Löpning • Övrigt • 55 inlägg • 18453 visningar •

löpning i minusgrader

Niclas Bergwall
1969 • Trensum
#1
•
2 december 2012 - 19:37
Gilla
ikväll var det första gången jag sprang i minusgrader "-5"(åtminstone sedan idrottskarriären för längesedan)
Klädde mig varmt och gav mig ut i snön. Kände redan efter 1 km att jag var trött och efter 2 km tog jag beslutet att vända för jag var inte säker på att orka hela rundan. Det blev riktigt jobbigt att få till en jämn och behaglig andning på tillbakavägen och var helt slut när jag kom hem. Har ni några tips på förberedelser, hjälpmedel, etc som skulle underlätta löpning i kyla eller är jag bara inte gjord för det kanske.
< < < 1 2 3 > > >
tomas lindahl
1971 • skåpafors
#2
•
2 december 2012 kl 19:45
Gilla
Springa långsamt och längre i stället. Passa på att få in distans i kroppen nu på vintern. Farten får du ta till våren eller på löpband. Det är mitt råd. Tomas
Monika Jensen
1970 • Värmdö
#3
•
2 december 2012 kl 20:03
Gilla
Kan rekommendera Airtrim luftväxlare. Uppvärmd luft ner i lungorna. Provade själv för första gången idag och det var toppen för nadningen!
Johan F
1975 • Huskvarna
#4
•
2 december 2012 kl 20:28
Gilla
Jag sprang 5km uppe i Mora igår. Temperaturen när jag stack ut höll -5.6 grader. Var lite kyligt dom första 500m, sen flöt det på som aldrig förr. Helt fantastiskt friskt. Blev tom nytt PB på 5km =)
Anders Strömvall
1968 • Kapp
#5
•
2 december 2012 kl 20:33
Gilla
Vid -5 behöve man inte ha airtrim tycker jag, är det inte psykiskt? kan liksom inte förstå att -5 är ett problem,men är det kanske så stor skillnad på hur man tåler kylan? vid så lite minus har jag inte något spec med extra kläder mer än vantar å mössa..
Anna Landin
1972 • Bollnäs
#6
•
2 december 2012 kl 20:41
Gilla
Jag sprang en runda i -15 idag. Ett varmt underställ under löparkläderna och en mössa funkade bra. Trodde först att jag kanske skulle bli kall om fötterna eftersom jag hade samma strumpor och skor som i somras, men även det gick fint. Tyckte det var underbart, friskt och skönt! Jag tänker också att det kan vara psykiskt, fortsätt spring när det är kallt och försök avdramatisera det så kanske du vänjer dig snart!
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#7
•
2 december 2012 kl 20:53
Gilla
-7 när jag sprang idag. Sedvanliga förberedelser och tre lager kläder. Dubbla par strumpor. Struntar i längd och tid. Lägger fokus på upplevelsen istället. Passar på att träna teknik lite då och då under rundan. Har känt av samma trötthet som du beskriver Niclas. Men det har varit de gånger jag gått ut för fort i början när det varit kallt. Tycker väl Tomas #2 är helt rätt ute. Det funkar för mig iaf. Lycka till i kylan
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#8
•
2 december 2012 kl 21:14
Gilla
31.3 km i -5. Men det blåste inte nämvärt. Blåser det mkt i dessa temperaturer ja då är det nog tufft. Underställ, tjocka vintertights, t-shirt, jacka, dubbla vantar, mössa. Trots ca 8 % sockerlösning höll den sista flaskan på att frysa till.
Niclas Bergwall
1969 • Trensum
#9
•
2 december 2012 kl 21:24
Gilla
Att det skulle vara psykiskt vet jag inte ,kanske? Däremot tror jag på människors olika fysiska förutsättningar i olika förhållande som tex värme och kyla. Tror oxå på att jag som inte är van vid att springa i kyla med olika trix kan anpassa kroppen till detta. Därför ska jag vid nästa pass börja med Thomas och Rickards tips att bara ta det lugnt och strunta i både tid och sträcka. Ska även titta närmare på Airtrim .
Patrick Ericson
1976 • Mullsjö
#10
•
2 december 2012 kl 21:30
Gilla
Nicklas.
Surt att det blev så när något skall kännas bra. Ingen förkylning, astmaliknande symptom eller så?

Jag var med om nästan samma sak och tvärt om.
I fredags fick jag springa till tåget med andan i halsen. Rejält påklädd med datorväska på ryggen och med andan i halsen sved det rejält i lungorna och i halsen. I
går körde jag ett långpass på 1h 51 minuter och då kände jag inget, varken under tiden eller efteråt. (förutom den vanliga tröttheten).

Skillnaden för mig var väl dels att jag i lördags var för ändamålet rätt klädd samt att jag inte direkt gick upp på högvarv till skillnad mot i fredags.

Vet inte om det hjälpte men tänk på att börja lite försiktigare så att du kommer upp i en bra arbetstemperatur innan du kör igång. Det tar ju lite längre tid att bli varm, även om det "bara" var -5.

Lycka till och hoppas att du är tillbaka snart igen.

/P
skrotfot
1969 • Kärrtorp
#11
•
2 december 2012 kl 21:34
Gilla
Jag härjade runt i 11 km i -11 idag, och det gick förvånansvärt lätt..! Det jobbigaste var att stillastående vänta in satelliterna till klockan, men sen var jag varm efter ett par km. Merinoull från topp till tå och icebugs med ståldubb hjälper såklart en hel del, eftersom de neutraliserar de största hindren, dvs köld och halka. Dock var det i princip vindstilla, skulle det blåsa så kan det snabbt bli miserabelt.
_
_
#12
•
2 december 2012 kl 22:24
Gilla
Jag sprang en halvmaradistans i -10 och lugnt tempo på förmiddagen. Långärmat och långbent "superunderställ" från 80-talet (HH gjorde kvalitet), annars samma kläder som vid några plusgrader. Det enda osköna var när jag råkade skvätta upp ofruset vatten på skon som släppte in allt. Jag kör med "sommardäck" eftersom det bara är blankisen som är hal med normalmönstrade löparsulor och den kan man oftast undvika i dagsljus.

-5 borde inte vara något problem för andningen om det inte är något annat på gång. Det var inte för mycket kläder?
Martin Florén
1989 • Enskede
#13
•
2 december 2012 kl 22:34
Gilla
Appropå att frysa medan klockan hittar satelliter så är det ett hett (höhö) tips att hänga klockan ute på balkongen/fönsterbrädan medan man byter om inne i värmen.
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#14
•
2 december 2012 kl 22:49
Gilla
Ger upp vinterlöpning nu. Orkar inte med kylan längre. För gammal. Nu får det vara nog. Är det inte varmt och skönt så får det vara. Går i ide tills det blir vår igen.
Acke5
1959 • Göteborg
#15
•
2 december 2012 kl 23:31
Gilla
Vindstilla, -3*C och torrt - fantastiska förutsättningar :-)

Funderar dock på om man kanske underskattar vätskebehovet vid lite längre pass? Visserligen svettas man inte så mycket, men den torra vinterluften kanske suger ut vätska genom andningen och den lilla svettningen kanske avdunstar lätt?
cml
1988 • Göteborg
#16
•
3 december 2012 kl 00:08
Gilla
Tyckte det var riktigt härligt att springa i slottskogen imorse, -7 grader och sol. Underställ från åttiotalet under mina vanliga tajts och löpartröja, sen en vidtät jacka på det. Vanliga billiga fleecevantar och mössa, funkade perfekt.!

Isa
1989 • Helsingborg
#17
•
3 december 2012 kl 03:23
Gilla
5km(planerat 10) i minusgrader, varav en del på på icke-plogade stigar, fick iaf upp pulsen rejält genom snöpulsandet :(
Mina Asics har varit med om vinterlöpning förr o klädlager har jag inga problem med, finns bara inga riktiga bra slingor/gångar/löpställen där jag bor ..
& idag kände jag att det helt enkelt inte funkade. Blir alltid flåsig men hostigare än vanligt.
Går i ide & lägger nog ner löpningen utomhus för i år.
Löpband is not that bad. Varvat med lite annat. Simning-tänker-varm-bassäng?
Åsa
1983 • Fagersta
#18
•
3 december 2012 kl 05:57
Gilla
-18 och lite vind nu på morgonen...
Blir löpbandet för mig...idag ialf.
Janinne
1979 • Vendelsö
#19
•
3 december 2012 kl 09:32
Gilla
Längre uppvärmning krävs och bra underställ annars inga problem i -11° men så joggar jag i lugnt tempo, 6-7 min/km
Mr. B
1963 • Hemma
#20
•
3 december 2012 kl 11:05
Gilla
Om man byltar på sig ordentligt och värmer upp innan man ger sig ut så är det nog bara andningen som är ett problem. Någon form av värmeväxlare kan man behöva, men en enkel buff eller halsduk funkar förvånansvärt bra.
Det är värre med säkerheten. Går man omkull och blir liggande kan det gå väldigt illa väldigt fort.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.