Löpning • Träning • 43 inlägg • 18907 visningar •

Denna förbannade löparmage!

Maria Abbestam
1989 • Göteborg
#1
•
22 april 2012 - 13:11
Gilla
Hej.

Jag har ett stort problem! Så fort jag kommer upp på distanser över 10-12 km kickar min mage igång och ställer till det för mig. Ibland kan jag härda ut och fullfölja mina pass utan nödstopp i skogen men oftast skriker magen nej och jag måste hitta ett ställe att göra nr 2 på. Det är fruktansvärt jobbigt och irriterande och efter varje toastopp känns kroppen energilös och det blir extremt tungt att löpa vidare. På träning kan jag på nått sätt leva med det men det är tråkigare när det händer på tävling. Nu börjar ju GBG-varvet närma sig och jag skulle verkligen vilja slippa problemet under årets lopp (förra året fick jag stanna för 3 bajamajastopp vilket drog upp min sluttid med säkert 10 minuter).

Är det någon av er som lider av samma problem? Hur hanterar ni det? Har ni några tips som kan hjälpa mig att få kontroll över den strulande magen? Jag är oerhört tacksam för all hjälp jag kan få!

Tack på förhand!
< < < 1 2 3 > > >
LASSE
1966 • Örebro
#2
•
22 april 2012 kl 13:35
Gilla
Jag brukar ta imodium innan tävlingar . Det lugnar min mage . Har haft samma problem under några år när jag började springa , men det har gett sig , det tog som sagt ett tag, men tillslut verkade magen fatta att den inte skulle bråka när jag springer . Lycka till
Maria Abbestam
1989 • Göteborg
#3
•
22 april 2012 kl 13:43
Gilla
Tack! Ska testa det.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#4
•
22 april 2012 kl 13:50
Gilla
Sök lite i forumet så ska du se att du är långt ifrån ensam om detta.
Victoria
1970 • Mölndal
#5
•
22 april 2012 kl 16:26
Gilla
Immodium är melodin före lopp, som Lasse säger. Gammeldansk efter !!!
Annelie
1971 • Skövde
#6
•
22 april 2012 kl 17:06
1 Gilla
Kom precis tillbaka från ett långpass på 25km, och två stopp för att göra som björnen... Förvisso var mig mage orolig redan imorse. Kände av magknip och kramp efter ungefär en mil, och efter ca 18km var det dags för titta närmare på naturen... Håller med dig Maria, man känner sig inte alls särskilt energisk efteråt.

Hoppas kunna träna bort detta eftersom jag tror att det är kroppens sätt att göra sig redo för strid eller flykt (vilket den säkert tror när man envisas med att springa i flera timmar). Genom att tömma tarmen skyddar sig kroppen för allvarliga infektioner om man skulle få en mammut-bete i magen eller liknande...
Kaj Bouic
1979 • Farsta
#7
•
22 april 2012 kl 19:35
Gilla
Hur ser kosten ut då? Känner igen reaktionen om man ätit kött måltiderna innan, men brukar bli bättre om man drar ned på den biten.
Sara
1973 • Klagshamn
#8
•
22 april 2012 kl 19:43
Gilla
Googla Nordins näringslära "löparmage" så finns där några riktlinjer att följa. Jag har inga problem så länge jag följer dessa och märker direkt när jag inte gör det... :(
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#9
•
22 april 2012 kl 20:45
Gilla
Ät något när du springer, det kan även nämligen bero på brist på energi, eller lågt blodsockret har jag för mig att jag läst.. Jag har alltid med mig något när jag springer längre än 10km och får mycket sällan magknip eller så längre.
Maria Abbestam
1989 • Göteborg
#10
•
22 april 2012 kl 22:40
Gilla
Tack så mycket! Jag ska absolut testa immodium! Ungefär hur länge innan löpningen ska man få i sig det?
Sara: Nordins inlägg om löparmage var verkligen intressanta! Ska se över hur, när och vad jag äter för att se om det finns något samband med magbesvären under träning.
Per Olof Martinsson
1965 • Ronneby
#11
•
23 april 2012 kl 01:01
Gilla
Inför mitt första Göteborgsvarv för fyra år sedan hade jag kört rejäl kolhydratuppladdning med mycket pasta etc. Under loppet drack jag sportdryck vid varje vätskekontroll, detta funkade i ca 11-12 km sedan kom problemen med magknip mm. Problem som jag fick dras med mer eller mindre ända in i mål.
Inför och under nästkommande halvmaror har jag ändrat vanor helt och hållet, betydligt mindre kolhydratuppladdning med pasta och liknande. Under loppet dricker jag enbart vatten under första milen för att sedan börja med medhavd energidryck som jag vet sedan tidigare att magen inte gör uppror av. Jag har ett vätskebälte med tre flaskor där första flaskan innehåller svag energidryck blandad 50/50 med vatten, andra flaskan blandad 75/25 och tredje flaskan ren energidryck. När de är slut dricker jag den energidryck som serveras vid vätskekontrollerna. Eftersom jag brukar få problem med halsbränna efter några km löpning tar jag en tablett Rani-Q en timme innan loppet.
Detta fungerar bra för mig men kanske inte lika bra för andra. Men det där med Immodium låter intressant, kanske värt att prova.
Nils-Tim
1975 • Stockholm
#12
•
23 april 2012 kl 07:16
Gilla
Imodium, Loperamid, Dimor har samma aktiva ämne och bör tas ca två timmar innan rundan. Sen behöver man inte gå på toa på någon dag.

Har för mig att det finns en bra tråd på funbeat om detta.

Har märkt själv att problemen minskat när jag blivit mer vältränad.
Annelie
1971 • Skövde
#13
•
23 april 2012 kl 09:12
Gilla
Igår var första gången jag drabbades av den typen av löparmage. Hade dock känt mig orolig i magen redan på morgonen, kanske för att jag åt böner dagen innan...

Några gånger har jag upplevt tendens till magknip och obehag när jag tagit i för mycket när jag sprungit. Då är det nog syrebrist i tarmen som orsakat det.

Men vanligast för mig är att jag blir nödig efter 10-15min pga att tarmarna fått lite extra massage...

Hoppas verkligen att gårdagen var en tillfällighet. Får testa igen nästa helg. Immodium var ett bra tips.
Liselotte Å
1975 • Alingsås
#14
•
23 april 2012 kl 10:34
Gilla
Jag ska definitivt ta o läsa tipset om Nordins artikel! Jag har jätteproblem med löparmage på de längre distanserna :-(
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#15
•
23 april 2012 kl 21:23
Gilla
Ingen som överhuvudet taget reflekterade över min post angående lågt blodsocker och ätande under själva rundan?
Kanske en bättre lösning om det funkar istället för mediciner?
Kommer inte ihåg vart jag hittade infon har sökt runt lite på www utan resultat.
Lågt blodsocker kan tydligen i alla fall ge illamående, magkramp osv.
Maria Abbestam
1989 • Göteborg
#16
•
23 april 2012 kl 21:28
Gilla
Jag äter aldrig någonting under mina rundor, dricker inte heller sportdryck, ska jag få i mig någonting blir det vatten. Min mage klarar helt enkelt inte av att ta till sig energin, äter eller dricker jag något verkar det snarare bidra till ökade magproblem. Dock har jag hört att vanlig godisnötcrem ska funka bra så det tänkte jag testa inom en snar framtid.
Walker67
1947 • Växjö
#17
•
24 april 2012 kl 00:14
Gilla
Hostmedicinen Cocilana Etyfin verkar stoppande och lugnande på tarmaktiviteten, men man får se upp så man inte blir beroende av morfinet i medicinen.
Startar jag träning/tävling med mat i magen får jag garanterat problem med magen - tom mage gäller för mig.
Fast mina toalettproblem infinner sig oftast på morgonen före en tävling, då jag kan få gå upp till 3 ggr på toa, periodvis även väderspänning o värk o toalettspring i det "normala" livet. Problem med magen är vanligare än man tror bland folk.
Förresten vad är det för verksamt ämne i Immodium och är det receptbelagt ?
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#18
•
24 april 2012 kl 08:27
Gilla
Immodium är inte receptbelagt. Dimor är billigare och samma verksammasubstanns, nämligen Loperamid.
Funkar bra! Jag testade första gången på min första Ironman i sommras. Tog då före start, och innan löpningen började. Då klarade jag mig bra. Hade det inte på tävlingen innan som var Stockholmmarathon och då missade jag mitt mål pga bajamajastopp sista milen...

Cociliana däremot är väl receptbelagt?
Eller finns den i olika styrkor?
Har fått sådan på recept en gång och jag kan säga att springa var inte aktuellt för min del. Blev raggland berusad och sov 18-19 timmar/dygn...
Martin Ekmarck
1978 • Halmstad
#19
•
24 april 2012 kl 08:46
Gilla
Jag brukar dra i mig en tablett Imodium eller Dimor kvällen innan tävling och en på morgonen...Har aldrig behövt stanna med det upplägget. Drar även der på kaffemängden sista veckan innan viktig tävling.
Henning Karlsson
1984 • Kalmar
#20
•
25 april 2012 kl 16:15
Gilla
En viktig del när man börjar komma upp i distanser och man springer och svettas mycket är att man blir uttorkad. Med det kommer rubbad saltbalans. Det gillar inte magen. Efter mitt första GBG varv när jag var 17 satt jag på toan i 3-4 timmar i sträck med knip och diarré. Det är viktigt att vara välhydrerad innan samt att dricka det man tål under loppet. Kanske inte varje vätskestation och energidryck endast i slutet. Samt att man har tränat i värme samt i de distanser man ska tävla i.

Detta kompliceras av vad jag tror är irritabel tarm. Kaffe, stress med mera.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.