Löpning • Kost & Näring • 11 inlägg • 6975 visningar •

Kramp under långlopp

Niklas Gunne
1992 • Mora
#1
•
5 mars 2013 - 20:08
Gilla
Jag ska springa 6 timmars i borlänge i april och min fråga är vad kan man göra för att slippa kramp mot slutet. Salttabletter isåfall vilka? Något annat? :)
Espen Ringom
1975 • Oslo
#2
•
5 mars 2013 kl 20:11 Redigerad 5 mars 2013 kl 20:12
Gilla
magnesium.
Bare å google "magnesium kramper"
Jeg spiser magnesium hver dag og tar en ekstra tabelett før maraton samme dag jeg løper.
Mr. B
1963 • Hemma
#3
•
5 mars 2013 kl 20:20 Redigerad 5 mars 2013 kl 20:20
Gilla
Magnesium i överdoserade mängder är laxerande.
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#4
•
5 mars 2013 kl 20:51
Gilla
Kramp har inget med vätske eller saltbrist att göra.
Träna mer eller drick gurkjuicevinäger.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#5
•
5 mars 2013 kl 21:18
Gilla
vatten skall drickas ordentligt (OBS! inte överdrivet!) och som skrivit ovan redan Magnesium. Det tar jag varje dag och har sett en klar skillnad.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#6
•
5 mars 2013 kl 21:54
Gilla
Ni som märker skillnad av magnesium.
Hur yttrade sig era krampbesvär? (kom efter en speciell sträcka/tid tex)
Hur länge hade ni problem innan ni började med magnesium?
Hur lång tid efter att ni börjat ta magnesium försvann besvären?
Tar ni magnesium kontinuerligt eller bara i samband med längre distanser?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#7
•
5 mars 2013 kl 23:38
Gilla
Intressant artikel
S-Juice ar grejen. http://traningslara.se/juicen-som-anvands-for-saltgurka-kan-lindra-kramp/
Espen Ringom
1975 • Oslo
#8
•
6 mars 2013 kl 21:51
Gilla
Jeg tar magnesium hver dag. Jeg leste en gang en artikkel om at det mineralet flest MENN hadde mangel/lite av var magnesium. Hvis man ser hvilken matvarer det finnes i og hvor mye man må spise så skjønte jeg fort at jeg ikke fikk i meg noe særlig av det.

Har brukt magnesium hver dag i 4 år. Jeg tar kun en tablett. Tror den også er 300mg eller kanskje bare 100mg? Usikker.
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#9
•
7 mars 2013 kl 13:17
Gilla
Tycker Enervits GT-tabletter funkar bra att suga på under lopp, inte bara socker, utan mineraler, vitaminer och salter. Har man ätit och druckit ordentligt under uppladdningen har man en bra grund.
Lars Pensjö
1961 • Torslanda
#11
•
24 mars 2013 kl 09:37
Gilla
Som Micke Wigstrand skriver, det är inte brist på vatten eller mineraler som ger kramp. Detta är en myt! Den enda boten är bättre träning.

För referens, se 3:e punkten i http://tranastyrka.se/felaktigheter-kring-vatska-och-lopning-i-svd/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.