17 april 2012 kl 09:31
Vändningarna tror jag kan vara lite nykeln samt att klara av att springa vidare fast huvudet och kroppen säger nej nej nej. Jag tycker Beep-test är lurigt då huvudet kan sätta stop trots att man känner när man lagt av att man lätt kunnat pressa ur kroppen några svängar till.
Jag försökte strax före jul förberede mig lite snabbt på ett beep-test. Men ska tillägga att min grundkondis var mycket god redan. Jag började att springa korta ruscher under mina löppass och lade in vändningar.
Och nån gång satte jag ut tre stycken koner i en triangel. Ca 2,5 meters mellanrum. Start vid en kona, ryck till den åt vänster, stopp, snabb backning tillbaka och väl där en liten riktningsförändring och ryck till andra konan, stopp back tillbaka och så vidare. Såna körde jag 3*1 minut och det kändes som om det gjorde sitt för låren, fotlederna och blev ett bra träningspass just för vändningarna och att träna på att dra igång farten direkt efter stopp.
Lycka till med testet
