Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 6368 visningar •

Domningar i fötterna

Henrik Åberg
1984 • Göteborg/Uppsala
#1
•
27 augusti 2012 - 13:57
Gilla
Hej.
Jag besväras av domningar i fötterna vid löpning. I regel börjar jag känna av det efter ca 5 km. Brukar springa mellan 8km och 1,2mil. Det börjar alltid i främre hålfot och sprider sig därifrån i hela foten och i värsta fall även upp mot vaden. I slutet av passen har jag oftast ingen känsel alls i betongfötterna.

Min egen teori är att jag behöver stärka muskulatur i fötterna, är därför inne på att skaffa skor med mindre mindre häl-tå dropp.
Springer idag i asics cumulus.
Vad tror ni?
Victoria
1970 • Mölndal
#2
•
27 augusti 2012 kl 14:42
Gilla
Hur hårt snörar du?
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#3
•
27 augusti 2012 kl 14:43
Gilla
Det absolut första du kan testa är att knyta skorna lösare eller på annat än "normalt" sätt.

Hade domningsproblem själv, men efter att jag ändrade snörningen så att jag helt hoppar över de nedersta 3 hålen så har problemen försvunnit.

Visar det sig hjälpa antar jag att man kan se om skor med bredare läst funkar bättre.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#4
•
28 augusti 2012 kl 14:14
Gilla
Sen skadar det aldrig att träna fötterna ändå men det kan du göra utan att byta skor.
Finns massor med tå-knip övningar och tåhävningar att ägna sig åt
:-)
Sök på forumen här eller googla
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
28 augusti 2012 kl 14:45
Gilla
Crabwalk är den överlägset bästa fotträning jag provat.
Henrik Åberg
1984 • Göteborg/Uppsala
#6
•
28 augusti 2012 kl 20:57
Gilla
Det känns knappt som jag snörar alls. Har provat massor med varianter. Har höga fotvalv och breda framfötter men smal häl, lite knepigt att hitta perfekta skor. Men är alltid noga med att de är breda i framfot.
Naturligtvis finns massor av övningar, får emellertid läsa på om crabwalk.
Tack för att ni tagit er tid
Helena
1973 • Klintehamn
#7
•
28 augusti 2012 kl 21:33
Gilla
När Jag får domningar i fötterna/tårna när jag springer försöker jag springa och vifta/röra på dem, i skorna. Det funkar för mig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.