Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 2012 • 437 inlägg • 31982 visningar •

Lidingöloppstråden

Camilla
1976 • Björklinge
#1
•
1 augusti 2012 - 14:17
Gilla
Startar denna tråd så att vi kan utbyta tips och träningsråd inför Lidingöloppet.

Min första fråga gäller mitt träningsprogram. Kör Marathon.se träningsprogram förr LL under 3h. Där är den längsta distansen man springer innan tävlingsdagen 2mil. Det tycker jag är för lite - det är ju en hel mil till liksom. Känner att jag i allfall vill ha sprungit 2,6mil innan det är dags (för då kan man ha varit ute ca. 3h). Är det någon mer som följer det progammet? hur gör ni? Hur tänker ni andra köra? (ps. detta är första gången jag springer LL och har aldrig sprungit 3mil - en halvmara som längst).

Fråga nummer två....Jag har ibland svårt att följa programmet, eftersom det terrängspår jag springer i stort sett bara är backar och stigningar. Det är dessutom väldigt tungt underlag (bark/flis) som suger en hel del....I mitt försök att kontrollera min andning, så går såklart farten ner i uppförsbackarna. Håller jag samma fart så smyger mjölksyrans sig på. Tiderna som anges i mitt träningsprogram kan jag endast hålla om jag springer grusvägar häromkring (med färre backar). Hur skulle ni göra? strunta i tiden? eller försöka köra några distanspass, där man kan hålla de tider som anges?

Sen sista frågan? hur många intervallpass kör ni? Jag känner att jag skulle vilja köra fler.... Men vet inte hur jag ska peta in dem. Skulle vilja ha fler dagar i veckan...eftersom jag dessutom skulle vilja köra lite annan träning som cykel och rullskidor :-)

Status nu:
17km som längst (skall köra 2mil på passet i helgen - dvs jag avviker från schemat).
Min behagliga fart ligger just nu på 5.35min/km milen...

Väntar med spänning att få lite svar på mina funderingar och höra hur ni andra kör?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
_
_
#81
•
28 augusti 2012 kl 11:09
Gilla
1. Ingen belysning. Det börjar skymma vid 20-tiden.
2. Vid Lidingövallen. Följ Kyrkvikens norra sida.
Per Carlin
1978 • Arboga
#82
•
28 augusti 2012 kl 18:29
Gilla
Hur bedömer ni nödvändigheten av att springa långpass inför LL?
Även om Ambitionen varit hög i sommar så har just långpassen inte blivit av som planerat. De flesta distanspass är 10-15km, några få har varit 15-20km men inget har varit längre än 20. Däremellan så har jag fokuserat på 1km intervall, backintervall och övrig backträning.

Nu när det bara är 31dagar kvar så har jag förhoppningen att springa 20km på grus i morgon och Lassemajaloppet 23km trail den 9/9. I övrigt så tror jag inte det blir flera pass som är längre än 15km innan starten går den29/9.

Jag är egentligen inte så orolig för att jag inte skall klara 30km, frågan är om jag klarar 30km i 5:00 fart?
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#83
•
28 augusti 2012 kl 20:15
Gilla
Per, Lidingö är tufft och kräver uthållighet, man måste orka mata backe efter backe. Om du siktar på 2:30 så bör du springa i 4:45-4:50-tempo på majoriteten av loppet, för vissa partier går nästan inte att springa utan att tappa mycket tid. Som "tvättbrädan", aborrbacken, grönstabacken och Karins backe.
Adam Bitén
1977 • Skellefteå
#84
•
28 augusti 2012 kl 22:45
Gilla
HH; kanon! Tack!

Sista frågan. Vem hämtar mig i Vreten runt kl.17?
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#85
•
29 augusti 2012 kl 11:36
Gilla
Ska man klara 2h30 tror jag man måste ha en möjlighet att springa betydligt fortare än 5:00-fart på rätt många och långa partier. Själv hoppas jag på 4:e gången gillt att ta mig under 3h... Gjorde Stockholmsmaran på 3h20 i år, men känner mig inte alls säker på 3 h på LL...
Det är en riktigt tuff bana...
Robin
1980 • Stockholm
#86
•
29 augusti 2012 kl 12:50
Gilla
3.20 på mara och osäker på sub 3 på LL? Låter väldigt konstigt tycker jag. 3.20 borde ju indikera en tid runt 2.20-2.25 på LL då hänsyn tagits till kuperingen.

För egen del gjorde jag 3.56 på StM och (det här kanske jag iofs får äta upp om en månad) känner mig tämligen säker på att jag kommer klara sub 3 på LL såvida jag är frisk och skadefri.
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#87
•
29 augusti 2012 kl 12:55
Gilla
Det borde vara en rimlig målsättning att ta sig igenom LL om det är första gången, själv springer jag LL för första gången, har för avsikt att springa det längsta långpasset på 24. Sprang maran på 3.54.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#88
•
29 augusti 2012 kl 13:13
Gilla
Johannes, om du sprang Stockholm Maraton på 3:20 så borde du kunna klara att springa Lidingöloppet under 3 timmar genom att hoppa på ett ben!

Sikta på 2:20!
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#89
•
29 augusti 2012 kl 19:12
Gilla
Har sprungit LL 3 gånger tidigare tidigare och aldrig klarat 3 t.ex... Har tränar bättre i år, men tror inte att det blir en lek. Att jag ska under 3 i år är säkert, men 2:20 är sannerligen inte inom räckhåll. Natan i Kalmar (med 3,86km sin i 18 mil cykel i benen) tog 4:02.
Men både Stockholm Ö och Kalmar är platta.

Jag hatar backar.

I år får jag dock starta långt fram och kommer kanske kunna göra mitt eget lopp istället för att köra intervaller först 15 km....

Ska bli spännande att se hur det går...
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#90
•
29 augusti 2012 kl 19:31
Gilla
Johannes, det kommer gå bra. Startar du i 1c?
Arvid Örn
1994 • Huskvarna
#91
•
29 augusti 2012 kl 20:37
Gilla
Sprang Lidingö On Tour och lyckades seeda upp mig till startled 1C, är det någon som har koll på vilken tid det brukar sluta på för dem som startar i 1C... Hoppas ni förstår frågan?
Sten Eriksson
1967 • Nyköping
#92
•
29 augusti 2012 kl 21:10 Redigerad 29 augusti 2012 kl 21:10
Gilla
Arvid: 2.15 till 2.30 http://anmalan.lidingoloppet.se/Adventure_temp/seedning.cfm
Arvid Örn
1994 • Huskvarna
#93
•
29 augusti 2012 kl 21:24
Gilla
Tack!!
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#94
•
30 augusti 2012 kl 08:29
Gilla
Gabriel: Ja, 1c är det som gäller i år...
Johan Rosdahl
1985 • GÖTEBORG
#95
•
30 augusti 2012 kl 10:31
Gilla
Någon som hittat videon? http://se.running.adidas.com/lidingoloppet.asp
Per Hellström
1972 • Kungsbacka
#96
•
30 augusti 2012 kl 11:29
Gilla
Det finns filmer från Lidingöloppet på deras hemsida. En snabblänk hittar Ni här i ett inlägg på min blogg: http://justnuvilljagspringa.blogspot.se/2012/06/provlopning-lidingoloppet.html
Erik Sandberg
1979 • Malmö
#97
•
30 augusti 2012 kl 12:16
Gilla
Hej,
Ska springa LL för första gången och bor i Malmö så har tyvärr inte kommit mig till Lidingö för att testa banan i förväg. Det jag funderar är lite mera vad det är för underlag man springer på och vilken typ av skor ni brukar köra?
Niclas Vilhelmsson
1967 • Löddeköpinge
#98
•
30 augusti 2012 kl 13:42
Gilla
Springer i mina vanliga skor, ds trainer.
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#99
•
31 augusti 2012 kl 07:57
Gilla
Står själv och velar mellan ds resonera eller om jag ska våga prova lättare Tarther2.... Har aldrig sprungit längre än 10-12 km i dem ännu, lite rädd att det ska slita för mycket. Vaderna brukar bli trötta av target emellanåt och jag misstänker att backarna kräver fräscha vader om man ska orka springa hela vägen detta år....
Martin Florén
1989 • Enskede
#100
•
31 augusti 2012 kl 08:56
Gilla
Är det någon som vet när/om provlöpningen inför lidingöloppet är? Jag deltog 2010 och då kunde man springa de första 21-22 och få ta del av vätskekontroller några veckor innan det riktiga loppet.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.