Löpning • Kom igång • 36 inlägg • 12428 visningar •

Hög träningspuls?

Mats
1975 • Göteborg
#1
•
27 december 2012 - 13:07
Gilla
Jag är 37år och har sprungit av och till. Nu för några veckor sedan började jag träna igen och orkar springa ca4-5km utan att vara allt för andfådd under träningen. Dock så känner jag mig något sänkt efteråt och blir nu orolig, är det något med min puls som det beror på? Börjar jag bli gammal? 160 i snittplus under passet.
Kolla på träningen från idag, efter den blev jag lätt illamående, jag drack upp mig det jag tappat i vikt och åt ganska direkt efter en stadig lunch. Till frukost vid 930 åt jag havregrynsgröt 1 portion plus kaffe.
Kika gärna på min garminlogg.
Sök användare Prahna
< < < 1 2 > > >
Acke5
1959 • Göteborg
#21
•
28 december 2012 kl 11:41
Gilla
Det förefaller finnas en del "vandringssägner"/myter som är väldigt svåra att bli av med. "Pulsformeln" och dess varianter är ett exempel - kanske en förklaring är att den finns i Polars manualer?

Såg en länk här på Jogg.se till en intervju med formelns upphovsmän; det var ett samband uppmätt hos ett litet antal män, som dessutom var studerade för att de inte var vare sig unga eller friska. Upphovsmännen hade ingen tanke på att generalisera resultaten på hela befolkningen.

Själv maxar jag nog strax under 200 - långt ifrån formelns resultat!
Mats
1975 • Göteborg
#22
•
28 december 2012 kl 15:31
Gilla
Om man kollar på mina loggar så ligger mitt Max på ca 183 men frågan är om man kanske kunde fått ut lite till? Det är dessutom oftast vid cykling och inte löpning.
Köpte engelska runners world och de hade en speciell coachbilaga med tröningstips för att klara 10km på 12veckor. Den var för more avancerad nybörjare....vågar jag klassa mig som det eller ska jag gå på nybörjare med 5km som mål? Jag har ju som personligt mål 10km vilket jag klarade springa förr med lätthet...för 20år sedan dock...
Mats
1975 • Göteborg
#23
•
28 december 2012 kl 16:16
Gilla
Kanske ska tillägga att min "vilopuls" som infinner sig efter ca 3-5min i vila är ca 50slag/minut. Men har den beroende av hur god kondition man har?
Mats
1975 • Göteborg
#24
•
29 december 2012 kl 11:37 Redigerad 29 december 2012 kl 11:41
Gilla
Körde ett pass idag och körde i pulszon 2, ca 131-144slag/minut. Det kändes konstigt att springa så sakta som 7:48 i snitt men efteråt var jag ju inte heller direkt anfådd på samma sätt som jag brukar vara heller:) http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=6114661
Love Eriksson
1981 • Surahammar
#25
•
29 december 2012 kl 22:32
Gilla
Jag brukade alltid må illa efter träningar förut samtidigt som jag egentligen inte gjorde några förbättringar fast jag försökte springa så fort jag kunde på varje pass.
Nu har jag gått tillbaka till basen och försöker ligga på under 149 i puls under mina rundor och jag mår i princip aldrig illa efter pass längre. Samtidigt som jag märker att jag för varje vecka kan springa lite, lite fortare och bibehålla samma puls. Så ja, tror du är på rätt väg om du går ner på en lägre puls. Fast visst är det frustrerande när benen bara vill springa men pulsklockan skriker om för hög pulszon.
Mikael C
1972 • Älvsjö
#26
•
30 december 2012 kl 06:41
Gilla
Jag har haft som mest 187 i puls (max ligger nog lite högre) och jag ligger generellt på en snittpuls på 155-160 på mina pass, de brukar vara 1-2 timmar. Jag känner aldrig att det är tungt där, det brukar kännas när jag kommer upp runt 170.

Jag tillhör dem som kommer upp i 140 bara genom att gå men sen ökar det inte jättemycket även om belastningen går upp ordentligt. Samtidigt sjunker pulsen med runt 40 slag första minuten efter avslutat pass så mitt hjärta reagerar nog rätt fort på det mesta.

Jag tror inte du skadar just hjärtat om du inte får känningar av det men gör ett arbetsEKG om du är orolig. Det som händer är väl att hjärtat förstoras och man kan få blåsljud (hände mig) trots att man aldrig haft det förut. Jag har tränat aktivt i ungefär 1,5 år nu..
Per Bondeson
1972 • Mölndal
#27
•
30 december 2012 kl 13:52
Gilla
Har själv funderat på min höga snittpuls. Har inte sprungit med pulsband på länge men blev nyfiken. För två år sedan var jag relativt otränad och hade snittpuls på 175 trodde kanske den skulle vara lägre nu men inte..176 på en, för mig, ganska normal 10km runda. Har ingen aning hur jag skulle kunna komma ner i kompisens 155. Jag har inte testat maxpuls men skulle gissa på att jag skulle kunna komma upp i 190 eller nåt.
Mats
1975 • Göteborg
#28
•
30 december 2012 kl 19:19 Redigerad 30 december 2012 kl 19:23
Gilla
Jag har alltid inser jag numer tränat fel, även när jag var 16-21 år så sprang jag alltid max med en rejäl rush på slutet, det som kom vid 30 var att jag blev illamående när jag tog ut mej för mycket. Mitt personbästa hade jag vid 20 år då jag sprang milen på 38minuter. Men då var jag brandman och tränade jämt..
Det som skrämde mig nu var att jag mätte pulsen med pulsklocka och fick momentanpuls på 51-53s/min vilket är farligt lågt. Nu mätte jag om det i kväll och vilade 10 min innan mätningen och då fick jag min momentant 57 och snitt på 62. Gissar att pulsklockan ljuger. Med under 50 i puls kan man riskera att få pacemaker...vill jag ju inte ha. Sedan har jag varit supertrött det sista men det beror nog inte på dålig puls utan att jag har en 6mån bebis som vaknar varannan timme....
Mats
1975 • Göteborg
#29
•
30 december 2012 kl 19:24
Gilla
@per, du kanske har hög maxpuls och då är 176 kanske typ 75% av max?
Skägget
1974 • Jönköping
#30
•
30 december 2012 kl 19:42
Gilla
@Mats - vad är det som får dig att tro att de som har lägre vilopuls än 50 ska få pacemaker?
Johan F
1975 • Huskvarna
#31
•
30 december 2012 kl 19:46
Gilla
Skulle haft pacemaker vid 19 års ålder isf. Hade då på ett vilo EKG 38 slag, inte fick jag pacemaker för det. Idag är min vilopuls precis när jag vaknat mellan 40-45 slag.
Mats
1975 • Göteborg
#32
•
30 december 2012 kl 20:54
Gilla
Läste att om man har för låg vilopuls är detta en indikation på att reglersystemet inte funkar som det ska:/
Men man ska nog må ganska kasst allmänt då med...
Roy Løvland
1962 • Stavanger
#33
•
30 december 2012 kl 21:59
Gilla
Har jeg aldri hørt om... Hvilepuls 40 - 42 her.
Hjertet slår vel så ofte det har behov for. Et sterkt og godt trenet hjerte trenger færre slag enn et dårligere trent hjerte på å utføre samme stykke arbeid.
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#34
•
30 december 2012 kl 22:45
Gilla
för låg vilopuls är en indikator men dit tillhör knappast 50bpm snarare om man går under 30bpm
Mikael C
1972 • Älvsjö
#35
•
30 december 2012 kl 22:55
Gilla
Hjärtat växer ju som alla andra muskler vid träning, större hjärta behöver färre slag för att pumpa runt blodet, som jag förstod det på min dykläkare kommer därav det blåsljud man kan få om man tränar, skall komma av att bldet helt enkelt trycks igenom snabbare på "ut" sidan av hjärtat... Vänster kammare? Min anatomikunskap är lite rostig :)

Om låg puls skall vara ett incitament för pacemaker så får man nog ha en hel del andra symptom också. Jag ligger på 38 i vilopuls, oftast runt 14-tiden på dagen och oftast under nåt långmöte. Kanske på väg att dö av tristess? :)
Skägget
1974 • Jönköping
#36
•
31 december 2012 kl 01:18
Gilla
Ok lite OT men om man har en normal sk sinusrytm har inte frekvensen på vilopulsen någon betydelse. Däremot kan rytmrubbningar av olika slag leda till behov av pacemaker oavsett frekvens.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.