19 november 2012 kl 17:55
Redigerad 19 november 2012 kl 17:58
Mycket intressant länk.
Oftare än inte så brukar träning av gluteus medius och maximus hjälpa till en hel del för att hålla problemen i schack. När man är svag i rumpmusklerna så får man kompensera med muskelgrupper som egentligen ska göra annat och då brukar problemen vandra runt varteftersom kroppen skjuter kompensationen vidare. Man kan givetvis vara svag i andra understödjande muskelgrupper.
Det värsta är att kroppen kan få en hämmad aktivering utav muskler och så tvingas man kompensera i princip hela tiden.
För min egen del hade jag INGEN kontakt med vänster vastus medialis. Jag kunde alltså inte ens spänna upp den. Inte konstigt att det högg i knät mellan varven. Det gick att träna bort på två veckor. Att få kontakt med muskeln igen gick på tio minuter - men det var en sjuk känsla att titta på en muskel och spänna upp benet och INGENTING händer medan andra benet går hur bra som helst... ...muskelobalans) Jo, man tackar.
Efter jag blev bilburen så blev gluteus medius och maximus ganska hämmade och jag blev klart svagare i dem.
Min egen försämrade muskelbalans efter åren utan träning gav först problem med baksida lår och lite känningar av IT-bandet och en kortare löparknä-känning innan det flyttade vidare neråt till vaderna där det bestämde sig för att stanna kvar ett tag.
Jag hade "tur" som dels fick hjälp att hitta problemen och som fick bukt med dem under ett par månaders tid. J
ag sprang mig frisk, gjorde rörelseåterställande träning och tränade måttligt med riktad styrketräning. Idag så blir jag starkare ju mer jag springer då muskelobalansen är korrigerad.
Vissa har svårt att ta om man säger att de är svaga i en muskelgrupp så ofta får man vända på det och säga att de är "för starka" i en annan muskelgrupp/antagonist för att de ska träna sig ännu starkare i den svaga muskelgruppen. ;)
