Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm halvmarathon • 390 inlägg • 28318 visningar •

Stockholm halvmarathon 2012 – nu laddar vi!

Jonas Franzén

1983 • Göteborg

•

15 augusti 2012 - 12:14

Gilla

Precis en månad kvar i dag, snart börjar det dyka upp startbevis hemma i brevlådorna och man blir ju allt mer sugen!

Någon som vet om de startnummerna som ligger ute på sajten nu är de riktiga? I så fall kan man ju enkelt räkna ut sin seedning och startgrupp redan nu. Jag har fått startnummer 280, vilket är lite lustigt eftersom jag förra året hade startnummer 281 :)

Hur som helst, är väldigt taggad, årets löparhändelse för mig och satsar på att förbättra mig med minst 8 sekunder jämfört med förra året.

Hur är läget med er andra?

< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

#121

•

4 september 2012 kl 06:46

Gilla

@ Björn - jag har varit hos naprapat, fått både stretch- och styrkeövningar och även nålar......men det tar ju ändå lite tid innan det går över och vi har ju inte så mkt tid kvar nu =( Lycka till! =)

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#122

•

4 september 2012 kl 07:21

Gilla

Teorin bakom akupunktur är väl att det behandlar en obalans i kroppens energiströmmar.

Vet inte vad jag ville få fram med det, men några mirakel uträttas nog ej av enkom akupunktur.

1972 • Stockholm

#123

•

4 september 2012 kl 08:13

Gilla

Jenny; viktigare än akupunkturen är att du gör dina övningar och att du kör rörelseträning och stretchar ordentligt.

Har själv fått akupunkturbehandling och han som utförde det ansåg det själv mer som enbart en del av behandlingen av min tennisarmbåge, som jag sedan blev helt fri ifrån tack vare egen träning och stretch samt sambos knådning. Allra viktigast var min egen insats. Vid återkommande besvär under första tiden av behandlingen så var det en elak tumme på rätt ställe och stretch som hjälpte mig förbi besvären.

Tomas E; har mild ångest inför halvmaran, jag har inte sprungit ett enda av de planerade långpassen i sommar. Inte ETT ens. Trots att jag kan Stockholm utan och innan räknar jag med problem på halvmaran, får svårt att bestämma tempo och får satsa på att hålla igen första milen. Får sänka mitt planerade 4:05/snitt tempo till 4:20 eller t.o.m 4:30. :(

Jag räknar med att du gör bra ifrån dig. Jag har ju investerat i dig. ;) Men jag räknar inte med att kunna hänga på i ditt tempo vilket jag hade hoppats innan verkligheten kom ikapp. Haha.

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#124

•

4 september 2012 kl 08:20

Gilla

Du får köra på rutin då, Henrik! :-)

Kommer själv gå ut i 4.00/4.05-tempo och hoppas att det håller hela vägen, kommer jag in under 1.30 är jag klart nöjd. Givetvis kommer jag klottra ner "Sponsrad av Henrik" på nummerlappen :-)

Jenny Sundqvist

1973 • Stockholm

#125

•

4 september 2012 kl 12:46

Gilla

@ Henrik - jag jobbar hårt med stretch och övningar, ska börja köra lite massage själv oxå! Fick bara nålar en gång i sätesmuskeln och det släppte på en hel del spänningar, så som du säger, nu får jag köra hårt själv ;)

Måste ju bara testa kinesiotejpen oxå, finns den att köpa någonstans i Sthlm? Springer runt överallt utan resultat. Vet att man kan köpa på nätet men ville slippa leveranstiden.

Tack för tips och erfarenheter!

Magnus

1968 • Västerås

#126

•

4 september 2012 kl 16:56

Gilla

Susanne, vet inte om du fått svar på dina frågor redan? Generellt sett upplever jag detta lopp som mycket välorganiserat.
*****************
Står det kilometermarkeringar på båda sidor om banan?
Som jag minns det bara på en sida, men de är relativt tydliga.

Hur tidigt bör man ställa sig i sin startgrupp? (Jag startar i grupp C kl 16:10) och jag vill stå långt fram.
30 min bör räcka? Jag står alltid långt bak i startgruppen. Din tid startar när du passerar startlinjen.

Är det trångt och mycket folk vid värdesaks och klädinlämningen?
Nej, trör aldrig jag väntat mer än 3-5 min på inlämning. Utlämning kan ta lite längre tid.

Tar det lång tid att hämta ut nummerlapp? Bör man göra det på förmiddagen eller kan man ta det i samband med att man tar sig till start?
Det går bra på em innan start, senast kl 15, sällan mer än en handfull personer i kö.

Står borden med vatten/Sportdryck på båda sidor om banan?
Nej, på en sida, sikta på de bortre borden så finns det gott om plats.

1972 • Stockholm

#127

•

4 september 2012 kl 17:02

Gilla

Tomas: jag behöver ingen plakett, jag nöjer mig med 20% av eventuella prispengar. ;)

Jag hade som plan att springa i runt 4 till 4:05 tempo på alla sträckor utom i början och dessutom tagga ner lite i uppförsbackarna. Men, jag håller inte mer än 15km i det tempot, om ens det just nu. Det vore skönt att ligga på 4:15 rakt igenom men jag tror jag får köra negativ split och öka lite efter första milen eller taktikspringa vissa kända sträckor.

Vi får se, har aldrig haft ångest inför att springa innan, men nu känns det lite konstigt eftersom jag vet att jag inte gjort det jag ska och rutinen räddar mig från ett fiasko kanske, men jag tror jag kommer bli besviken på min tid.

Jenny; skickar dig ett PM om dina besvär. Ett litet tips bara.
:)

MMS

1972 • Västerås

#128

•

4 september 2012 kl 19:42

Gilla

Spänannde att läsa allas tankar inför halvmaran. Själv ska jag springa halvmaran för första gången och börjar bli sjukt nervös! Fick tyvärr ont i foten den 23/8 helt sjukt, ingen löpning på 9 dagar, sen rovade jag 5 km, med reslutat AJ i foten, röntgen dagen efter, fick klartecken för att springa. Vilade ändå tills idag, sprang då 5 km igen, foten känns bra, men känner mig stressad över att jag missat massor med träning, ffa två långpass och fartpassen. Hade hoppats på en tid under 2 h, men nu tror jag att jag får vara nöjd om jag kommer runt och i mål

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#129

•

4 september 2012 kl 20:37

Gilla

Henrik, deal! :-)

Jonas Franzén

1983 • Göteborg

#130

•

4 september 2012 kl 20:42

Gilla

MMS, som någon annan sagt tidigare i tråden, inför ett lopp, tänk aldrig på träningen du inte gjort. Tänk istället på alla träningspass du kämpat dig igenom och som gjort dig starkare.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#131

•

4 september 2012 kl 22:05

Gilla

Tack Magnus! Låter bra det där!! Vad kul det ska bli. Är så taggad!!

kristina wilshaw

1970 • Gävle

#132

•

5 september 2012 kl 19:35

Gilla

Så nervös alltså! Första gången siktar på att komma runt :) Jippie.. brukar det bli nåt roligt på gång efter halv maran?

Nina-Matnyttigt.net

1986 • Helsingfors

#133

•

6 september 2012 kl 19:23

Gilla

Snart är det dags! Jag hoppas på att gå in på under 1:55, sprang på 1:59 i våras i Helsingfors. Tror att det ska gå, bara vädret är OK och stockholmarna är ute och hejar!

Nina - www.matnyttigt.net

Petter Sundin

1988 • Solna

#134

•

6 september 2012 kl 22:09

Gilla

Körde min första halvmarathon idag, eller nåja, sprang sträckan 21km. På den enligt mig fina tiden 1:44:45. Vilket bådar gott inför det riktiga loppen om drygt en vecka! Satsar på under 1.45!

Men då är frågan. Ska man slänga in ett till långpass på typ måndag eller kanske ett kortare pass(10km?) som man tar toksnabbt? Hur gör folk? :)

Oldboy

1952 • Danderyd

#135

•

6 september 2012 kl 23:11

Gilla

@pttr Nej, nu är det slut på långpass! Det är under vilan kroppen blir starkare.
Kan du springa under 1:45 på träning klarar du mer på tävling. Föreslår att du testar om 10km i 4:50-fart känns OK och i så fall försöker du hålla den farten på tävlingen. Ett par kortare pass med lite fartinslag under veckan för att hålla benen igång.

Petter Sundin

1988 • Solna

#136

•

7 september 2012 kl 09:20 Redigerad 7 september 2012 kl 09:19

Gilla

Okey! Tack :)
4.50 låter ganska snabbt. Fast satsar nog hellre lite hårdare än jag klarar än känner att jag inte gett allt. Ska vara helt slutkörd när jag kommer i mål!

Har mätt upp en sträcka som är exakt en mil, tänkte ta den på måndag och försöka ta milen under 45min. Länge gått och suktat på den tiden och under mina 21km igår så tog jag milen i mitten på 47min så borde väl gå kanske! Så en mil får väl räknas som ett kort pass, och snabbt ska det gå!

Anna Sevon

1973 • Johanneshov

#137

•

7 september 2012 kl 09:36

Gilla

Gör min första halvmara på lördag och riktigt peppad.
Har ni som sprungit flera gånger några bra tips för själva tävlingsdagen?
Hur gör ni tex. med dryck? Dricker ni vid vätskekontrollerna eller har ni även med egen dryck?
Jag tycker att det är så himla meckigt att dricka ur de där muggarna och om så tycker jag att tungan blir som klister när man druckit den söta sportdrycken så jag brukar välja vattnet alt inget, men då har jag ju bara sprungit millopp.
När jag kört långpass har jag haft med mig både vatten och sportdryck så jag kan varva, men det skulle ju vara skönt att slippa släpa på vätskebältet...

Alla tips mottages tacksamt av en "nybörjare" :)

Peter P

1965 • Kungsholmen

#138

•

7 september 2012 kl 10:00

Gilla

Jag tycker inte man behöver dricka speciellt mycket under en halvmara. Efter 15 km brukar jag skölja munnen lite med vatten/sportdryck. Är man jättetörstig tidigare så skall man givetvis dricka men de flesta klarar nog lätt 10-15 km utan att känns minsta törst?
Lite energi på slutet är positivt för de flesta så därför kan de kännas bra att stanna till och dricka några dl sportdryck efter 15 km. Jag brukar ha med eget dextrosol i tablettform som jag knaprar i mig under sista milen.

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#139

•

7 september 2012 kl 10:09

Gilla

pttr:
Enligt programmet "klara halvmaran på 1:40:00" ser sista veckan ut så här:

Lördag 8 september Tröskel 12 km
•2km uppvärmning
•5km Tröskelfart (4:50 - 5:10 min/km)
Tips: TröskelträningLigger i en ganska hög distansfart, utan att dra på sig syra. Kring 85% av maxkapacitet. Skall kännas tufft, men ändå att man har en växel eller två kvar.
•3km Snabbdistans i tävlingsfart (4:35 - 4:45 min/km) Kan slita, men inte gå över gränsen.
Tips: TempoEtt snabbare pass i eller nära tävlingsfart.
•2km nedjogg

Söndag 9 september Vila

Måndag 10 september Intervall 6 km
•Uppvärmning 2km
•6x1min med 1min vila. Inte för snabbt! Lätt känsla!
•Nedjogg 3km

Tisdag 11 september Vila

Onsdag 12 september Vila

Torsdag 13 september Distans 4 km
•20min lugn distans
•3x100m fartökningar
Tips: KoordinationsloppAtt springa så tekniskt bra som möjligt i ett ganska högt tempo. Från 60m till 120m.

Fredag 14 september Vila

Lördag 15 september Tävling
•Halvmarathon 21,1 km 1:39:55!

Underskatta inte vila!! Lägg fokus på att äta bra mat och sova ordentligt. Och så lite lagom löpning för att hålla igång benen och löparglädjen!

Lycka till nästa lördag!

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#140

•

7 september 2012 kl 10:13

Gilla

Anna: Jag håller med dig! Muggarna är ett meck!! På träning stannar jag aldrig och dricker utan tar vätska i farten från vätskebältet.
Dryck behöver jag! Har inga problem med Maxims sportdryck. Tycker den är god! Men jag har ett stort problem med muggarna. Hur gör man för att få i sig vätska löpandes!?! Jag vill inte stanna till och dricka. Tappar fart innan jag kommer igång igen. Ett större problem än att det tar tid att dricka. Dom sekundrarna kan jag annars kosta på mig...

< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.