20 september 2012 kl 21:45
Kom igen folket!!! varför börja fundera på skor,kläder, frukost, när ni ska vara vid start m.m. Ni stressar ju bara upp er själva! Tror ni att eliten börjar tänka på skorna veckan innan loppet..;)
Här kommer några av mina tips:
1. Spring i de skor som du känner till och som du tränat i
Jag springer i de skor jag är van att springa med, varför börjar mixtra, det vore ju katastrof att få ont någonstans efter 30 km.
2. Plocka fram de kläder du bruka springa i.
Tvätta din de kläder som du brukar träna i och som du sprungit med innan så att du slipper skavsår eller andra illaluktande överraskningar.
3. Ät det du brukar äta men i lite större portioner till middag och frukost.
Jag äter det jag brukar göra, alltså nån form av pasta dagen innan och ordentlig frukost på morgonen. Varför riskera att magen pajar ihop bara för att man helt plötsligt ätit fullkornspasta till middag och gröt till frukost?
4. Var på plats i den tid du brukar vara.
Man vet ju själv hur lång tid man behöver på sig för att förbereda sig inför ett lopp. Personligen så blir jag nervös om jag ska vandra omkring för länge, jag har alltid nån form av tröja som jag kan kasta i starten på mig. Då kan jag i lugn och ro lämna in väskan, gå på toaletten, småspringa lite och sen bege mig till starten.
Dessa 4 tips har funkat för mig oavsett om jag sprungit i Stockholm, Rom eller Amsterdam och det kommer funkar perfekt i Berlin nästa vecka också! See you there!!
