Löpning Kläder, Skor & Prylar 71 inlägg 13083 visningar

Tips inför Göteborgsvarvet

1971 • Göteborg
#1
8 april 2008 - 23:13
Gilla
Hej!
Det är min första halvmara. Jag undrar om ni har lite tips dels ang klädsel men även hur man skall diponera krafterna på banan.

Har av erfarenhet kommit fram till att linne i kombination med nyrakade armhålor skaver. Vart behöver man ev tejpa? Finns det ngt alternativ till keps?

Tacksam för råd!
< < < 1 2 3 4 > > >
csaba
1973 • Malmö
#41
11 maj 2008 kl 00:32
Gilla
snabbt, med bälte ?
det är inte så jag menar. men enklare, för oss längst bak.
du springer ju inte snabbare (hastighets mässigt men kanske tidsmässigt).
det är ju klart att dom som är erfarna och springer längst fram inte behöver något bälte, dom behöver ju inte trängas på vätskekontrollerna.

tittar du på elitlöparna så behöverdom inte bälte eftersom som sagt behöver inte trängas, men tittar du på dom bästa långlöparna så har dom alltid eget dricka med sig (som antagligen är utplacerad och markerad eller någon som räcker över det till dom).

som sagt blir ju första göteborgsvarvet och stockholm maran för mig och jag har själv inte bestämt mig om jag ska springa med bälte (men det luta åt det och det beror så klart på vädret), men i stockholm blir det nog för mycket.

bältet i sig ser jag inte som hinder. är van att använda och tycker inte att dom väger så mycket (bil dessutom lättare, mär man har druckit).
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#42
11 maj 2008 kl 10:55
Gilla
csaba:
Jag undrade för att det kändes överambitiöst med vätskebälte när det finns 10 kontroller på 21 km.
Men det kan ju vara jag som underskattar trängseln. Jag har heller ingen lust att tappa tio minuter på vätske-köer.

Hur mycket tror ni man tappar på fem vätskestopp?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#43
11 maj 2008 kl 11:24
Gilla
Vätskeköer??
Jag har aldrig sprungit varvet över 1:41, har sprungit över 10 varv.
Har startat i alla grupper ifrån 2 till 11.
Jag har då aldrig haft några problem med att dricka!
Man får se till att springa till sista bordet bara. Första bordet är det ibland väldigt trångt.
Jag dricker om det är varmt på varannan kontroll.
Vatten första 2-3 sen sportdryck dom sista.
1979 • örebro
#44
11 maj 2008 kl 19:32
Gilla
ni som brukar träna med musik, springer ni oxå göra det på varvet? Jag tränar oftast ensam och har alltid musik, då behöver jag inte lyssna på min jobbiga andning. Hur gör ni andra?
csaba
1973 • Malmö
#45
11 maj 2008 kl 20:01
Gilla
musik är också en osäkerhet i mitt fall.
jag springer alltid med MP3 och tycker att det är otroligt tråkigt att springa utan.
jag har inte bestämt mig hur jag gör, men förmodligen så kommer jag att springa göteborg utan och efter det så kan jag avgöra om jag ska springa med eller utan i stockholm.

tänker exakt som du juanjo med tex. andningen, men kör man med musik på ett så stort lopp så missar man ju det hela med folkjublet och musikanterna.
(jag är ju som sagt förstagångslöpare, så det är bara min tanke).
1971 • Göteborg
#46
11 maj 2008 kl 21:54
Gilla
Var ute och sprang idag utan MP3 vilket innebar en ojämnare puls. Musiken håller liksom takten. Man behöver inte ha så hög volym på så omgivningen "försvinner".
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#47
11 maj 2008 kl 23:52
Gilla
Om man sätter på sig hörlurar och lyssnar på musik under GV så har man ju missat hela poängen med att delta i ett stadslopp!
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#48
12 maj 2008 kl 07:17
Gilla
Vad gäller vätskekontroller så är jag så URDÅLIG på att få i mig vätska ur muggarna...allt bara skvimpar ut eller kommer utanför munnen:-) men det är väl som vanligt det. Övning ger färdighet:-)
Är i startgrupp 12 (första gången för mig)...blir lång väntan...man hinner nog tänka på allt möjligt och omöjligt fram till dess man får börja starta.
Men skall bli skitkul!
Henning Looström
1973 • Lund
#49
12 maj 2008 kl 11:14
Gilla
Vätska.
Peter, det är nog ingen risk att du kommer tappa 10min på att stanna i kontrollerna. Visst, lite tappar man naturligtvis men om man smiter in i bortre änden av bordet så är trängseln betydligt mindre. Unnar man sig sedan att gå 10sekunder så får man mer vatten på insidan där det gör bäst nytta.
Csaba, det är naturligtvis inte fel att springa med vätskebälte, det finns ett värde i att vara oberoende av vätskekontroller, hur mycket man sedan förlorar på den vikt man bär extra är nog svårt att beräkna. Tror inte att det handlar om så många förlorade sekunder i något fall och bältet kan ju ev göra att man har en sak mindre att oroa sig för innan start! Att ha folk som står och langar dricka är naturligtvis det bästa. Jag gillar din slutkläm att det blir lättare när man har druckit! En drink i startfållan, GT är väl en av sponsorerna? Höhö

Musik. Det är ju en särskild tävlingskänsla att ha satt ihop en spellista där varje låt ger den där goa känslan av "Ja, den här låten är ju grym, måste springa lite snabbare!" Och kanske headbanga lite.
Sedan kan man ju stänga av om man vill när man passerar banden som spelar.
1963 • Göteborg
#50
12 maj 2008 kl 12:19
Gilla
Bästa rådet är att strunta i kexchokladen som delas ut i slutet av loppet. Hur trött och orkeslös du än känner dig, så hjälper den inte. Den kommer bara att klibba sig fast i gommen och den sitter kvar ända in i mål även om du försöker skölja ner den med flera muggar dryck. Sen har jag aldrig heller fattat nyttan av svampstationen vid Götaplatsen. Inte blir du särskilt svalare av att dra en ljummen svamp över pannan. Bättre är då att hälla en mugg (ta inte sportdrtyck!) vatten över huvudet vid lämplig vätskestation.
1971 • Göteborg
#51
12 maj 2008 kl 15:33
Gilla
Har oxå reflekterat över nyttan av svampstationen.
Dextosol och lite nötter/ russin blir det istället för kexchokladen.

Hur är sportdrycken i jfm Pripps, Energi? Är det ok för magen eller skall man hålla sej till vatten?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#52
12 maj 2008 kl 15:36
Gilla
Risken att få svamp är väl tillräckligt stor ändå, utan att de ska stå och dela ut den också...

(f´låt)
Henning Looström
1973 • Lund
#53
12 maj 2008 kl 15:43
Gilla
Jag hade lite för mycket kläder på mig förra året och tyckte att svampstationen var otroligt skön! Vid Götaplatsen är man ju hyfsat uppvärmd och att då kunna sätta en blöt svamp mot halsen är sjuuukt skönt.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#54
12 maj 2008 kl 19:48
Gilla
instämmer med Henning :)
ngn som vet vilket väder det blir på lördag?
Mikael Lindgren
1965 • Angered
#55
12 maj 2008 kl 20:45
Gilla
Carin, jag har läst om flera tester som säger att sportdryck har ingen egentlig effekt förrän efter 1-1,5 timmes träning. Så man kan ta vatten i början och ta sportdryck i slutet av loppet. Då behöver man dom salter och det övriga som finns i sportdrycken.
1971 • Hyltebruk
#56
12 maj 2008 kl 21:13
Gilla
Philip!
Mulet och 15 grader har jag sett på DMI.
Låter lagom tycker jag, även om sol är vackert också.
csaba
1973 • Malmö
#57
12 maj 2008 kl 22:19
Gilla
mulet och 15 grader ?
PERFEKT !
måste vara det ultimata, ska inte vara för varmt.
1983 • Oslo
#58
12 maj 2008 kl 22:30
Gilla
oj jag som planerat o ha cykelbyxor o linne..men det kan jag ju inte ha så..t-shirt o korta tights då kanske eller ska man tom satsa på långa?
michael larsson
1972 • Eskilstuna
#59
13 maj 2008 kl 00:14
Gilla
Mitt tips är korta tights t-shirt eller ev linne,när jag såg väderkartan tidigare i kväll så skulle det bli 17 grader och halvklart.Sen så håller jag med om kexchokladen,enda anledningen att ta emot den är att man kan glädja något barn sist hundrametrarna när man ger bort den.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#60
13 maj 2008 kl 04:25
Gilla
Jag skall ha cykelbyxor och t-shirt oavsett sol eller regn:-) frihetskänsla...
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.