26 mars 2012 kl 11:34
Vad om du börjar med lite spontan fartlek, Agneta?
Springer du längs en väg kan du t.ex öka farten mellan två eller flera lyktstolpar, swpringa fort till nästa kurva eller ge gärnet uppför eller nerför en backe. Se till att du värmer upp ordentligt och tar det lugnt sista biten.
Enligt mina erfarenheter, är det viktiga att visa kroppen att det går väldigt bra att öka pulsen ett tag, för sen att återvända till komfortsonen. Och du behöver inte ta i så att mjölksyran sprutar ur öronen. Det räcker med att du ökar farten tills du inte kan prata med någon i normalt samtalstempo, och ligger kvar där ett tag.
Genom att bygga sakta, kan du se att det går att öka farten utan att blodsmaken tar överhand, och har du först övertygat dig själv att fartlek går bra, är plötsligt tröskeln för 4x4 eller ett progressivt pass inte så långt undan ;-) En klokare människa än jag har sagt: "När du längtar efter nästa pass när du står i duschen efter passet, har du tränat precis rätt"
Löparhälsningar från Tom-Ingar
