Löpning • Kost & Näring • 106 inlägg • 4545 visningar •

är EN öl efter träning bra?

xx
1927 • h
#1
•
25 juni 2008 - 22:41
Gilla
har hör att det ska vara bra för kroppen om man dricker EN öl efter träning. att dett skulle hjälpa till med att transportera bort blodsammlingar i muskler eller nått liknande... stämmer detta?
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
•
25 juni 2008 kl 22:50
Gilla
jag kan i så fall tänka mig en alkoholfri.
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#3
•
25 juni 2008 kl 22:59
Gilla
Kan inte det vara för att öl innehåller kolhydrater...? Typ som en återhämtningsdryck fast med alkohol istället för proteiner, hehe
Johan H
1976 • Göteborg
#4
•
25 juni 2008 kl 23:13
Gilla
Det tror jag på!!
Innebär det att man kan dricka flera om man sprungit långt?
Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#5
•
25 juni 2008 kl 23:15
Gilla
En för varje km:-)
Karin
1972 • Hudiksvall
#6
•
25 juni 2008 kl 23:26
Gilla
Jag testade en idag efter passet - mår utmärkt!
BjörnRädd
1956 • Stockholm
#7
•
26 juni 2008 kl 00:26
Gilla
Läste att öl är vätskedrivande och därmed torkar ur cellerna som redan är ganska torra efter ett träningspass. sen är öl också mineraldrivande. Öl är därmed något av det sämsta man kan dricka efter träning. Men det kan ju smaka bra ändå...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#8
•
26 juni 2008 kl 00:28 Redigerad 26 juni 2008 kl 00:38
Gilla
Låter onekligen som en myt. Men tipsa gärna om länk till en studie, sånt är alltid intressant.

En bira kan vara jäkligt god men är nog inte det optimala efter träning. Vad som är helt säkert är att (a) kortisol är muskelnedbrytande, (b) intag av alkohol utsöndrar kortisol, (c) alkohol stänger av delar av fettförbränningen (alkohol motsvarande två vanliga drinkar inom loppet av en timme stänger ned över 70% av fettförbränningsprocessen), (d) alkohol är uttorkande (e) alkohol försämrar proteinsyntesen dvs muskeluppbyggnaden... the list goes on. Slå ihop allting och du får en ytterst dålig återställare.

Visst, en enda öl spelar väl ingen roll. Men hur man än vrider och vänder på det - att dricka den direkt efter träning måste vara absolut sämsta tillfället att att göra det på.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#9
•
26 juni 2008 kl 01:52
Gilla
Väldigt intressant Janne W.

Det får mig att tänka på den ickeofficiella men dock väldigt populära traditionen att ta en öl i dusch-omklädnings-gymnastiksalen efter vasaloppet (åtminstone bland de över 7 timmar). Jag skall nog avvika från traditionen nästa år.
Johan I
1980 • Lund
#10
•
26 juni 2008 kl 06:51
Gilla
En öl efter träning http://www.e24.se/mankvinna/fritid/traning/artikel_356909.e24

Artikeln finns i detta nummer http://www.runnersworld.se/templates/Page.aspx?id=1000041
Fredrik Estman
1978 • Älandsbro
#11
•
26 juni 2008 kl 07:40
Gilla
Om man nu dricker en öl nån gång efter en träning tror jag det gör mer nytta än skada för de flesta forumbesökarna...

Man får i alla fall en öl efter ett genomfört Stockholm Marathon...
www.stman.se/lopning
Tomas
1967 • Svea rike
#12
•
26 juni 2008 kl 07:51
Gilla
Jag som hört att öl innehåller kulhydrater! :-)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#13
•
26 juni 2008 kl 08:10
Gilla
Johan I: läste också den artikeln. Fascinerande text, kändes som bland det dummaste jag läst på väldigt länge... (och jag kan verkligen uppskatta en härlig kall skummande öl, men det finns tillfällen och så finns det tillfällen :-)).

Tomas: haha, tumme upp för den!
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#14
•
26 juni 2008 kl 08:53
Gilla
Kan man ta en vodka-drink istället om man inte gillar öl...?

vodka+koncentrerad flädersaft+fanta = mums
Glenn Lundberg
1983 • Göteborg
#15
•
26 juni 2008 kl 09:57
Gilla
Jag läste en intervju med Marcus Allbäck en gång för länge sen. I det laget han spelade då, Tyskland nånstans tror jag, var det obligatoriskt med en öl efter matchen med hela laget. :)
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#16
•
26 juni 2008 kl 11:01
Gilla
Läs boken "Why we run" av Bernd Heinrich, den är rolig (om än lite "spretig") på många sätt. När han börjar med Ultra experimenterar han med olika dricka, bl.a. öl (som funkar toppen ända tills han ger sig på ett 50k+, tror jag det är, då blir han illamående (efter ~2 6-pack eller nåt :-)).
Vet inte vad det var för alkohol-%, men...
Han fastnar till slut för tranbärsjuice, men jag funderar på varför han gett sig f-n på att det finns *en* dryck som är optimal, varför inte sportdryck-öl-juice-vatten-osv.? Annars tror jag att det här ovan är lite skräckpropaganda som vanligt med alkohol - det är ju bra saker i öl - varför inte göra som csaba säger och ta en alkoholfri, det gör jag rätt ofta. (Eller en 2.8% funkar nog bra också, starköl är väl ett jäkla påhitt!)
#17
•
26 juni 2008 kl 11:04
Detta inlägg har raderats
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#18
•
26 juni 2008 kl 11:33
Gilla
Man måste njuta oxå och njutning i mitt fall kan vara att efter 30 km på halkiga, snöiga skogsvägar/grusvägar se fram mot ett varmt bad som man tar tillsammans med en stadig whisky, då kan man tänka tillbaka på passet och njuta av att man är riktigt trött. Alkoholen, i måttlig mängd, förstärker välmåendet och jag tror inte att det skulle försämra konditionen eller återhämtningen speciellt mycket. Jag rekommenderar cognac, whiskey eller annan spritsort före öl eftersom det snabbare går ut i blodet, öl kan va för tungt att få i sig speciellt om man druckit mkt vatten innan o efter träningen. LEV O MÅ BRA!
/ Kalle
xx
1927 • h
#19
•
26 juni 2008 kl 12:46
Gilla
Drack 3 öl igår.. känner mig bra i kroppen :) funkar nog om man inte gör det altför ofta
#20
•
26 juni 2008 kl 13:04
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.