Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 8 inlägg • 3621 visningar •

Målsättning Sthlm Marathon?

Christer Hedlund
1981 • Luleå
#1
•
18 maj 2012 - 10:43
Gilla
Har sedan årsskiftet snittat 27km/vecka och har endast fått med mig långpass på 35, 23, 17, 16km under den tiden. Sprungit 3 vårtäclingar hittils på kortare distanser. Senast 7km på 30.12 och slår jag in den tiden i McMillans kalkylator ska det motsvara 3.26.57 på maran. Är det rimligt att gå ut för den farten, dvs 4.55/km och hoppas på att det håller? Eller ska jag dra ner min målsättning till något helt annat?
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#2
•
18 maj 2012 kl 10:48
Gilla
Du bör dra ner din målsättning. Du har bara ett riktigt långpass och risken är stor att du tröttnar rejält om du inte har en väldigt fin naturlig uthållighetsprofil.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#3
•
18 maj 2012 kl 11:05
Gilla
Skulle det ge mig något om jag drog ett sista tretimmarspass imorgon eller bara större risk att bli sliten? Hur som helst tänkte jag ett längre pass imorgon i avslappnad fart och se vad jag landar i för snittfart.
Stefan Redebo
1957 • Mariefred
#4
•
18 maj 2012 kl 11:30
Gilla
Jag skulle fr a titta på mitt 35km-pass om jag var du. Vilket tempo och hur kändes det vid 34? Kändes det ok vid 34 skulle jag satsa på det tempot. Men jag är ingen expert och siktar för egen del på tid mellan 4-4.15.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#5
•
18 maj 2012 kl 21:31
Gilla
Christer: Om jag vore i dina kläder skulle jag ta ett pass på +/- 30 km i morgon. Sedan får du känna av om du ska träna mer fram till maran eller vila. Du borde kunna få in ett på 15 km, eller kanske tom uppåt 20 km, nästa veckoslut också.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#6
•
19 maj 2012 kl 12:53
Gilla
Blev ett 30km pass på morgonen på 2tim 42min (5.25/km). Var rätt mör sista 5km. Ska jag sikta på denna snittfart till maran och hur ska jag träna fram till dess? Inplanerat är iaf en miltävling nästa lördag :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#7
•
19 maj 2012 kl 12:59
Gilla
Christer, din träning påminner mängdmässigt om min första mara 2008. Då jag hade totalt 50 träningsmil i benen från 1/1 fram till loppet. En sak skiljer dock, jag hade fem långpass (ett i månaden) över 30km, totalt kanske 10 långpass.

Ändå upplevde jag det som tungt i värmen från ca 25km och in i mål och fick ta en hel del gångpauser, kom trots det in på 3:41, siktade på 3:30.
Christer Hedlund
1981 • Luleå
#8
•
19 maj 2012 kl 18:16
Gilla
Jo får väl sikta in mig på 4timmar detta år och få en någorlunda behaglig resa istället.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.