Löpning • Träning • 21 inlägg • 9690 visningar •

Hur många orkar hela vägen.......

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

•

25 september 2012 - 11:13

Gilla

Jag har drabbats av en kraftig motivationsdipp efter Stockholm Marathon då jag, även om jag persade med ett par minuter formligen höll på att frysa mig sönder och samman. Har fortsatt kört på lite halvfart under sommaren och hade tänkt varva upp inför Umemaran den 13 oktober. Dock så har det inte gått så bra och jag lägger nog ner de planerna. Har bara fått till ett riktigt långpass häromveckan, tungt och långsammare än vanligt. För att hålla motivationen uppe de sista kmarna så började jag fundera på hur många som skulle hänga med på mitt "usla" pass. Alltså folk i allmänhet och inte löpare. Då inser man att även om man är 45 och tycker att man är slut som löpare så ligger man nog bra till ändå.....

Passet gick i snitt på 5:40 tempo i drygt 33km och jag fnulade ihop dessa siffror. Nån som tycker helt annars?

1km 20% hänger med i 5:40 temp
5km 10 %
10k 2%
20k 0,5%
33k 0,05% dvs 1/2000 (4500 personer i Sverige)

< < < 1 2 > > >

Patrik Palm

1975 • Alnö

•

25 september 2012 kl 11:23

Gilla

Intressant jämförelse! Jag fick också en fenomenal motivationsdipp efter Stockholms Maran. Den soliga upplevelsen som man sett fram emot under alla vidriga långpass i den norrlänska vintern blev ju det värsta passet av alla - utan jämförelse!
Jag ska köra Lidingöloppet i helgen (en sprint i jämförelse) och har fuskat som fasiken med långpassen känner jag. Har dragit ner på löpningen ganska mycket också men ökat andra träningsformer markant, exempelvis spinning, bodypump, lite crossfit och annat smått och gott. Bara för att ha kul med träning liksom.
Ska bli sjukt spännande att se om jag klarar mitt mål på sub 2:30 på LL på lördag..
Efter LL ska jag byta träningsform och fokusera på styrka fram till december. Sen börjar laddningen till maran 2013. Vädret kan ju inte bli sämre liksom ;)

Men, vad jag vill ha sagt - jag bytte ut en hel del löpning mot alternativ träning när motivationen tröt. Facit kommer på lördag.

Mikael C

1972 • Älvsjö

•

25 september 2012 kl 11:58

Gilla

Intressant men hur kom du fram till siffrorna?

Man funderar ju lite kring vad som egentligen är "bra" och inte, medvetet eller omedvetet jämför man sig ju trots allt med andra hela tiden. Men hänger man här ett tag bland alla "milen under 35" osv så får man ju en rätt snedvriden uppfattning om vad som är normalt :)

Jag har undvikit at anmäla mig till lopp, speciellt längre. Inte för att jag inte tror jag klarar det men jag tror det skulle ha ihjäl min motivation, när man har sprungit en mara, vad blir det sen då? En till? Varför? :)

Men jag VET inte om det är så, jag har bara inte vågat prova :)

Hella

1977 • Västerås

•

25 september 2012 kl 12:34

Gilla

Väldigt intressanta siffror! Är det någon som vet hur stor andel av Sveriges befolkning som kan springa 5 km alternativt 10 km i 5:40 tempo? Eller 5.00 tempo....Vore väldigt intressant att veta! Mest relevant är väl gruppen vuxna individer (barn och gamla frånräknade således), men det är ju lite svårt att dra en nedre respektive övre åldersgräns iofs...

Micke Larsson

1971 • Norge

•

25 september 2012 kl 12:37

Gilla

Hella: Ja, särskilt en övre. http://news.runnersworld.com/2012/09/18/ed-whitlock-runs-world-record-138-half-at-age-81/

Patrik Palm

1975 • Alnö

•

25 september 2012 kl 12:38

Gilla

Mikael C - Jag gillar den härliga stämningen som det är på större tävlingar. Lidingöloppet med alla roliga traditioner och den engagerade publiken (för att inte tala om den fina miljön!) och Stockholm Marathon med alla härliga medtävlare. Det är alltid sån härlig stämning på dessa lopp och efteråt är ju alla överlyckliga över att ha klarat sitt lopp eller sin tidsmässiga målsättning. Endorfinet flödar! Tävlingsmomentet är inte lika intressant som alla bekantskaper man kan göra på ett lopp..

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

•

25 september 2012 kl 12:49

Gilla

Mina siffror är bara gissade. Har dock hör någon gång att bara 1% kan springa en mil..... men då "springa" är subjektivt så drog jag till med 2% i det tempot. men det kan mycket väl vara så att det är färre.

Jag började med löpning sent, för ca 6 år sedan. Första åren så gick det enkelt att förbättra sina resultat och det var enkelt att motivera träningspass även om man inte kände sig riktigt på topp för man såg alltid fram emot nästa tävling. Nu känner jag resultaten börjar plana ut. Jag har gått ner ca 10kg, aldrig i mitt liv haft bättre kondition eller varit så vältränad...... och det borde ju räcka som morot.

Jag kommer nog att göra som dig Patrik, ändra lite träningsform och försöka komma stärkt tillbaka till SM nästa år. Sen skall jag sluta jaga tider på lopp.... jag har haft som mål sub 3:30 men landade på 3:30:27 i ruskvädret och det får vara bra så.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

•

25 september 2012 kl 13:03

Gilla

Haha, ja inte är vi särskilt representativa för "medelsvensson" på det här forumet Jörgen. Att springa en mil är något ganska ouppnåeligt för de flesta!

Jag skrev ett blogginlägg igår på det här temat. http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.se/2012/09/det-ar-host-och-skallen-ar-inte-langre.html

Det blev så tydligt på söndagens planerade 8x1000m att kropp och skalle inte vill längre. Säsongen har varit lång, jag har tävlat lite mer än vanligt. Jag är toknöjd med att jag lyckades med det högt satta målet att gå under tre timmar i skitvädret på Stockholm marathon men sedan har inte tävlingssäsongen blivit riktigt så bra som jag tänkt mig. Visst jag satte ett nytt PB på 5km men på 10km har jag inte lyckats så bra i år som jag hoppats på.

Planerade därför att göra ett sista försök på att springa Hässelbyloppet men har nu beslutat mig för att avstå. Ingenting tyder på att jag förmår prestera ett PB nu och då kan jag lika gärna skippa det, har ingen lust att vara missnöjd efter säsongens sista tävling. Bättre då att avsluta med halvmaran i Stockholm som jag var nöjd med, trots att tiden var dryga minuten sämre än förra året.

Johan Lindahl

1977 • Stockholm

•

25 september 2012 kl 13:30

Gilla

Maran gav mig snarare mer motivation. Dels för att det gick bra tidsmässigt, men framförallt för att det förmodligen aldrig kommer att vara så risiga förutsättningar igen under ett långpass.

När det är jobbigt kan man alltid tänka positivt;

"Jaja, men det regnar iaf inte..."
"Ok, men jag fryser iaf inte..."
"Alright, men efter passet kan jag iaf kliva direkt in i duschen..."
"Tur att jag slipper köa för att få överdragskläderna efter passet..."

En fantastisk verktygslåda av motivationshöjare att ha med sig ut i spåret!

1972 • Stockholm

#10

•

25 september 2012 kl 13:57 Redigerad 25 september 2012 kl 13:59

Gilla

Ja du, motivationen är ganska låg just nu. Det ser ok ut på pappret efter passen, men huvudet och kroppen är inte riktigt med. Det känns trögare än normalt, men går precis lika illa som vanligt. ;)

Kroppen vill inte växla upp längre, känns det som.

Har ett enklare mål innan vintern, sedan får vi se. Har ju inga ambitioner inför vintern. Kanske trappar ner en smula och lägger mig på underhåll och nöjer mig med mysjoggen på lördagarna.

...lik förbenat så kommer jag snöra på mig skorna om någon vill ha sällskap, vet jag bara att någon i löpsällskapet väntar på anvisad plats så tar jag mig dit och gnetar på.

Acke5

1959 • Göteborg

#11

•

25 september 2012 kl 14:06

Gilla

@ Johan. Nu sprang jag inte StM, men vad jag förstod så hade nog inte några av dina positiva tankar fungerat eller blivit uppfyllda. Kanske löparna kunde funnit någon glädje i att risken för Malint Malignom inte ökade i alla fall ;)

Sedan skall man inte underskatta njutningen i att få vara riktigt grinig. Kanske vårt nordiska kynne funkar som bäst när det är riktigt djävligt? Då gläds vi åt att det inte kan bli värre!

"When the going gets tuff, the tuff gets going"

Roland Söderström

1962 • Onsala

#12

•

25 september 2012 kl 14:31

Gilla

Kollade lite pa Jogg-medlemmar.
Ar val kanske inget riktigt bra underlag men kanske en fingervisning.
PB for joggare ar over 5km.
Om man da kollar PB pa alla 87797 joggare sa faller det ut sa har.

PB 4:00 plats 2045 = 2.3%
PB 4:30 plats 6593 = 7.5%
PB 5:00 plats 14126 = 16%
PB 5:30 plats 21386 = 24%
PB 5:40 plats 23480 = 26% klarar 5:40 tempo i 5km

Acke5

1959 • Göteborg

#13

•

25 september 2012 kl 15:12

Gilla

@Roland. Hur 17 har du fått tag i den datan på den här hemsidan? Mig veterligen finns ingen möjlighet att sammanställa den typen av underlag, för du har väl inte tittat i 87 797 träningsdagböcker?!

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

#14

•

25 september 2012 kl 15:17

Gilla

Han har listat alla medlemmar och sen sorterat efter PB.....

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#15

•

25 september 2012 kl 15:37 Redigerad 25 september 2012 kl 15:38

Gilla

Siffran skall nog ner några procent då det finns en hel del (~500st?) felregistreringar resulterandes i att folk har slagit världsrekord med 5sek/min-tempo etc. Eller så är de jäkligt bra på korta intervaller :-)

Örjan Mattsson

1970 • Nordingrå

#16

•

25 september 2012 kl 16:22

Gilla

Tänk så här Jörgen:
I Umeå med omnejd så bor ca 100.000 människor.
Umemaran har endast ca 100 deltagare, dvs en enda promille springer maran. Jag har då heller inte tagit hänsyn till diverse tillresande löpare från Nordingrå och annat löst folk som sänker siffran till kanske 0,5 promille.
Med det i bakhuvudet så är vi alla vinnare!
Vi ses den 13:e.

Klart du ska försöka komma till start, alla har vi haft våra motivationsdippar.

Acke5

1959 • Göteborg

#17

•

25 september 2012 kl 18:01

Gilla

Aha, ja det var ju ett sätt. Men som Tomas påpekar, så är kvaliteten på en del noteringar något tveksam, den här t ex:

Datum / tid: 24 maj 2012 - 20:02
Träningstyp: Löpning - Distans
Distans: 35 km
Tid: 1:50:00
Snitt: 3:09 min/km

Inte illa för en kvinna född 1962. Men förklaringen kanske ligger i rubriken på passet - "Cykel" :-)

Jörgen Risholt

1967 • Umeå

#18

•

25 september 2012 kl 21:19

Gilla

Jo jag vet Örjan, och det brukar vara kanonkul. Jag har haft i tanken att bara springa runt på "halvfart", men nu krockar det med fruns födelsedag och risken finns att vädret inte är det bästa och då passar jag denna gången. Känns faktiskt ganska skönt med det beslutet just nu. Ett stort lycka till till er som kör ochjag hoppas att det blir bra väder.

Pär M

1969 • Umeå

#19

•

25 september 2012 kl 21:29

Gilla

Jörgen

jogga tavelsjöleden på söndagen ist (efter all tårta på lördag :-)....)

oj vilken liten klubb på 4.00min/km !!!!!! kan det stämma!

Roland Söderström

1962 • Onsala

#20

•

25 september 2012 kl 22:15

Gilla

Ju hogre tempo ju storre felmarginal skulle jag vilja påstå.
Sorterar man pa PB sa kommer nagra sidor varldsrekordhallare upp.
Valdigt valdigt manga har inte sprungit en meter 2012...
Som sagt det ar ju inte varldens basta underlag.
5:40 tempo stammer nog anda ganska hyfsat.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.