Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 71 inlägg • 12980 visningar •

Tips inför Göteborgsvarvet

Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#1
•
8 april 2008 - 23:13
Gilla
Hej!
Det är min första halvmara. Jag undrar om ni har lite tips dels ang klädsel men även hur man skall diponera krafterna på banan.

Har av erfarenhet kommit fram till att linne i kombination med nyrakade armhålor skaver. Vart behöver man ev tejpa? Finns det ngt alternativ till keps?

Tacksam för råd!
< < < 1 2 3 4 > > >
Anders Kling
1981 • Surte
#21
•
23 april 2008 kl 20:23
Gilla
45.000 i år. himla skoj. Vilken fest varvet är. hela vår underbara stad Göteborg kokar. Starta i grupp 4. Gött å vara hyfsat långt fram.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#22
•
24 april 2008 kl 17:01
Gilla
Tjoho! Nu har startbeviset landat i min brevlåda...drömmer mardrömmar om att jag glömmer det hemma på väg ned med tåget:-) verkar bli kul mitt första Göteborgsvarv!
Snart är det ju dags...
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#23
•
24 april 2008 kl 18:57 Redigerad 26 april 2008 kl 08:27
Gilla
Charlotta:

*bara lindrigt avundsjuk*

edit: men jag fick mitt dagen efter :-)
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#24
•
24 april 2008 kl 19:39
Gilla
Charlotta - gjorde just det för mitt andra varv (glömde startbeviset) men hade av nån anledning memorerat startnumret och det räckte säga det and I was good to go.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#25
•
24 april 2008 kl 20:33
Gilla
Henrik: Startnumret memorerat nu:-) tack för tipset.
Stefan Rohm
1967 • Laxå
#26
•
25 april 2008 kl 22:23
Gilla
Nu sitter jag här med startbevis o allt till Gbg-varvet o kan inte springa pga skada...suck!! Startnummer 3290, startgrupp 1B...Någon därute som vill springa i stället för mig? Krav: springa under 1,30,00....helst snabbare...;-)
Magnus Håkansson
1969 • Lund
#27
•
10 maj 2008 kl 08:48
Gilla
Hur vanligt är det att folk springer med vätskebälte? Jag vill ju inte vara ensam med detta och se ut som ett fån. Funderar på att ha mitt på så jag har kolla på hur mycket jag dricker. Lätt att skvätta ur innehållet i muggarna antar jag.

Carin frågade om puls och eftersom jag är en siffertoken prylgalning så skulle det vara intressant att höra vad som är rimligt eftersom det är mitt första varv. Jag ligger på ca 150 i puls när jag spring lite över 5 min/km (gör det i ca 13 km). Är det rimligt att hålla det tills jag passerat götaälvbron och sen försöka hålla det tempot med ökad puls som följd eller skall jag hålla igen första 15 km typ 145 i puls?

Mattias Sahlberg
1973 • Falköping
#28
•
10 maj 2008 kl 09:09
Gilla
Hej Magnus. Du behöver inte dricka mer än två, kanske tre gånger under varvet. Du ser ju ut att springa på cirka: 1.53.25... (gissning). Pulsen är nog ingen fara om den sticker iväg lite över 150. Det viktigaste är att inte försöka springa om folk i uppförsbackarna (tre stycken). Låt dessutom pulsen sjunka ordentligt på vätskestationerna (gå, eller stå still) och i nerförsbackarna så är detta jättelugnt för dig. Tänk också på att Avenyn är jobbig men sen är det bara att glida in i måål.

Ha ett gött varv.
Elin Svendsen
1981 • Kållered
#29
•
10 maj 2008 kl 10:34
Gilla
Hej Magnus,

Jag har haft vätskebälte på Varvet, och kommer nog ha det i år oxå! Vill också ha koll på hur mycket jag dricker, och att jag får i mig "min" sportdryck... har blivit dålig av den på Göteborgsvarvet vid ett ttillfälle så kör hellre på säkra kort!
Magnus Håkansson
1969 • Lund
#30
•
10 maj 2008 kl 10:48
Gilla
Mattias,

Planen är att springa på 1.49.44 +- 2 sekunder ;-)

Blir förvånad när du säger att det räcker att dricka 2-3 gånger. Jag tappar på 13 km löpning 1-1,5kg i vikt TROTS att jag dricker 4*1,6dl vatten (och dessutom har det varit bara ca 10 grader varmt. Man kan väl inte hälla i sig 3-4dl vätska vid varje av dessa 2-3 kontroller.

Det blir nog eget bälte som jag använder först och sen tar jag extra vätska vid någon av de sista kontrollerna eftersom det verkar vara någon mer som har bälte i alla fall.
Mattias Sahlberg
1973 • Falköping
#31
•
10 maj 2008 kl 10:55 Redigerad 10 maj 2008 kl 11:00
Gilla
Hej igen Magnus. Jag sprang förra året på 1.27 och dricker då en gång. Har man bara fyllt på ordentligt innan så gör det inget om man tappar lite vätska under färden, bara man fyller på igen efter. På träning dricker man ju mycket mer men detta är ju inte träning. Dessutom är det ju mycket roligare att känna att man ställer upp så lätt och avskalad på grejor som möjligt. T-shirt och shorts är allt man behöver. (skor kanske också :) ). Allt annat väger för mycket och är i vägen.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#32
•
10 maj 2008 kl 16:54
Gilla
Fråga.
Om man ligger på 75-80% fram till Götaälvbron. Orkar man då sista biten om pulsen ökar till 90-95%. Min puls går snabbt upp efter ca 1h pass och värmen ökar på yttligare. Skall jag sakta ner farten yttligare?
Ulf Petersen
1973 • Åkersberga
#33
•
10 maj 2008 kl 22:08
Gilla
Angående vätska så kommer jag att köra med vätskebälte. Jag behöver mer än fyra flaskor så jag kommer att ta på några vätskekontroller också. Att bara dricka 1 gång tror jag är väldigt ovanligt att man klarar sig på. Förra året var det osedvanligt svalt så om vädret håller i sig så blir det nog varmt på varvet. Ta med bältet du så är vi några fler som ser töntiga ut (he he).

Lycka till.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#34
•
10 maj 2008 kl 22:27
Gilla
Klart att ni kan ha bälte om ni vill.
Men jag undrar varför.. det är 10 vätskekontroller på 21km?
csaba
1973 • Malmö
#35
•
10 maj 2008 kl 22:45
Gilla
jag ska också köra med vätskebälte (dock tar jag den lilla, med bara 3flaskor).

varför undrar du, Peter ?
vi som springer för att få en så bra tid som möjligt (inte bara att ta sig runt), kör med bälte för att inta förlora för mycket tid och kanske inte tappa flytet i löpningen för mycket. (så är det i mitt fall)

jag har startgrupp 11 och dom första vätsekontrollerna förlorar man nog för mycket tid. för trångt helt enkelt.
längre fram blir det nog lättare.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#36
•
10 maj 2008 kl 22:47
Gilla
Vi har ju alla olika mål och erfarenheter:-)
Nu lutar det åt att jag tänker köra med vätskebälte om det blir strålande sol annars får jag nöja mig med en klunk hit och dit från muggarna...man tager vad man haver.
Marie
1981 • Katrineholm
#37
•
10 maj 2008 kl 22:49
Gilla
Hjälp, jag får faktiskt lite prestationsångest...

Har aldrig mätt pulsen så jag vet inte vilken puls jag ska ligga på, brukar inte dricka särskilt mycket (eller någon särskild dryck förutom vatten) under långpass eller tävling, dricker efteråt istället och jagbrukar äta "vanlig" frukost och mat innan jag tränar/tävlar.

Alla i den här tråden, och andra trådar, verkar vara så otroligt förberedda och välplanerade så jag blir alldeles nervös att jag missat något viktigt. Visserligen brukar mitt upplägg funka alldeles utmärkt, men det är debut på kvartsmaran så jag kanske kommer göra bort mig alldeles.

Annars brukar jag bara ha en planerad km-tid och försöka köra loppet efter den, ändrar lite efter hand om jag känner att det inte funkar.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#38
•
10 maj 2008 kl 22:49
Gilla
(Tänker som du Csaba...vi skrev också samtidigt...)
Marie
1981 • Katrineholm
#39
•
10 maj 2008 kl 23:02
Gilla
Funkar det bra att springa med vätskebälte? Har ett hemma som jag aldrig har provat. Är det för sen att vänja sig vid det nu? Har mycket svårt att dricka ur mugg i farten, är det lättare ur flaskorna?
Henning Looström
1973 • Lund
#40
•
10 maj 2008 kl 23:50
Gilla
Jag sprang med bälte i fjol, det gick bra men jag håller med Mattias S om att det är skönt att känna sig lätt och snabb utan onödiga grejjor. I år, liksom på senaste långloppen blir det till att använda befintliga vätskekontroller. Minns för övrigt inte att jag såg så många med bälte förra året.

Csaba, du får det att låta som att alla som springer snabbt springer med vätskebälte. Så är det väl ändå inte?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.