Hur ska jag linda fot och knä?

För precis en vecka sen , när jag skulle ut med hunden, trampade jag snett, vrickade till foten och vred till samma knä.
Så ot det gjorde. jag har lätt för att vricka foten så det brukar läka ganska fort men med detta knä blir det svårare.
Det är nu en vecka sen och nu på helgen har jag försökt vila, högläge, knästöd på om jag ska göra nåt. Men i veckan som gått har jag jobbat o gått i trappor osv och alla kvällar har det värkt så jättemycket.

vet ej vad jag ska göra: troligen gå till doktorn
Den fråga jag har inför nästa jobbavecka är ska jag linda fot och knä. bara knä eller bara fot?
svullnaden i foten gick fort ner, det är mest knäet som gör ont.

tack för svar
Lena