Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 2099 visningar •

Löparknä eller?

Jimmy Lindecrantz
1981 • Sibbhult
#1
•
24 september 2012 - 12:38
Gilla
Har nu inte sprungit på ca 4 mån. Har provat naprapat, fått kortisonspruta och stretchat som en idiot. Ändå så är jag bara marginellt bättre i mitt knä, därför undrar jag nu om det skulle kunna vara nåt annat än löparknä? Fast med liknande symtom. Kommer smygandes på utsidan av knät efter 1,5 km. Jag kan cykla obehindrat och i princip göra allt annat utom just löpning..
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#2
•
24 september 2012 kl 13:28
Gilla
Låter som löparknä...
Jag vilade i ca 2-3 veckor tror jag sen lugn gång.
Testat byta skor?
HR
1972 • Stockholm
#3
•
24 september 2012 kl 13:41 Redigerad 24 september 2012 kl 13:43
Gilla
Jimmy, fick du inte rehabschema av naprapat? Det finns ju ett par enklare övningar som hjälper på sikt. Du kan både behöva stärka en muskelgrupp och/eller töja någon annan för att underlätta för kroppen att göra rörelsen "korrekt".

Hur stretchar du?

Skor?

Kortisonspruta låter lite läskigt - det fick du förstås av annan vårdgivare? Det ger ju snabb lindring för att maska symtomen men det botar ju inte orsaken till det och det är många inom idrottsläkargebitet som tycker att det kan ge negativa långtidseffekter på senor. Tyvärr.

Jag hade själv mina första känningar i våras, hade aldrig haft det innan. I mitt fall så fanns det flera orsaker: försvagad muskulatur, långtidsuppehåll/skada och allmänt stel.

I ditt fall kanske man kan korta ner listan, haha. :)


Linus Gustafsson
1972 • Söderhamn
#4
•
24 september 2012 kl 14:07
Gilla
Finns jättebra stretchövningar för att bli av med löparknä. Jag har haft i båda knän, plus en gång extra i höger knä. Första gången hade jag problem i nästan ett år innan jag fattade vad det var och letade upp stretchövningar. Försvann på runt en månad. De andra gångerna kände jag igen symptomen tidigt och blev av med det på någon vecka. Nu håller jag efter med stretch av just de musklerna som blir för korta och skapar löparknä.
Kim Dahl
1976 • växjö
#5
•
24 september 2012 kl 17:39
Gilla
Stretch i all ära men det är styrketräning som gäller... Knäböj och liknade övningar...
Richard Jevring
1972 • Stockholm
#6
•
24 september 2012 kl 17:40
Gilla
www.idrottsdoktorn.se Lycka till !!!!
HR
1972 • Stockholm
#7
•
24 september 2012 kl 17:46
Gilla
Styrketräning i all ära, men du kommer inte förbi ett utvecklat löparknä utan stretch. ;)

De går hand i hand, typ.

fredrik swärd
1972 • åstorp
#8
•
24 september 2012 kl 19:00
Gilla
"foam-rulle" funkar kanon. det känns som det hjälper direkt och så slipper man stretcha sönder ryggen (om man är lite svag där)
Märta Johansson
1980 • Vik
#9
•
24 september 2012 kl 19:04
Gilla
Har också fått styrkeövningar för att förebygga att mitt löparknä dyker upp igen. Funkar bra. Men när jag var hos en sjukgymnast för att få tips om övningar för att bli av med problemen och kunna springa igen, då sa hon "Men är det inte bättre att du bara slutar springa?". Ööööhh... Gissa om jag går dit igen...
Andreas Klasson
1983 • Uddevalla
#10
•
24 september 2012 kl 20:18
Gilla
Du säger att du inte sprungit på 4 mån men att det inte blir bättre? Då bör du ha testat och gått på smärtan igen? Total vila 6 veckor ifrån löpning med wetwest och cykel körde jag med gott resultat. Ingen stretch eller styrketräning (jag påstår inte att det skulle vara nåt fel med vare sig styrka eller stretch men jag körde inget av det). Antiinflammatoriskt läkemedel är värt ett försök också kanske?
laslo.forbes
1976 • Umeå
#11
•
24 september 2012 kl 22:22
Gilla
Här var det en del OT. TS undrar ju om det kan vara något annat än löparknä och allt han fått veta är diverse behandlingsmetoder för löparknä. Du kanske ville ha det också, men jag föreslår i alla fall att du, om du inte redan har gjort det, letar reda på en idrottsmedicinskt intresserad sjukgymnast/läkare/naprapat som du inte redan har träffat. Se till att "springa fram" smärtan precis innan besöket så att du verkligen har några positiva undersökningsfynd när du träffar vederbörande. Då ska man ha väldigt goda chanser att sätta rätt diagnos.

Det är klart att det kan vara annat än löparknä, men ingen kommer att kunna ge dig en annan diagnos här på forumet eftersom de inte undersöker dig. Och det vanliga är alltid det vanliga, dvs sannolikt är det löparknä, det låter ju onekligen klart misstänkt.
HR
1972 • Stockholm
#12
•
25 september 2012 kl 10:11
Gilla
Lars har rätt.

Anledningen till att jag "tror" att han har löparknä är just att det kommer tillbaka fort vid belastning/löpning och verkar vara konstaterat sedan tidigare.

Jag har fått massage högre upp på utsidan av låret (halvvägs upp, främre utsida) och där brukar kunna finnas en fet knorva som man garanterat känner om man har och som brukar kunna släppa efter ett par hårda passeringar på skumrulle eller ännu bättre: underarmsmassage av någon. Riktigt oskönt, men det släpper ganska fort och avlastar löparknä mycket effektivt tillsammans med stretch.

Lite styrka på det så blir det nog fint till slut. Men först utredning och konstatera om man behöver stärka på någon muskel. T ex sätesmuskulaturen typ gluteus medius eller liknande för att greppa EN tänkbar kandidat.

Tycker att stretch, massage och styrka går lite hand i hand för att komma vidare.


Märta:
Ja, det är skillnad på kompetens och kompetens inom vården...
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#13
•
25 september 2012 kl 15:07
Gilla
Kommer och går smärtan? värre dagen efter? Svårt att gå i trappor (neråt) ??
Jimmy Lindecrantz
1981 • Sibbhult
#14
•
26 september 2012 kl 12:19
Gilla
Tack för alla svar! Har kört styrka, stretch, rehabövning och f.n och hans moster:( inget verkar hjälpa.. Blir lite öm dagen efter jag provat springa..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.