kvart om det vill sig illa. Ännu mer om man bonkar. Och jag skulle hellre ta ut mig på Maran efter att ha startat "fräsch".

Peder Welin
1971 • Göteborg
#19
•
3 april 2013 kl 12:01
Gilla
Jag prövade förra året att försöka hålla igen pga sämre försäsongsträning och osäker form, det gick minst sagt sådär. Tycker det är så kul att springa när starten väl gått och att då tassa fram i ett tempo 20-30 s/km under sitt möjliga tempo för att spara krut är lättare sagt än gjort, i alla fall för mig. Ska oxå springa båda loppen (lksom i fjol) och tycker att man dessutom tar ut sig rätt rejält på 1/2maran även om det känns lätt och fint i kroppen (fram till 15km...). Tycker det tar i alla fall 2-3 dagar innan kroppen börjar hämta sig någorlunda för träningspass efter varvet. Men det är klart att det är lättare att hålla kontrollerat tempo ju längre ned och trängre det är i banan.
HR
1972 • Stockholm
#20
•
3 april 2013 kl 12:07
Gilla
Peder: jag förstår dilemmat. Klart man vill göra sig själv rättvisa. Knepet är att kanske bara sänka runt 10-15 sek/km ifrån sitt möjliga tempo och försöka hålla ända in i kaklet. Allt beror ju på målsättning och normalt skulle min rekommendation vara att "spring på bara" men om man ska ställa om till en Mara på två veckor och om det dessutom är ens första Mara så kan det bli en mindre angenäm upplevelse.

Tålamodsträningen kommer man ha nytta av på Maran där man kommer behöva hushålla med krafterna på ett annat sätt.

Ska själv ut på ett tålamodspass idag och försöka "hålla igen". Har inte bestämt sträcka men har bestämt att jag inte får öka förrän efter milen och ska springa och må prima fram till dess och vara "lite lätt otålig".
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.