Löpning • Träning • 6 inlägg • 3973 visningar •

Träningsvärken i låren efter maran

Stefan R
1966 • Stockholm
#1
•
6 juni 2012 - 13:43
Gilla
Samma visa varje år, förbannad träningsvärk i låren efter maran.
Vad jag har hört och förstått är det sista milen som startar denna träningsvärk, när baksidorna är slut får låren jobba. Och eftersom långpassen sällan/aldrig (iaf för mig) är längre än 30km tränas inte låren för att undvika värken. Frågan är, finns det något sätt att träna dessa utan att springa några 30+ km? Övningar, backe, maskin på gym?? Kanske cykel funkar, det tar ju mer på lår än baksida?
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
•
6 juni 2012 kl 13:52
Gilla
Jag har inte alls ont i låren. Springer max 30.5 km på träning. Men Lodin sa en gång till mig att det är svaga vader som gör att man får träningsvärk i låren. Spring mer sa han! Och det gjorde jag :)
Stefan R
1966 • Stockholm
#3
•
6 juni 2012 kl 14:30
Gilla
Jaha, det är så enkelt :)
T Springsson
1970 • Skotrampa
#4
•
6 juni 2012 kl 14:40 Redigerad 6 juni 2012 kl 14:41
Gilla
Det borde funka att träna mycket nedförslöpning. Tänker på hur ont det gjordei slutet av LL när man sprang i de branta nedförbackarna. Då får ju låren jobba ordentligt för att "bromsa" steget så det inte går alltför fort. ( även om man just vid tävling skall sträva efter att liksom rulla nedför, än att bromsa eller klampa som i det fallet överanstränger låren i onödan.)
csaba
1973 • Malmö
#5
•
6 juni 2012 kl 15:46
Gilla
Det konstiga är att jag har också träningsvärk & stel i låren fortfarande (4dagar efter) och jag brukar inte ha det så länge.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#6
•
6 juni 2012 kl 15:49
Gilla
Inte alls konstigt Csaba. Du har ju bara ett långpass på 2 månader. Jag fick in 4 st efter min uppstart i mitten av april :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.