20 mars 2013 kl 19:29
Fick alltid ont i knäna av nedförsbackar tidigare och blev det illa nog så blev det till att gå baklänges ner för de sista backarna så man kunde ta sig hem. Problemet minskade efter övergång till minimalistiska skor och efter lite nötande med diverse övningar så har jag inga känningar av detta.
Tror grundproblemet är att man försöker hålla farten nere genom att bromsa vid isättning av foten (d.v.s. man landar långt framför kroppens tyngdpunkt). Precis som vid övergång från hällandning till mit/fram-fotslandning så är det mest frågan om att snabba upp stegfrekvensen.
Började med att öva utförslöpning barfota på asfalterad väg under sommaren (försöker man bromsa när man sätter ner foten så gör det ont efter ett tag). Dock så insåg jag efter att ha skippat löpbandet och envisats med att ta mig ut i vinter, att löpning på samma vägtyp när den är täckt av is och helt osandad är oslagbart om man vill jobba på att bli av med den fula vanan att punktbromsa vid fotisättning, eftersom man då inte har mycket friktion att nyttja. Det enda problemet är att det går snabbare och snabbare och att det inte går att sakta ner förren man nått slutet av backen eller springer ut i snön vid sidan av vägen :o)
