Löpning • Träning • 34 inlägg • 12425 visningar •

öl och vin innan träning

Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#1
•
20 juli 2010 - 18:09
Gilla
Så här i semestertider förlägger jag gärna mina träningsrundor till sena kvällar. Men efter att ha jobbat i trädgården, målat eller besökt stranden är en iskall öl till middagen en riktig höjdare. Samtidigt undrar man om det har påverkan på en träning. Oftast blir det bara en öl och vanligtvis en 2.8 eller 3.5. Man kan förstås också tänka sig ett kylt glas vin. Så vilken påverkan har alkohol på träning om intaget sker samma dag?
< < < 1 2 > > >
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
20 juli 2010 kl 18:35
Gilla
Sök i forumet så finns det en uppsjö med för- och emotdiskussioner angående alkohol och löpning.
För mig personligen finns det ingen som helst koppling mellan dessa båda, dvs aldrig i samma andetag. Däremot efter ett lopp eller träning, och helst då om jag har vila dagen efter.
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#3
•
20 juli 2010 kl 18:46
Gilla
Jag gjorde det och hittade bara diskussioner om alkohol dagen före samt att det finns de löpare som dricker en öl innan lopp.

Men jag är intresserad av att veta om min sommarträning påverkas negativ av att jag tar en öl timmarna innan ett träningspass och att detta sker regelbundet men inte alltid.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
20 juli 2010 kl 18:50
Gilla
Det är väl en "smakfråga", men det finns nog inte särskilt många belägg för att det skulle vara positivt åtminstone.
Om det har skadlig effekt finns säkert delade meningar om men frågar du mig så anser jag att det frestar på hjärta och andra organ mer än nödvändigt. Kroppen ska ta hand om alkoholen samtidigt som du tränar. Det kommer att komma fler åsikter, om marathonlöpare bla bla osv., men för mig är det självklart, både medicinskt och av princip.
Martin Florén
1989 • Enskede
#5
•
20 juli 2010 kl 19:12
Gilla
att en ensam folköl skulle ha någon mätbart negativ effekt känns ju rätt tvivelaktigt, om inte annat är det väl en bra kaloriboost vid långlopp. men å andra sidan har jag ingen som helst expertis att basera detta på :)

personligen skulle väl möjligtvis kolsyran snarare vara ett problem för magen än alkoholen.
Johan Nordström
1964 • Hjärnarp
#6
•
20 juli 2010 kl 19:12
Gilla
Jag tillhör dem som är positiv till öl, men när du nämner öl bara någon timme innan träning, det är jag däremot tveksam till. Alkoholen ska brytas ner och det påfrästar kroppen (höjd puls). Ta och njut den en timme efter träningen i stället, dock ej som vatten ersättare. Proteinet i ölen behövs mer efter träningen.
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#7
•
20 juli 2010 kl 19:13
Gilla
Niclas: Intressant fråga. Faktiskt går det att höja prestationen om man hittar EXAKT rätt mängd alkohol. Problemet är att det är svårt. Men skadligt, nej. Inte om det är en.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#8
•
20 juli 2010 kl 19:19
Gilla
Niclas

Frågan är om du har någon alkohol i kroppen efter en alkoholsnål öl till maten. Jag antar att du inte kastar dig ut i spåret utan smälter maten.

Min gissning är att värmen har en betydligt större inverkan på löpprestationen.

Mitt förslag är att njuta sommaren som det passar dig. ;)
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#9
•
20 juli 2010 kl 19:33
Gilla
Tack för svaren. Jag brukar låta det gå minst två timmar innan jag ger mig ut. Dessutom skulle jag inte dricka innan jag kör ett intervallpass utan endast vid längre junkpass.
Caroline Y
1964 • Huddinge
#10
•
20 juli 2010 kl 20:55
Gilla
Testa, och se hur det känns!
Mårten Hemström
1969 • Sala
#11
•
20 juli 2010 kl 21:39
Gilla
En öl förbränns fullständigt på ca två timmar, men redan efter en timme har tillräckligt mycket försvunnit för att du inte ska märka någon effekt alls. Du kan troligtvis springa direkt efter en öl, men detta har jag inga belägg för. Men en öl är en ytterst liten mängd.

Det finns alkoholskeptiker på jogg.se, men ingen av dessa utgår ifrån fakta, eftersom de alltid hänvisar till forskning där man undersökt effekten av större mängder alkohol, inte bara ett enstaka glas.

Ta du ett glas öl på eftermiddagen på sommaren! Det påverkar inte träningen.
Arvid S
1954 • handen
#12
•
20 juli 2010 kl 23:02
Gilla
Slappna av. det är semester. Otroligt intelligent inlägg av Arvid S :-)
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#13
•
21 juli 2010 kl 00:43
Gilla
Jodå, det finns gott om alkoholskeptiker här som sagt. Jag tycker nog att det är bättre att ge sig ut på en milrunda efter en starkbira istället för att ta en starkbira till... De som inte tror att kroppen klarar att bränna en skvätt alkohol samtidigt som man kutar en sväng kan ju fundera på hur det kommer sig att människan klarar simultana påfrestningar alls.

Sen är ju alkohol ett gift! Måtta...
Roger A
1964 • Huddinge
#14
•
21 juli 2010 kl 01:44
Gilla
En öl eller ett glas har ingen inverkan på träningen! Se det som extra kolhydrater.
Thomas Wilker
1956 • Uppsala
#15
•
21 juli 2010 kl 08:28
Gilla
På alkoholens minuskonto är väl att den är lite vätskedrivande. Så om man dricker öl eller vin innan någon fysisk aktivitet bör man kanske kompletera med att dricka något icke alkoholhaltigt också. Specielt när det är riktigt varmt. Gäller även kaffe.
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#16
•
21 juli 2010 kl 11:20
Gilla
Thomas: men du måste dricka alldeles för mycket alkohol för att just den effekten ska vara märkbar överhuvudtaget. Vad edt gäller kaffe så är det en myt, innehåller alldeles för lite koffein och för mycket vätska för att du ska få någon minuseffekt.
Magnus Håkansson
1969 • Lund
#17
•
21 juli 2010 kl 14:31
Gilla
Hej,

Min egen erfarenhet denna sommar:
2 glas rödvin 1 timme före träning: Ingen höjdare! 10 extra pulsslag. Blev till att lomma hemmåt efter 5 km.
1 glas rödvin 2 timmar före träning: Ingen effekt. Puls och hastighet som förväntat. Inga problem med ett 15 km pass.

// Magnus
Mårten Hemström
1969 • Sala
#18
•
21 juli 2010 kl 16:06
Gilla
Magnus, jag har samma erfarenheter som du, men jag kan tänka mig att två glas två timmar före träning är en möjlighet om det inte är varmt ute, men jag skulle inte göra det. Min gräns går vid ett glas två timmar före träning, om jag ska springa långt eller hårt.
Oldboy
1952 • Danderyd
#19
•
21 juli 2010 kl 17:37
Gilla
Om man inte springer hårt har det knappast någon betydelse om man druckit lite alkohol. När det börjar bli såpass att det påverkar centrala nervsystemet får man ett sämre löpsteg och ökar risken att snubbla eller få skador pga försämrad koordination. Påverkan på ämnesomsättningen och vätskebalansen torde vara försumbar i jämförelse.

Rune Larsson brukar "göra en Medoc" när han tar med folk på 50km-passen på träningslägren i Algarve. Jag själv blev väldigt sugen på öl i värmen och drack ett stort glas, kanske 0,75l, och den var inte alltför svag för jag blev tillfälligt yr av den. Det gick dock över på tio minuter när jag börjat springa igen och det hände inga missöden. Kände ingen annan påverkan utom att den släckte törsten bra och smakade gott:-)

Inför tävling, även kvällen före, blir det högst en liten lättöl och ska man springa hård träning är det självklart bäst att avstå men man behöver inte vara så petig annars. Dock tar det betydligt längre tid att helt bli av med följderna än den tid det tar för levern att bryta ner alkoholen. Men vad som är dåligt är ju mest en fråga om mängd.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#20
•
21 juli 2010 kl 17:49
Gilla
Jo, man får inte glömma att alkohol är en energibomb, som man inte vill lägga på hullet. Men ju fler öl på sommaren, desto fler träningspass för att träna bort dem. Då blir man snabbare för att man tränar mer, och ännu mer motiverad!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.