Löpning • Kom igång • 88 inlägg • 8552 visningar •

Att få rätsida på livet -omställning

Tomas B
1974 • Uppsala
#1
•
30 oktober 2012 - 13:47
4 Gilla
Hej!

Vill börja med att tacka för alla inspirerande och kunniga inlägg på forumet, det funkar som en riktigt bra inspirations- och kunskapskälla!

Lite om mig och min mission:

Man, 38 år, uppsala. Varit överviktig i snart 20 år. I mars ställde jag mig på vågen och den visade föga smickrande 121 kg. På 176 cm längd så är det ju rena katastofsiffror.

Efter den första chocken (Man begriper aldig hur fet man blivit ;) ) Så började jag äta lite mindre, och i början av juli låg jag nog strax under 118.

Ett par cykelrundor senare med dottern, så bestämde jag mig för att ge mig en chans att få vara med hela uppväxten, utan hjärtproblem.

11 juli vägde jag in på 115 kg. Sedan satte jag igång med den enda motionsform som min fysik tillät; cykling. Cyklade med älsdta dottern överallt, vi åkte till bibliotek, eller handlade, eller fikade. Pappa kaffe och dottern fick glass. 2-åriga tjejen fick åka med runt stan varje dag så länge vädret tillät. Kokosbollar, hamburgare, pizza och annat ersattes med sallader, kyckling, keso.

Sedan började promenaderna, när benen kom upp i varv. En timme om dagen, eller två, cyklande och promenerande. Jag siktade på att bränna 500-1000 kcal extra per dag.

Efter några veckor började det hända saker; Jag gick ner till under 100 kg tills 11 september, och till95 kg en månad senare.

Hela livet har ändrats på ett oerhört positivt sätt, man orkar mer, är mer aktiv, och uppskattar livet mer helt enkelt.

Från att ha varit rätt illa ute, har jag nu sprungit 5 km på under 30 minuter, 10 km på 70 minuter, och i söndags sprang jag två mil! Visserligen på över 2:45 t, men ändå!. Det känns fantastiskt härligt för någon som fick ont i benhinnorna av fem minuters promenad, eller blev svettig av att ta trappan två våningar.

Jag har en kollega som också gör samma resa, och vi tar normalt en tvåmilspromenad en gång i veckan, och det är otroligt skönt att ha någon att prata vikt- och träningsnojor med när hjärnspökena kommer fram då och då. Eftersom jag har en tioårig dotter så vill jag inte vara för fixerad vid detta hemma vid matbordet, det känns som det snabbt kan ställa till problem för henne.

Så, lågkalori- och proteinbaserad diet dagtid, och normal mat hemma med familjen på kvällen, och det verkar faktiskt funka riktigt bra.

Nu är nästa mål 90 kg innan nyår (helst lucia), milen på sub 60, och att kunna köra 21 km på under 2:30.

Skynda långsamt heter det ju, men det är svårt när det går så pass bra.


Så, tack för all inspiration från denna sida, det har verkligen hjälpt!

/Tomas
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Elin Vesterlund
1986 • Örebro
#21
•
30 oktober 2012 kl 21:01
Gilla
Grymt bra jobbat! Imponerande!
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#22
•
30 oktober 2012 kl 21:09
Gilla
Fantastisk läsning, Thomas.

Jag tycker du verkar ha en jättebra balans i det du gör. Att du engagerar familjen gör det lättare för dig själv, samtidigt som att du VISAR för dina barn att ni är en aktiv familj, och att ni gör det roligt, tillsammans och äter gott och nyttigt :-)

Din ändring i ditt liv är fantastisk, att du har byggt det så systematiskt och i takt med vad din kropp kan absorbera, tycker jag låter föredömligt.

Fortsätt din systematiska träning, så ska du se att du kommer att nå dina kortsiktiga mål, men även att du skapar värderingar hos dina barn som de kan ta med sig vidare i livet.

Vad är väl härligare än att komma in efter en aktivitet ute, och veta att du själv mår bra av det, men även att barnen haft en fantastisk och uppskattad tid ute tillsammans :-)

Du är grym, Thomas :-)
anna stenberg
1968 • myggenäs
#23
•
30 oktober 2012 kl 21:32
Gilla
Vilken hjälte du är!
Mats Burström
1972 • Umeå
#24
•
30 oktober 2012 kl 21:56
Gilla
Bravo!
Anna Fornarve
1985 • Jönköping
#25
•
30 oktober 2012 kl 22:06
Gilla
* Bugar mig djupt* Grymt bra jobbat! Härligt att du mår så bra!
Jonas Svanström
1971 • Eskilstuna
#26
•
30 oktober 2012 kl 22:31
Gilla
Vet exakt den där känslan! Att hitta den mentala styrkan så hittar man ljuset i den där tunneln! Vägde själv 114kg 2009 och i sommras landa vågen på 85 kg och jag har bara vasaloppet kvar på min första svenska klassiker ;P Så glöm förfasen inte det mentala och som många säger ! "skynda långsamt" Min plan är resten av livet =) När jag dör så vinner jag =)
Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#27
•
30 oktober 2012 kl 23:13
Gilla
Om du tycker att vi har inspirerat dej, tänk nu då på hur mycket just DIN resa inspirerar oss! Inspirerar och imponerar!

Mycket bra jobbat!

Annie F
1981 • Tullinge
#28
•
30 oktober 2012 kl 23:21
Gilla
Grymt inspirerande läsning! Tänkte på exakt samma sak som Tom-Ingar.. Det du gör för barnen är ovärderligt!

Fortsätt kämpa på, du är grym!
hernwall
1966 • handen
#29
•
31 oktober 2012 kl 06:25
Gilla
Tungt! (kunde inte låta bli ...)

Det finns människor som spränger gränser och som inspirerar genom att göra det fantastiska (tänker på t.ex. Kajsa Berg, Jonas Buud, Anna Grundahl, Rune Larsson). Som blir tecken på det ouppnåeliga.

Och så finns det människor som du Thomas, som spränger sina egna gränser. Som visar att prestation är något högst subjektivt, och just därför inspirerar i vardagen. Som visar att vi alla kan, att vi alla har hjälten inom oss.

Tack.
Karl-Fredrik Blixt Hagholm
1975 • Normlösa
#30
•
31 oktober 2012 kl 11:05
Gilla
Heja!

Som varandes i nån slags liknande situation så känner jag stor inspiration av din framgång. Jag hoppas kunna nå lika långt om nåt halvår eller år, om jag bara lyckas hålla mig skadefri (har också ett knä som spökar lite så jag ligger lågt ibland och promenerar bara, eventuellt ska jag även testa nån annan konditionsträning som är lite snällare).
Grant Menzies
1974 • Nyköping
#31
•
31 oktober 2012 kl 15:13
Gilla
#20 håller med Robert.

Bra kämpat!! :)
jan magnusson
1968 • Bromma
#32
•
31 oktober 2012 kl 15:54
Gilla
Bra jobbat, Grattis till nya livet oxå.
Tomas B
1974 • Uppsala
#33
•
1 november 2012 kl 22:55
Gilla
Oj, vilken respons! Tänkte inte ens att mitt inlägg kunde inspirera andra i liknande situation, men jag förstår ju att andra blir lika inspirerade av det jag skrev, som jag blev av det jag läste innan.

Tackar också för tips om träning och styrketträning som jag läst i tråden här. Finns det något enkelt sätt att citera så man kan skriva "svar till inläggen" lite mer strukturerat?

Får återkomma med respons till svaren när jag har lite mer tid.

Tack än en gång allihop! Verkligen otroligt stöttande och peppande stämning här på forumet, och det känns riktigt roligt!


PS: Sprang milen igår, gick ut lite lugnt och kom sedan för första gången in i "andra andningen" på riktigt. Kändes helt magiskt att flyga fram i monsterfart jämfört med tidigare, och jag höll högt tempo från kilometer tre ungefär, och slaktade mitt personbästa, som nu är 62 minuter på milen.

Snart ska jag ner under timmen =)
Miriam Cedervad
1974 • Karlstad
#34
•
2 november 2012 kl 19:24
Gilla
Verkligen bra gjort! Visar att det inte är omöjligt, och dessutom ganska gratis...om man räknar bort vad ett par skor kostar, och lite nya träningskläder :). Behövs inte dyra gym, dieter eller kurser!
Liane Magnusson
1988 • Falkenberg
#35
•
3 november 2012 kl 08:43
Gilla
bra jobbat, man blir verkligen imponerad och inspirerad!!
Per Rabe
1962 • Laholm
#36
•
3 november 2012 kl 20:07
Gilla
Jättebra gjort!
Thomas, vilka råd vill du ge andra som är i den situation du var i när du började din framgångsresa med hälsan? Du gör/ har gjort något som många skulle önska men ej förmår. Starkt!!
Ewa H
1978 • Stockholm
#37
•
3 november 2012 kl 20:17
1 Gilla
Tomas, härligt att höra om din historia. Stort grattis! Du har gjort ett kanonjobb. :)

Har själv gjort en livsstilsförändring sedan årsskiftet och nu blivit klar med min viktminskning, minus 1/3 av min vikt. Allt går med vilja och driv. Jag började med löpning för två månader sedan och har gått få att hata det till att älska det. Är nu anmäld till halv maraton nästa år.

Lycka till för dig, du kommer nå dina mål!
Dana
1965 • Helsingborg
#38
•
4 november 2012 kl 05:38
Gilla
starkt och bra jobbat tomas!!! inspirerande och imponerande läsning.
grattis och kämpa på bara för dina PB:)
anders bengtsson
1966 • sibbhult
#39
•
4 november 2012 kl 07:15
Gilla
bra att du har olika mål och skyndar långsamt så att kroppen hinner med,starkt jobbat man blir riktigt imponerad ett stort grattis...
Jessica Asp Karlsson
1977 • Göteborg
#40
•
4 november 2012 kl 09:03
Gilla
Underbart!

Tack själv för att du delar din historia o din resa!!

Fint av dej att tänka på din dotter!! Att äta normalt hemma är otroligt fint av dej! Lätt att gå in i sin egen värld och bara köra på för att nå sitt egna mål! Det är inte vad vi säger till barnen som fäster utan det är vad vi gör sägs det! (Har själv inga barn) men jag har ju varit ett :)

Lycka till du är på en grymt bra väg!
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.