Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 16509 visningar •

Inflammation i hälen

Karin
1977 • Årsta
#1
•
7 juli 2012 - 17:11
Gilla
Jag fick inflammation i hälsenefästet eller i slemsäcken (läkarna säger lite olika) för ett halvår sedan. Har inte sprungit ordentligt sedan dess. Har kört spinning under vintern och våren. Provsprungit korta sträckor ca 3 km. Men det blir sämre om jag gör det regelbundet. Så det känns ganska hopplöst. Hjälper verkligen tåhävningar som alla tjatar om ? Sjukgymnasten jag var hos tycker att det är okej om det gör lite ont när jag springer bara det inte håller i sig efteråt. Ortopeden jag var hos tycker inte att det ska göra ont och att jag inte ska springa alls. Utan bara tex cykla och köra excentrisk träning.
Någon som har erfarenhet av den här typen av skada och som har lyckats bli av med problemet och kommit tillbaka till löpningen ? Tar tacksamt emot alla tips.
Håkan Nilsson
1961 • Kävlinge
#2
•
7 juli 2012 kl 17:36 Redigerad 7 juli 2012 kl 17:36
Gilla
Från och till har jag ömmande hälsenor/slemsäckar. Jag har tagit bort plastbiten i ett av mina par skor. Då slipper man trycket över hälsenan. Funkar bra för mig. Ett gammalt tips från ultralöparen Rune Larsson som alltid gjorde så med sina skor.
http://www.loparlarsson.se/content/view/45/37/
NgtSomIngenHar
1989 • asdasd
#3
•
7 juli 2012 kl 17:57 Redigerad 7 juli 2012 kl 18:00
Gilla
Har du provat tåhävningar? Har du provat att förlänga musklerna? Vad för åtgärder säger sjukgymnasten att du ska göra?
Jörgen Sagmo
1952 • Mörrum
#4
•
7 juli 2012 kl 18:28 Redigerad 7 juli 2012 kl 18:28
Gilla
Om inget annat hjälper kan det vara värt att pröva stötvågsbehandling. Brukar vara effektivt mot problem med senor och slemsäckar. Vid långvariga problem bildas oftast ärrvävnad och förkalkningar och dylika skador tenderar att bli kroniska. Jag hade likarartat problem som du beskriver. Genomgick fyra stötvågsbehandlingar och efter en tid försvann symtomen från hälen. Stötvågorna slår sönder ärrvävnad och förkalkningar och ny vävnad bildas.
Anki Skoog
1970 • Vaxholm
#5
•
8 juli 2012 kl 15:48
Gilla
Jag har problem med mina hälsenor och benhinnor dessutom. Fick ett tåhävningsprogram av min sjukgymnast som med tiden skulle ökas på med vikt så jag kör med en ryggsäck med uppslagsböcker i nu. Jag har blivit av med problemen helt på ena hälsenan. Den andra är bättre men ännu inte helt bra. Kan dock ta minst 12 veckor att bli bra sa sjukgymnasten. Så jag skulle säga att tåhävningar hjälper.
Karin
1977 • Årsta
#6
•
8 juli 2012 kl 18:42
Gilla
ok. tack för alla tips! Jag får köra på med tåhävningar som sjukgymnasten sagt och kanske testa stötvågsbehandling. Gäller bara att inte tappa motivationen med tåhävningarna :).
#7
•
8 juli 2012 kl 20:26
Detta inlägg har raderats
HR
1972 • Stockholm
#8
•
8 juli 2012 kl 20:43 Redigerad 8 juli 2012 kl 20:52
Gilla
Sofia: jag skulle vara väldigt väldigt försiktig med att spruta in kortison i närheten av en i övrigt frisk sena. Jag skulle själv inte välja det ens som sista alternativ.

Tyvärr är Rehabtiden för ditt problem ganska lång tid. Då menar jag riktigt lång tid och besvären kan sitta i och göra sig påmind längre än så. :(

PS
Du får ett meddelande om rehabträning i detta nu.
Mvh Henrik
Christian
1980 • Gävle
#9
•
9 juli 2012 kl 13:48
Gilla
Har samma problem som dig, och har haft det i ca 1 år nu. Tåhävningar har jag kört till förbannelse, stretching med, men utan någon effekt. Stötvåg hjälpte inte heller förutom tillfälligt. Däremot så har tung träning i stående vadpress hjälp lite. Har även skaffat skor med en mjuk hälkappa. Är som sagt bättre nu, men helt borta är det inte...
Kajsa B
1987 • Göteborg
#10
•
9 juli 2012 kl 14:36
Gilla
Usch, ni skrämmer mig! Har aldrig känt av mina hälsenor förr, men lyckades för några veckor sedan genom fältarbete dra på mig en inflammation. Var tvungen att gå hyfsat långt i tung terräng med tung ryggsäck efter det (enda alternativet vore att bli hämtad med ambulanshelikopter och betala själv...). Är rädd att det gjorde det mycket värre. Så ni som haft problem, vad hjälpte mest i det akuta läget?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.