Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 2012 • 437 inlägg • 32077 visningar •

Lidingöloppstråden

Camilla
1976 • Björklinge
#1
•
1 augusti 2012 - 14:17
Gilla
Startar denna tråd så att vi kan utbyta tips och träningsråd inför Lidingöloppet.

Min första fråga gäller mitt träningsprogram. Kör Marathon.se träningsprogram förr LL under 3h. Där är den längsta distansen man springer innan tävlingsdagen 2mil. Det tycker jag är för lite - det är ju en hel mil till liksom. Känner att jag i allfall vill ha sprungit 2,6mil innan det är dags (för då kan man ha varit ute ca. 3h). Är det någon mer som följer det progammet? hur gör ni? Hur tänker ni andra köra? (ps. detta är första gången jag springer LL och har aldrig sprungit 3mil - en halvmara som längst).

Fråga nummer två....Jag har ibland svårt att följa programmet, eftersom det terrängspår jag springer i stort sett bara är backar och stigningar. Det är dessutom väldigt tungt underlag (bark/flis) som suger en hel del....I mitt försök att kontrollera min andning, så går såklart farten ner i uppförsbackarna. Håller jag samma fart så smyger mjölksyrans sig på. Tiderna som anges i mitt träningsprogram kan jag endast hålla om jag springer grusvägar häromkring (med färre backar). Hur skulle ni göra? strunta i tiden? eller försöka köra några distanspass, där man kan hålla de tider som anges?

Sen sista frågan? hur många intervallpass kör ni? Jag känner att jag skulle vilja köra fler.... Men vet inte hur jag ska peta in dem. Skulle vilja ha fler dagar i veckan...eftersom jag dessutom skulle vilja köra lite annan träning som cykel och rullskidor :-)

Status nu:
17km som längst (skall köra 2mil på passet i helgen - dvs jag avviker från schemat).
Min behagliga fart ligger just nu på 5.35min/km milen...

Väntar med spänning att få lite svar på mina funderingar och höra hur ni andra kör?
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#121
•
5 september 2012 kl 11:59
Gilla
Wictor, ajajaj, du kommer få en otroligt irriterande dag i spåret!

Kanske kan det gå, men du kommer att behövs springa på sidan av spåret hela vägen.

Om jag vore som du så skulle jag ringa till kansliet och böna och be om att bli omseedad. Du får trycka på de meriter du har och hoppas att det är någon resonabel person där som förbarmar sig över dig.
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#122
•
5 september 2012 kl 13:12
Gilla
Omöjligt är inget Wictor! Men ruskigt svårt, det kan jag lova!
Du kommer få springa om fok precis hela vägen. Risken är VÄLDIGT stor att du kommer stressa för mycket i början och att alla start/stopp moment sliter mycket mer än vad du tror och så tar du tvär-slut efter 20 km.
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#123
•
5 september 2012 kl 13:13
Gilla
Peter H Nilsson:
Starttider finns här: http://www.lidingoloppet.se/sv/Vara-lopp/Starttider/
Startgrupp 1 avgår 12:30...Sen var 10:e minut.
lugn jogg
1985 • Stockholm
#124
•
5 september 2012 kl 13:44
Gilla
Gabriel Och Johannes. Tack för feedbacken!
Jo jag har ju en härlig utmaning framför mig iallafall :)
Sten Eriksson
1967 • Nyköping
#125
•
5 september 2012 kl 14:17 Redigerad 5 september 2012 kl 14:19
Gilla
Starttiderna till Peter: http://www.lidingoloppet.se/sv/Vara-lopp/Starttider/
(såg att det redan var besvarat lite för sent...)
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#126
•
5 september 2012 kl 21:44
Gilla
Hej alla - jag ska springa LL-testloppet (22 km) på lördag.

Är det någon mer på forumet som ska det?
sabine
1978 • stockholm
#127
•
5 september 2012 kl 21:47
Gilla
Ev jag med! Får se lite vad jag känner för! Ska springa halvmaran lördagen därpå så osäker på om ett kuperat långpass är vad jag behöver...:) Men kanske, verkar kul! Har anmält mig iaf, Men kanske ev tar någon av de lite kortare sträckorna...:)
Kenneth Eliasson
1961 • Tyresö
#128
•
5 september 2012 kl 21:48
Gilla
Jag ska springa.
Sten Eriksson
1967 • Nyköping
#129
•
5 september 2012 kl 22:15
Gilla
Jag tänkte springa
Jan Wåhleman
1966 • TULLINGE
#130
•
5 september 2012 kl 23:19
Gilla
Jodå, visst ska jag springa testloppet. Det är ett kanonbra sätt att förbereda sig för LL....funderar på om jag ska testa banan både på lördag och helgen efter (fast då på egen hand).
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#131
•
6 september 2012 kl 14:45
Gilla
Hörrni LL-experter!

Tycker ni att jag ska våga springa LL i mina Tharter 2 eller ska jag fega och välja mina DS Trainer 17?

Har hittills kört alla pass längre än 10 km i Trainer, men samtidigt går det ju märkbart snabbare i Tarther...

Vad tycker ni? Ska jag ge Tarther en chans på nästa långpass? Är rädd för att dels gå sönder och dels att ta slut i främst vaderna för tidigt med mindre sämpning...
Niklas Holmström
1963 • Eskilstuna
#132
•
6 september 2012 kl 14:57
Gilla
@Johannes: Tycker nog att du kan köra LL i dina Tarther 2. Jag sprang LL i mina Tarther förra hösten och kommer att göra det i år igen, då de är suveränt lätta och sköna samt att LL:s underlag är jämnt. Om du siktar på att springa avsevärt snabbare på LL jämfört med dina långpass, så tror jag inte testlöpning med Tarther på ett långpass blir relevant. Själv kör jag mina långpass i DS Trainer och Asics Fuji Racer.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#133
•
6 september 2012 kl 17:19
Gilla
Jan, gör det, jag sprang för två helger sen och ångar det inte alls. Tycker det svåraste var att backarna är såpass branta både uppför och utför och att det, åtminstone den dagen, var halt pga av regn och nästan rullgrus på sina ställen.

Jag är imponerad av de som har snabba tider för det är svårsprunget.

Vi ses på lördag då! Om det är hyfsat väder så har jag en knallorange tröja, ifall nån vill säga hej alltså.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#134
•
6 september 2012 kl 18:41
Gilla
Tack för infon Johannes och Sten!
Jonas Strömberg
1981 • Stockholm
#135
•
8 september 2012 kl 14:23
Gilla
Testloppet: Huga, det var tungt. Startade med 2.30 gänget men ryckte lite efter 15km. Sista 3km var riktigt tuffa. Kom i "mål" på 1.49.28 (4.55 tempo) dock osäker om jag håller för en tid kring 2.30 på 30km då jag var duktigt seg sista kilometrarna.. Nu sitter jag med en Grolsch i handen.. :-D
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#136
•
8 september 2012 kl 14:56
Gilla
Hej Jonas, håller med dig, sprang i gruppen bakom dig, 2:45. Kom in på 1:59, 5:25 tempo, och var duktigt sliten sista milen faktiskt, tyckte min grupp sprang för fort första milen som ju är den tuffaste. Men men, nu börjar man kunna banan!
Sten Eriksson
1967 • Nyköping
#137
•
8 september 2012 kl 15:31 Redigerad 8 september 2012 kl 15:48
Gilla
1.49.19, vi var inte långt ifrån varandra Jonas !
...och sitter med en Bright Brew (Lågkalori öl)
Letade lite efter en knallorange Petter men det var lite för många
som hade sådan tröja idag :)

Lämnade 2:30 gruppen straxt efter Aborrbacken och avslutade med 4:18, 4:44 (Karins backe), 4:27 med krafter kvar så jag är grymt nöjd !!
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#138
•
8 september 2012 kl 17:35
Gilla
Bra jobbat Sten.
Ja, det blev lite komiskt med orange tröja som igenkänning ;-)
mikael hedström
1969 • hägersten
#139
•
8 september 2012 kl 18:39
Gilla
Sprang med sub 2,15 kroknade helt vid ca 17 och gick in på snitt 4.43 helt slut. 2,25 ganska realistiskt tror jag med backarna riktigt tuffa! inte gjort ll, så testloppet var lärorikt.
Sten Eriksson
1967 • Nyköping
#140
•
9 september 2012 kl 15:39
Gilla
Jag vet inte om man skall dra för stora växlar utifrån testloppet... Hamnar man långt bak i en grupp så blir det dragspelseffekt och ojämt tempo (ialflall var det så för mig förra året). Då tyckte jag att riktiga loppet var lättare trots att det var 8km längre. I år lade jag mig precis bakom "haren" och fick ett jämt tempo hela vägen.
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.