21 maj 2012 kl 19:57
Redigerad 21 maj 2012 kl 20:07
Helena: Jag kan också äta tätt inpå all typ av träning, så du är inte ensam.
Alexandra: Du har fått några tips men här är två till. Det första är att få loss hållet med hjälp av andningen. Testa där du sitter i soffan att med hjälp av magen göra explosiva utandningar och låt inandningarna kommer bara av att du låter magen expandera. Låter skittöntigt och det kan flyga både det ena och det andra ur näsan, men det är en rätt effektiv teknik för att få hållet att släppa (för vissa personer, det är satans individuellt det här). Kan ta några försök innan man får till det när man springer, det känns lite bakvänt att andas med magen men poängen är att få eventuella kramper att släppa och då är det något som gör att det ibland funkar väldigt bra att fokusera på explosiva utandningar.
Det andra tipset är mer långsiktigt och handlar, tråkigt nog, om coreträning, både för de raka och sneda magmusklerna. Se också till att arbeta med rörligheten och styrkan i bröstrygg och axlar så att du orkar hålla upp hela paketet.
