Löpning • Träning • 704 inlägg • 89002 visningar •

nyttan av lågpulspass?

Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#1
•
31 januari 2013 - 11:28
1 Gilla
hej! jag har förstått att det finns vissa som förespråkar lågpulspass inom löpningen. för mig låter det underligt att bli bättre av något som knappt höjer pulsen, men jag tar gärna emot mer lättbegriplig information. exempelvis, om jag springer 10 km på 1 timme, vilket är rejält under min kapacitet, hur gagnar det då min löpning? eller är det bara till för att samla kilometrar? mycket tacksam för svar på detta.
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#121
•
2 februari 2013 kl 12:00
Gilla
Olof, helt sant!

Men man kan ju vända på det och se det som ännu mer imponerande att Haile kan ligga så nära sin fantastiska milfart på marathon, trots att han inte tränat för milen :-)
#122
•
2 februari 2013 kl 12:09
Detta inlägg har raderats
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#123
•
2 februari 2013 kl 12:21
Gilla
Bo, nej jag vet. Men båda farterna är rätt extrema i sig :-)
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#124
•
2 februari 2013 kl 12:22
Gilla
Tim, Tack så mycket :-)
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#125
•
2 februari 2013 kl 12:34
Gilla
Markus,

"Ibland känns det bara som att den teoretiska nivån ligger långt mycket högre än den praktiska och då är ju frågan vad värdet är. För elitlöpare är det naturligtvis klart intressant men för såna som mig och andra vanliga dödliga motionärer kanske det är viktigare att bara lyfta rumpan ur soffan och sticka ut och jogga alls än att sitta och fundera för länge på hur jag bäst borde göra det."

Jag håller med dig till 100%. Det viktigaste är att ta sig ut genom dörren och springa ofta och mycket. Allt annat är överkurs.
Göran Gramby
1964 • Bjärred
#126
•
2 februari 2013 kl 15:53
Gilla
Har letat en stund för att hitta en tabell som visar andelen aerobt arbete för olika distanser. Här är en på svenska, se sidan 6. Poängen är alltså att redan på 1500 m är andelen aerobt arbete 75%. Vid 10 000m är andelen 97%.

Det borde väl vara ganska uppenbart vilken träning som ger bäst effekt för distanser längre än 1500m. De flesta motionärer har ju heller ingen större nytta att kunna lägga in en spurt på slutet, de vill bara få en bra tid.
http://www.hus75.se/host/DFM2M3AP.doc
Daniel Arvidsson
1983 • Göteborg, Lunden, Skatås
#127
•
2 februari 2013 kl 16:05
Gilla
Otroligt intressant diskussion! Va pålästa och duktiga ni är! Tackar för läsningen!
Daniel Arvidsson
1983 • Göteborg, Lunden, Skatås
#128
•
2 februari 2013 kl 16:07 Redigerad 2 februari 2013 kl 16:06
Gilla
Dubbelpost
Johan Nilsson
1974 • Klågerup
#129
•
2 februari 2013 kl 16:14
Gilla
Mycket intressant tråd
#130
•
2 februari 2013 kl 17:01
Detta inlägg har raderats
Frida
1986 • Sollentuna
#131
•
2 februari 2013 kl 17:04
Gilla
Bo & Gabriel: för att andra och ni själva ska förstå bättre när ni pratar i den här diskussionen så måste jag påpeka att IAT (individual anaerobic treshold)/lactate turnpointover eller vad jag såg för benämning här tidigare är just - individuell. En person kan utan problem hantera en timme med i princip steady state laktat 4.7 mmol, en annan upplever samma ansträngning och metabola turbulens på 2.3 mmol. Den första exempelpersonen toppar kanske på 18 mmol, och har LT på 2.2 mmol. Den andra exempelpersonen toppar på 9.8 mmol och har LT på 1.7 mmol. Vem som är snabbast på milen är omöjligt att säga (bara en liten parentes).
#132
•
2 februari 2013 kl 17:35 Redigerad 2 februari 2013 kl 17:35
Detta inlägg har raderats
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#133
•
2 februari 2013 kl 17:41
Gilla
Frida, absolut. Vill man vara seriös med detta så måste man laktattesta sig individuellt och se vart kurvorna vänder uppåt osv.

Men det finns ändå generella tal som man pratar om i forskningen. Det brukar vara just 2 mmol och 4 mmol.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#134
•
2 februari 2013 kl 17:46
Gilla
Säger som några andra redan sagt, en mkt intressant tråd att följa. Är väldigt imponerad av all kunskap som så många här har i ämnet!
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#135
•
2 februari 2013 kl 17:50
Gilla
Jag tror också på detta med lågpulsträning, men googlade lite och hittade detta. Enligt artikeln så säger man att man ska ligga över mjölksyretröskeln för att kunna utveckla den och att det är den som är avgörande för bl.a. Marathontiden. Även att de som tränar med högst snittfart gör de bästa tiderna.
Sjukt detta, ju mer man lär sig och läser ju mer förvirrad blir man :)
http://coachdeanhebert.wordpress.com/2008/03/25/do-long-miles-at-low-heart-rate-build-a-better-engine/
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#136
•
2 februari 2013 kl 17:58
Gilla
Jag tyckte att det lät saftigt att springa ett helt maraton med 4 mmol laktat i blodet, men det kanske är möjligt för vissa. Alla har olika typer av uppsättningar muskelfibrer osv.
#137
•
2 februari 2013 kl 18:07 Redigerad 2 februari 2013 kl 18:09
Detta inlägg har raderats
Göran Gramby
1964 • Bjärred
#138
•
2 februari 2013 kl 18:18
Gilla
Christer,

Det framgår inte av länken vilken tröskel som avses. Ibland betyder LT den punkt mjölksyran börjar stiga, dvs ibland kallad aerobiska tröskeln. Då pratas det också om AT, dvs anaerobiska tröskeln. Det kan vara en förklaring, men det är lite svårtolkat.
#139
•
2 februari 2013 kl 18:59
Detta inlägg har raderats
Tomas Oskarsson
1955 • Borås
#140
•
2 februari 2013 kl 19:08
Gilla
Bo:
Inte för att vara ironisk eller nånting ditåt men du kan väl knappast ha sprungit 10 km maximalt nån gång? Jag menar att ha en 10km-tid UNDER sitt personbästatid på en mara....världseliten ligger ju på 2.55-3.00 min/km medans världserekordet på 10000m ligger på 2.38(26.22). Det blir ju i runda slängar TRE MINUTER över "personbästat"!
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.