17 maj 2012 kl 11:25
Redigerad 17 maj 2012 kl 11:27
Får nog hålla med Dana. För den normale motionären (och kanske även "elitmotionären") borde det räcka med att göra ett eget maxpulstest och sen lägga på 1 - 3 slag/min. Då är min bedömning att du får ett tillräckligt korrekt värde för att kunna använda till träningsupplägget.
Gör du dessutom testet tre gånger med kanske två månaders mellanrum så får du bort problemet med "dagsform".
Testa att värma upp 3 km lugnt. Strecha lite. Kör sedan 5 - 6 km i tufft tempo avsluta med en lång backe där du ger allt du har. Lägg till 1 - 3 slag per min. Detta är ju även ett hyfsat träningspass....