Löpning • Kom igång • 14 inlägg • 2688 visningar •

FatnFurious - LCHF och löpträning

Erika
1991 • Märsta
#1
•
9 mars 2012 - 09:18
Gilla
Hejsan!
Visste inte riktigt vart jag skulle lägga in den här tråden. Men hoppas här blir bra =)
Jag har sedan nyår bytt kost till LCHF, vilket har gjort mig väldigt mycket gott och fått mig att tänka i träningsbanor.
Efter att ha spenderat en tid online så fick jag upp ögonen för löpträning och ett program som hette C25K(Couch to 5k). Vet inte hur många av er som hört talas om den och rekomenderar den. Men det var många possitiva resor på deras forum så jag tänkte ge det ett försök.
Mitt mål är att kunna springa Midnattsloppet i Augusti. Ev. ett par 5k lopp innan det i STHLM trakten.

Ni kan läsa mer detaljer på min blogg: http://fatnfurious.wordpress.com/

Har ni några erfarenheter med C25K? Har ni några gyllene nybörjartips?
Tack på förhand!
David Simonsbacka
1978 • Uppsala
#2
•
9 mars 2012 kl 09:42
Gilla
Grymt,

Har inte någon erfarenhet direkt av den men av Couch to 10K och jag tror dom funkar på samma sätt, nämligen att så fort som möjligt hålla på så länge som man ska klara i slutet, men att i början ha mycket gångpauser. Jag tror att det är en jättebra början att just varva gång och jogging för att kunna hålla på lite längre. Lycka till!
Johan Kjellberg
1977 • Morgongåva
#3
•
9 mars 2012 kl 11:13
Gilla
Jag tyckte det fungerade bra. Framför allt blev jag frälst på att schemalägga mina träningspass i förväg, vilket jag aldrig hade gjort innan. Detta innebar ett helt annat fokus för mig och gjorde att jag verkligen fullföljde min träning.

Man slipper också frestelsen att öka för mycket i början vilket gör att man efter varje pass blir sugen på mer.

Inga direkta tips, kör på bara! :-) Om du inte gillar upplägget kan du alltid hoppa av/ändra på det efter hand. Och midnattsloppet kommer inte vara några problem alls om du sätter igång nu. Lycka till!
Erika
1991 • Märsta
#4
•
9 mars 2012 kl 11:26
Gilla
Tack!
Jag började förra veckan i egen stil. Jag sprang (läs jogga i sengångartakt) tills jag inte orkade längre, gick tills jag orkade springa lite till och repeterade på en sträcka av 3.4km. Och det var väll helt OK. Grejen är bara den att jag vet inte konkret hur duktig jag lär bli på det upplägget. Med det här schemat så vet jag, att efter 9 veckor så springer jag 5km. Känns lite tryggare på något sätt, samt att man inte riskerar att bränna ut sig för hårt för tidigt och sen ligga i soffan igen och känna.. nja, det gör ju bara ont.
Erika
1991 • Märsta
#5
•
12 augusti 2012 kl 23:04
Gilla
Uppdatering! Har nu till dagens datum gått ner 17 kilo sen nyår (LCHF<3). Har tack vare C25K klarat av 2st 5km lopp (Parloppet + Vårruset). Springer just nu mellan 7-8km.
Har ännu inte lyckats springa längre än 8km och Midnattsloppet som var mitt ultimata mål ligger runt hörnet! Men jag har gått midnattsloppet och tror jag ska klara det! Är ett par riktigt tuffa backar men det ska gå =)
Mattias Hedlin
1970 • Fagersta
#6
•
13 augusti 2012 kl 05:59
Gilla
Gratulerar! Midnattsloppet kommer gå som en dans om du bara tar det lugnt!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
13 augusti 2012 kl 06:52
Gilla
Bara din attityd och att du bestämt dig för att själv ha kontroll gör dig till en vinnare. Med den inställningen är Midnattsloppet redan i hamn!
Magnus Svan
1969 • Åkersberga
#8
•
13 augusti 2012 kl 09:44
Gilla
Grattis!
Anett LF
1961 • Uddevalla
#9
•
13 augusti 2012 kl 10:32
Gilla
10 km på Midnattsloppet kommer att gå jättebra! Man orkar alltid ge lite extra när det är "tävling". Och så målinriktad och envis som du tycks vara, så kommer det gå super. ;-) Lycka till!
Erika
1991 • Märsta
#10
•
13 augusti 2012 kl 14:45
Gilla
Tack för alla fina ord! Jag kommer garanterat inte vara den snabbaste i mål på tävlingsdagen men jag ska ta mig i mål vilket fall som helst!

Vädret ser lovande ut änn så länge men mycket kan hända. Jag hoppas på svalt väder. Regn gör mig ingenting. Jag har bevisligen gjort mina bästa rundor när det varit monsun regn :)

Mikael S
1960 • Sundbyberg
#11
•
13 augusti 2012 kl 18:03
Gilla
"Jag kommer garanterat inte vara den snabbaste i mål på tävlingsdagen"

Det är det bara en som är, men det är tiotusentals glada löpare där som går i mål, och du kommer att vara en av dem, lycka till1
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#12
•
13 augusti 2012 kl 18:34
Gilla
Jag gick mer 6-7kg på några månader (standard kost innehållande smaskiga kolhydrater i form utav frukt, pasta, bulgur osv <3<3) ;)

Stort grattis i alla fall! Som #11 sa, nej det är riktigt få - närmare bestämt bara en som är snabbast i mål, och det är ingen skam att inte vara den personen :-)

Själv tycker jag en sistaplats är mer imponerande än en icke-plats, dvs den som inte ställde upp :-)
Erika
1991 • Märsta
#13
•
13 augusti 2012 kl 21:52
Gilla
Bra jobbat Johannes :) Jag klarar inte kolhydrater då dom bara gör mig sötsugen... Utan sötsug, inga extra intag av kalorier = viktnedgång! ^^

Och håller med! Man är ju trots allt ingen elit löpare. Bara en "enkel" motionär egentligen :)
Erika
1991 • Märsta
#14
•
17 augusti 2012 kl 19:18
Gilla
Vill önska alla lycka till imorgon på midnattsloppet!!
Det blir säkert jätte kul! =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.