10 september 2012 kl 22:09
Måndag - 10 eller 7 km (fri distans), Heleneholm
Tisdag - Långa Intervaller, Pildammsparken
Torsdag - Korta Intervaller, Stadion
Lördag - Långpass, Stadion (tävlingsfri helg)
Allt står på Heleneholm´s Långlöparsida under träning.