20 mars 2012 kl 10:43
Jennie, du har redan fått många bra råd, du springer regelbundet och du springer redan ganska långa pass. För mig har det fungerat alldeles utmärkt med långpass ca varannan helg både inför halvmaror och maror men så är också långpasset det passet jag har svårast att få in i planeringen med stor familj och barn som idrottar.
Som Anders m fl är inne på så tror jag att det är en fördel att några gånger ha provat att springa längre än tävlingsdistansen, i alla fall på halvmaran för att avdramatisera det hela. Springer man på toppen av sin förmåga är en halvmara ändå nog så jobbig från 15km och in och då kan det ge energi att man faktiskt sprungit längre än så vid några tillfällen.
Slutligen så blir mitt tips, även om det är lite off-topic, att försöka springa lite mera, du skriver att du kör 15-17km en gång i veckan men har reggat ca 13 mil löpning i år vilket bara är en dryg mil i veckan vilket torde betyda att det är veckor när du inte springer alls eller bara lite.
Kontinuitet är viktigt för utvecklingen och en halvmara på 1:50, även om den ska springas i höst betyder 5:13-tempo över 21,1km och jag skulle råda dig att springa lite mera och att också springa varierat men som sagt, lyssna också på kroppen och öka inte både mängd och fart samtidigt! Lycka till!
