Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 8424 visningar •

Hjälp stressfraktur

Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#1
•
2 mars 2012 - 18:44
Gilla
Hej! Jag sitter här med ett hemskt besked om att jag typ fått någon stressfraktur. Låter nog värre än vad det är?
Någon som varit med om samma situation och som haft ett "happy end"?
Hur lång tid tog det att komma tilllbaka?
Vad är bästa förslaget att alternativträna ni som vet och har erfarenhet? (Jag kommer ha mycket kontakt med både sjukgymnast, kiropraktor och läkare så jag hoppas jag får mycket råd och tips och jag kommer ta åt mig allt.)

Svaret från MR UNDERBEN DX "tillkomst av ett måttligt intensivt märgödem i distala tibiadiafysen höger sida främst dorsalt i märgrummet. Fyndet talar för en incipient stressfraktur. Möjligen diskret ödem mittdiafysärt höger fibula. Samt "utmed angränsande medioventrala tibiaskaftet ses periostitretning och även på vänster sida".
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#2
•
2 mars 2012 kl 18:49
Gilla
Trist Charlotta. Lyssna på din sjukgymnast och läkare om hur rehab för just din stressfraktur ska skötas. Stressfrakturer läker men det är viktigt att göra sin rehab och alternativträna bara med sånt som inte smärtar. Aldrig smärta.

Krya på dig vännen!
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#3
•
2 mars 2012 kl 18:54 Redigerad 2 mars 2012 kl 18:54
Gilla
Har ganska nyligen haft en stressfraktur i metatarsal två men är nu tillbaka i full fart (mara 25:e mars). Själva skelettskadan tar ungefär 6 veckor att läka, under den tiden gäller det att ha disciplinen att ta det lugnt. Därefter börjar en långsam rehab med 5 min lugn jogg + 1 min vila. Öka sedan till 5+1+5, 10 +1, 5+1+5+1+5 osv tills du är uppe i en timme. Låt smärtan bestämma om du måste bryta så ta inga antiinflammatoriska som dels kan dölja smärta och eventuellt bromsa läkningen.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#4
•
2 mars 2012 kl 19:34
Gilla
Tack snälla söta Marcus jag skall lyssna och ta råd av alla jag träffar och möter. Jag skall vara exemplarisk! Läkaren skrämde mig idag. Så himla rejält. Jag blev rädd.
Även om jag fortfarande tror att det inte är sant. Som en dröm. En mardröm...
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#5
•
2 mars 2012 kl 19:55
Gilla
Oh my gosh vad skönt att höra att man kan springa en mara efter att ha haft en stressfraktur ganska nyligen det ger mig hopp:-)
Jag önskar dig all lycka i världen med din rehab Anders!
Självklart skall jag inte ta antiinflammatoriska vilket jag tyvärr har knaprat från och till men som inte hjälpte. Nu har jag tränat med smärta så länge så jag längtar och ser fram emot att kunna träna utan smärta!
Frida
1986 • Sollentuna
#6
•
2 mars 2012 kl 23:18
Gilla
Just ja, inga Voltaren var det, ja..
Peter P
1965 • Kungsholmen
#7
•
2 mars 2012 kl 23:52
Gilla
Charlotta: jag tittade i din träningsdagbok och du har ju länge legat på en hög men jämn veckomängd, hur kan man förstå att du dragit på dig en stressfraktur? Vad har ändrats senaste månaderna?
Jag lider med dig och är själv livrädd för liknande skador.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#8
•
3 mars 2012 kl 08:30 Redigerad 3 mars 2012 kl 08:30
Gilla
Ha ha Frida! Kom ihåg du skrämde mig på bussen hem efter Blå Leden med din predikan;-)
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#9
•
3 mars 2012 kl 08:47
Gilla
Ja du Peter. Jag har faktiskt inget bra svar. Och det gick som det gick för att jag kunde inte heller förstå att jag hade något så illa som en stressfraktur.

Att jag till sist gick till läkare på akuttid var att foten upprepade gånger bara vek sig och att jag inte kunde stödja på den...(Men oerhört smärttålig och konstig som jag är så kunde jag som en psyksjuk springa en hel mil i förrgår fast det blev nog några haltande steg då och då.)
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#10
•
3 mars 2012 kl 08:51
Gilla
Min stressfraktur sitter dock på underbenet inte på foten.
Jörgen Sagmo
1952 • Mörrum
#11
•
3 mars 2012 kl 09:08
Gilla
En stressfraktur vilken är en mikroskopisk spricka i benstrukturen läker alltid om man vilar i åtminstone sex veckor. Aktiv vila fungerar bra dvs man kan göra allt som inte orsakar smärta. Drabbades själv för väldigt länge sedan (1988) av en stressfraktur i vadbenet. Löpning var givetvis helt omöjlig pga smärtan, inte ens lätt jogging. Det blev en del cykling och promenader och efterhand klingade det av. Stressfrakturer kan betraktas som ofarliga men kan givetvis återkomma om det finns en särskild bakomliggande orsak. Vet inte varför jag drabbades men ökad träningsmängd på kort tid kan ha bidragit,
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#12
•
3 mars 2012 kl 09:51
Gilla
Min läkare sa någonting att "du är ett typexempel på en person som får en stressfraktur om man ser på din kroppsbyggnad och din träningsmängd ihop". Tänkte inte mer på det men det kanske har bidragit vet dock inte sambandet.
Jörgen Sagmo
1952 • Mörrum
#13
•
3 mars 2012 kl 10:17
Gilla
Jag vet inte vad typexempel innebär men individuella egenskaper i kombination med hög träningsmängd har säkert betydelse. Hur mycket man belastar vid fotisättningen i kombination med biomekanisk uppbyggnad. Kan tänka mig att extrema hällöpare med ett "tungt" löpsteg drabbas lättare....fast jag vet inte... själv har jag ett lätt löpsteg och landar på mellanfoten men drabbades ändå...dock bara en gång och det är som sagt länge sedan.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#14
•
29 september 2012 kl 17:11
Gilla
Hur har det gått för dig Charlotta?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.