7 juni 2012 kl 22:28
Jag tror att nyckeln är just att långsamt öka både fart och mängd. Tror personligen mängden är viktigare än farten.
Och framför allt kontinuitet!
Sen är backträning och intervallpass bra oxå men inget måste enligt mig för att klara milen under 60.
Väldigt viktigt att du har roligt när du är ute oxå! Och inte stirrar dig blind på snittempo osv.
Lycka till! Detta kommer gå galant!