Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 12240 visningar •

Sträckning eller bristning(vad)?

Johan Paulsén
1980 • Sundbyberg
#1
•
24 maj 2012 - 22:01
Gilla
Hej!

Är så sjukt deprimerad just nu med lite drygt en vecka kvar till maran.

För två veckor sen så sprang jag snabbdistans och började känna mot slutet att jag var lite stum i vänster vad. Fortsatte en bit men bestämde mig att stanna efter ungefär 1k med tilltagande smärta. Gick en liten stund och försökte jogga igång igen men det var helt kört.

Avfärdade det som hände som en sträckning (har aldrig tidigare haft problem med vaden) och behandlade med kyla när jag kom hem, körde med linement i ett par dagar och haltade lite. Efter 4-5 dagar kände jag ingenting alls i vila. Inte mycket heller när jag promenerade.

Sen blev jag förkyld och det var väl lika bra det tyckte jag då, för att jag fick några fler dagars vila på vaden.

Idag var förkylningen helt kurerad och jag begav mig ut på ett lugnt distanspass. Första 2k gick bra men sen började jag känna hur det stramade lite i vaden. Tänkte att så kan det väl kännas de första passen men jag stannade till lite för att försöka töja den lite.
Joggade igång igen och kom väl ca 100m och sen var det kört. Gick en bit och försökte jogga lite igen och då stramade det till som f-n!

Fick snällt promenera hem. Har ingen rodnad utan det är bara ömt och "stramt" ganska högt upp på vaden. Känns också som att det är djupt inne i muskeln.

Förstår väl att det är ordentlig rehabträning nu som gäller men skulle gärna vilja kunna avfärda bristning?

Så tomt det känns nu när man tränat så hårt en hel vinter =/ Ska förhoppningsvis springa Berlin marathon i slutet av september. Får väl sikta om till den.

Snart finner ni en startplats i grupp D i "Köp och sälj."
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
24 maj 2012 kl 23:30
Gilla
Det är en bristning. Den kan läka på en vecka men blir inte stark nog för ett långt pass, kanske en kort lätt jogg. Två gånger har jag brutit löptävlingar, båda gångerna var det bristningar som gick upp, kunde inte så mycket om dem då.
Finns massor av trådar att hitta info i här på jogg, några färska.
På www.muskelbristningar.se finns beskrivning av hur bristningen uppkommer men inte mycket om rehab men det hittar du i trådarna. Lycka till i Berlin!
Johan Paulsén
1980 • Sundbyberg
#3
•
25 maj 2012 kl 08:14
Gilla
Tack för svar! Får väl försöka fixa tid hos någon läkare/sjukgymnast.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
25 maj 2012 kl 09:30
Gilla
Sjukgymaster och naprapater är mycket bättre på rehab än läkare, undantaget idrottsläkare. Det är liksom deras jobb. Finns annars bra beskrivning i "Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering", gammal bok, kolla bibblan.
Johan Paulsén
1980 • Sundbyberg
#5
•
25 maj 2012 kl 10:09
Gilla
Ok, tack! Väntar på ett eventuellt återbud hos två sjukgymnaster idag annars är det måndag som gäller.
Johan Paulsén
1980 • Sundbyberg
#6
•
18 juni 2012 kl 13:15
Gilla
Om det är någon i framtiden som är intresserad så är här en liten recap över min rehab. Detta funkade för MIG.

Det var en bristning/sträckning. Snarare mer kraftig sträckning.

Har fått massage, ultraljud och akupunktur (i den ordningen) x 8. De sista tre behandlingarna har varit utan akupunktur. Nu kör vi bara massage och ultraljud och just massage har funkat jättebra för mig. Har masserat vaden i tid och otid och nästan alltid försökt att ha en calfguard (http://www.runningwarehouse.com/descpage-2XCCG11.html) på mig. Masserade in Radital varje kväll innan jag drog på mig calguarden som jag behöll på under natten.

Annars blev ordinationen mellan behandlingarna - tåhävningar, tåhävningar, tåhävningar, voltaren och stretching. I början skedde tåhävningarna på golvet med 50% belastning som mest.

Wet-west löpning har jag också kört. Riktigt tråkigt men säkert jättebra träning. Har hellre valt cykeln på gymmet och simning.

Sprang igen efter ungefär två veckor, fyra veckor efter "andra" skadetillfället ska tilläggas. Har normalt en "lugn distans fart" på 5:15-5:30 men det här passet gick i 7:00 fart och gång i uppförsbackarna. Hade tillåtelse från sjukgymnasten att jogga så länge det kändes bra. Körde ca 6km utan någon känning.

Joggade igen två dagar senare men då kände jag en liten trötthet i vaden och bröt direkt.

Joggade i 7:00 fart igår igen över 8km utan några problem och testade tre fartökningar under passet utan att känna någonting. Så ganska snart kan jag nog börja så smått återgå till den vanliga träningen.

En månads rehabträning blev det. Nu i efterhand så är väl min analys, efter att ha gått igenom träningsdagboken, av varför skadan uppkom att jag tappat bort min styrketräning lite. Sen att marathonträningen växlade från långpass till snabbare hårdare pass med en överansträngning som följd. För klena vader helt enkelt.

Jag har tränat med en total super-paranoia. Alltså jag har i det närmaste varit förföljd av min vänstra vad. Har lyssnat på minsta lilla smärta. Kanske överdrivet men nödvändigt för att komma tillbaka så fort som möjligt.

Nu hoppas jag på Black River Run och sen Berlin Maraton i slutet av september!
http://pallespringer.blogg.se/
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
18 juni 2012 kl 15:54
Gilla
Tack! Det var mycket behandling! Men rehabprogrammet verkar som det ska vara, kanhända har behandlingarna också varit behövliga eller i alla fall gjort nytta.
Det händer ju att rätt stora muskelknippen går "rakt av" men det mesta som kallas bristning är samma sak som sträckning men lite mera.
Lycka till med återkomsten och höstloppen!
Johan Paulsén
1980 • Sundbyberg
#8
•
18 juni 2012 kl 20:12
Gilla
Tack!

Japp, mycket behandling blev det. Men jag har lyxat lite och tidigare tecknat en privat vårdförsäkring, just för att kunna använda vid såna här tillfällen.



HR
1972 • Stockholm
#9
•
19 juni 2012 kl 00:10 Redigerad 19 juni 2012 kl 00:13
Gilla
Både smärtbild och behandling är ungefär samma som jag hade när jag hade en bristning i vaden för ett antal år sedan. Dock körde jag inte Voltaren eller stötvåg, jag tror inte stötvåg fanns på den tiden.

Jag hade en partiell ruptur (vid total ruptur tappar man muskelfunktionen helt) och det läkte tokigt och gjorde att jag slet i bristningen efter mindre än en kilometers löpning och kunde verkligen inte springa vidare. Gick med det i fem veckor innan jag sökte behandling.

Nu, tretton-fjorton år senare har jag tyvärr fått tillbaka smärtan i vaden då jag har pressat ner tiderna lite för snabbt efter ett flerårigt uppehåll, så nu blir det stötvåg och ALLT som krävs för att komma igen. Nu handlar det nog om en återkommande sträckning och ev. mildare bristning/bristning i vardande. Smärtan är identisk och jag känner ganska exakt i rörelsen att det är samma ställe och på väg att bli sämre.

Får regelbunden massage men behöver nog ultraljud eller stötvåg utöver det, ska boka tid imorgon hos min Naprapat för stötvåg. (Är dessutom sambo med diplomerad Massageterapeut som är nästan färdig Naprapat... ...så oddsen är med mig. :)... )

OldBoy: Boken finns i hyllan här hemma. :)
Johan Paulsén
1980 • Sundbyberg
#10
•
2 juli 2012 kl 09:44
Gilla
Trist Henrik! Men nu har du ju både erfarenheten och verktygen att ta dig igenom skadan på bästa möjliga sätt. Lycka till! Du är snart ute på vägarna igen!

Jag körde aldrig stötvåg men ultraljud och akupunktur med massage.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.