Löpning • Kost & Näring • 24 inlägg • 9459 visningar •

LCHF:are -Hur gör ni med vätska på tävling (Göteborgsvarvet)

Helena
1982 • Göteborg
#1
•
26 april 2012 - 18:07
Gilla
Hej!
Tänkte bara -Hur gör ni med vätska på långlopp (halvamara)?
Springer snart göteborgsvarvet, första gången på LCHF kost, och funderar på om vattnet tar mej hela vägen runt?
-Har ju funkat bra vid träning, men vill ju ha lite extra kraft på tävlingsdagen för att slå mitt personbästa.

Finns det någon alternativ "energi-dryck" att ta med?! -Nej tack inte ägg, grädde, nötter eller ost! :D

Har hört talas om en brustablett som heter Nuun, nån som har erfarenhet av denna?!
< < < 1 2 > > >
Erik E
1978 • Piteå
#2
•
26 april 2012 kl 18:38
Gilla
Jag klarar mig gott på vatten upp till 3 mil. Efter det vet jag inte. På Stockholm Marathon planerar jag att dricka vanlig energidryck. Är glykogendepåerna utarmade blir det ingen blodsockerstegring eller något stort insulinpåslag så det finns egentligen ingen anledning till att undvika kolhydraterna i sådana lägen.
Johanna Linde
1987 • Essunga
#3
•
26 april 2012 kl 21:13
Gilla
Jag hade med mej en barnmats-squeezy med frukt förra året, der typ ut som en energigel. Vet dock inte om den är LCHF-riktig eftersom det är frukt, det finns med grönsaker oxå men vet inte riktigt vilka. Denna inmundigade jag på andra bron vid ca 15 km. I övrigt drack jag endast vatten. Gjorde en sportdrycksblunder mitt första varv och blev sittandes i en bajamaja med världens magknip efter ca 8 km. Tog mig i mål på 2.27 men mådde som ett utsketet äpplemos...
Christian Barrientos
1980 • Norrtälje
#4
•
26 april 2012 kl 21:26
Gilla
Hej
Jag tror på "train low - compete high". Precis som Erik E säger så tror jag inte detta har någon större påverkan på din insulin - men troligtvis kommer du att få en bättre tid på loppet ;)
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#5
•
26 april 2012 kl 21:57
Gilla
Håller i princip med Erik MEN....
själv klarar jag inte av energidrycker längre.
Får någon sorts rush av dom som gör mig nästa lite vimmelkantig. Sannolikt väldigt personligt, så prova på ett långpass först.
Nuun kör jag ofta med. Jättebra. Inget socker, ingen vimmelkantighet men massor med salter och mineraler.
Jag kommer att ha mitt vätskebälte på Maran med Nuun.
Halvmara skall jag springa nästa vecka (Kungsholmen) då kör jag antingen inget alls eller enbart vatten.
Möjligen Nuun efteråt som "återställare".
Säljs i tablettform som man löser i en halvliter vatten.
Har inte sett dom så mycket i Sverige, jag köpte mina på Wiggle, men jag vet att dom finns här och var även här hemma.
Robin
2008 • Götet
#6
•
27 april 2012 kl 00:18
Gilla
dricker vatten, blir jag sugen på något sött en bit in på loppet tar jag det. är nog rätt försumbar skillnad. tror inte kolhydrater är jättefarliga sålänge man snabbt förbränner dem. däremot innehåller väl drycker massa andra gifter som fuckar upp tarmfloran så kan man är ju vatten att föredra.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#7
•
27 april 2012 kl 00:28
Gilla
Resorb på apoteket funkar också bra som saltersättning.
Helena
1982 • Göteborg
#8
•
27 april 2012 kl 09:39
Gilla
Ok. Så vatten samt kicken av att springa ett lopp ska ta mej runt snabbare än förra året, hoppas på att detta går prima.

Lite meck att ha med sig vätskebälte på en halvmara -så jag kör nog på vätskestationerna som finns - som ni skrev Erik och Anders, så räcker det nog med vatten om det är ett lopp under 3 mil.

I vanliga fall brukar jag ha bra med kraft i benen (vid träning, även långpass) det är mest tempot som jag skulle vilja skruva upp en aning på själva tävlingsdagen. Men tempot sitter kanske mer i skallen än i energidrycken :D
s a
1968 • Stockholm
#9
•
27 april 2012 kl 10:25
Gilla
Jag äter LCHF sedan flera år men gjorde bort mig på min första halvmara i fjor. Fram till 15 km drack jag bara vatten och det gick fint att löpa. Så började jag känna mig lite trött och tänkte att det kanske ändå är en bra idé med sportdryck. Men ovan som jag är vid socker blev jag fullkomligt nockad av insulinpåslaget och de sista 5 km gick jättelångsamt. Vätskestationerna ligger tätt så att ta med sig eget vatten är bara jobbigt. Lycka till!
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#10
•
27 april 2012 kl 10:39
Gilla
Helena: Du menar att du inte testar barnmatsqeezy med frukt på varvet?
Sandra L
1977 • Kristinehamn
#11
•
27 april 2012 kl 15:23
Gilla
Jag kör också "train low - compete high". Bara vatten (och/eller ev nötter och ost) på träning och sen godis och läsk på tävling. Blir som raketbränsle. :)
Helena
1982 • Göteborg
#12
•
29 april 2012 kl 08:52
Gilla
Nej Johan, det blir ingen barnmats squeezy -håller mig till vatten!

Sprang personbästa på en kvartsmara igår, på LCHF kost och utan energidryck, bara vatten -och det gick ju kanoners!

Har inte hunnit träna för "train low -compete high" -annars kanske det är något som funkar, men många verkar ju fått strul med magen och energin när de testat detta. Inget man vill ha på själv tävlingsdagen!
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#13
•
29 april 2012 kl 09:13
Gilla
Näsetloppet?
Martin Wass
1975 • Göteborg
#14
•
29 april 2012 kl 09:31
Gilla
Helena: Du kör väl LCHF ? och då är du ju redan tränad för train low -compete high". Du har ju också alternativet att köra vatten på tävlingdagen men att äta en hel del kolhydrater kvällen innan.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#15
•
29 april 2012 kl 22:44
Gilla
Det KAN fungera att ladda kolhydrater men det kan också gå helt åt skogen.
För mig funkar det inte alls. Blir risig i magen och får springa på toa hela tiden, även under löpningen.
OM man får för sig att prova, så prova innan loppet.
Jag klarar inte kolhydrater kvällen före och jag klarar inte sportdryck av normalt slag.
Nuun funkar.
johann
1986 • Sverige
#16
•
29 april 2012 kl 23:25
Gilla
testa sportdrycken innan på långpass, det är en isotonisk sportdryck från isostar och det är inte samma sak som t ex en energidyck som red bull etc.. enligt mig är sportdryck och energidryck två olika saker. train-low compete high fungerar bra för mig, kört på sportdrycker då. energidrycker ska man sky som pesten
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#17
•
30 april 2012 kl 07:24
Gilla
Visst är det skillnad på sportdryck och energidryck.
Isostar innehåller trots det massor med socker i form av sackaros och glukossirap.
För mig funkar det inte som "energikick" tyvärr.
Jag håller mig till vatten. :-)
Malin H
1970 • Stockholm
#18
•
30 april 2012 kl 08:44
Gilla
jag har inte sprungit marathon men på/efter långa distanser tar jag denna http://www.vitapost.se/sv/artiklar/mighty-sport-222-g.html

Erik E
1978 • Piteå
#19
•
30 april 2012 kl 10:59 Redigerad 30 april 2012 kl 11:00
Gilla
>Jag klarar inte kolhydrater kvällen före och jag klarar inte sportdryck av normalt slag.

Jag laddar inte heller och tycker inte att man behöver göra det men jag tänkte ändå fråga, exakt vad för kolhydrater har du provat att äta? Mjölmat med en massa gluten kan ju få magen att slå bakut om man inte är van, och potatis innehåller en hel del fibrer som kan ge magknip. Men någonting i stil med ris a la malta skulle säkert kunna fungera som skonsam kolhydratkälla för LCHF'are.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#20
•
30 april 2012 kl 11:13
Gilla
Jag har nog inte specifikt sökt efter en kolhydratkälla som jag klarar.
Har provat att äta lite av vad resten av familjen äter :-)
Men jag vet inte om jag behöver söka efter någon kolhydratkälla som fungerar, det går ju alldeles utmärkt utan.
Sprang 31km igår utan några problem (förutom ont i fötterna och att vattnet tog slut innan jag var klar).
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.