Löpning • Avancerad träning • 4 inlägg • 2443 visningar •

800-löpares upplägg mellan tävlingarna?

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

11 augusti 2012 - 08:26

Gilla

Har nån erfarenhet av det.. om en 800-meterslöpare tävlar och har en ny tävling om 10 dagar.. hur gör han/hon i mellandagarna då?
Inte kan det bara vara vila/jogg.. då borde det bli segt i benen.. och snabba intervaller kanske tröttar?
Har vi nån 800 här?

John Laselle

1979 • solna

•

11 augusti 2012 kl 10:57

Gilla

Är det 10 dagar till nästa tävling finns utrymme att köra ca 2-3 st kvalitativa pass emellan, vilket jag tror de flesta gör.
Har man en tävling på lördagen kör man vanligtvis det sista tuffa pass senast onsdag. Mellan tuffa pass så lägger man in joggpass, Elitlöpare vilar sällan helt mer en max 1 dag i veckan.

Under säsong är de vanliga att majoriteten av de tuffa passen går i eller under tävlingsfart på 800m,

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

11 augusti 2012 kl 19:49 Redigerad 11 augusti 2012 kl 20:29

Gilla

Ok, men betyder det att dessa pass läggs ganska tätt då med bara vila/jogg sista två dagarna? Och hur kan kvalitetspassen se ut?

edit: Inte kan passen gå i tävlingsfart.. det blir ju som att tävla varje dag? Eller menar du kortare intervaller i tävlingsfart?

John Laselle

1979 • solna

•

11 augusti 2012 kl 23:50

Gilla

Det är sällan man kör tuffa intervallpass två dagar i rad under tävlingssäsong. Så standard är varannan dag hårt varannan dag lätt, med ibland två lättare dagar i rad när man behöver extra återhämtning exempelvis inför viktiga tävlingar. Obs! En generalisering då träningen givetvis skiljer sig mellan löpare och löpartyper.

Ett typiskt pass för många 800m-löpare i strax under tävlingsfart är 10*200 meter med två minuter vila. Världseliten kör ca 24,0 i snitt per 200ing. David R förmodligen snabbare
Ett annat exempel är 4*400m med ca 10 minuters vila.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.