Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 5452 visningar •

Benhinnorna

Patrik Fredriksson
1981 • Stenungsund
#1
•
16 mars 2012 - 12:27
Gilla
Någon som vet hur man går till väga då man tejpar benhinnorna? någon bra site som kan rekomenderas om detta ämne?
Anna Landin
1972 • Bollnäs
#2
•
16 mars 2012 kl 13:45
Gilla
Vill också veta!
LASSE
1966 • Örebro
#3
•
16 mars 2012 kl 14:59
Gilla
Jag med,haft problem med dom i ca 2 år ,börjar tröttna !
Hans Bergström
1963 • Åkersberga
#4
•
16 mars 2012 kl 16:30
Gilla
Sök på "shin splints" på youtube så hittar ni lite olika tejpmetoder och övningar. Jag provade att tejpa enligt följande klipp och tyckte att det hjälpte på ett bra sätt. http://www.youtube.com/watch?v=1zRB3OuZXe0&feature=related




LASSE
1966 • Örebro
#5
•
16 mars 2012 kl 16:47
Gilla
Tack för länken Hans ska prova i kväll .Hoppas att det hjälper .
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad
#6
•
16 mars 2012 kl 21:18
Gilla
http://benets.blogspot.com/2008/04/tejplpning-frsta-intrycket.html
Patrik Fredriksson
1981 • Stenungsund
#7
•
17 mars 2012 kl 11:21
Gilla
Någon som kan tipsa om någon bra övning man kan göra för att förebygga så man slipper få problem med benhinnorna?
Magdalena
1972 • Tumba
#8
•
17 mars 2012 kl 11:29
Gilla
Jag har fattat det som att det är vaderna som är dåligt tränade, och att tåhävningar, gärna med vikter ska hjälpa.
För en massa år sedan gick jag mycket på friskis & svettis-jympan, och fick jätteproblem med benhinnorna, pga det är så mycket jämfotahopp i deras träningspass. Det spelade ingen roll att jag köpte skor som hade extra mycket stötdämpning i framfoten, jag fick ont ändå, så jag var tvungen att sluta med f&s. Började sedan springa istället, och det blir ju en helt annan belastning än jämfotahopp. Löpning har fungerat jättebra för mig, men när jag börjar få ont i benhinnorna (vilket händer ibland) så är det dax att köpa nya joggingskor. Även ortopediska fotbäddar hjälper till så man slipper benhinneproblem.
Markus Nilsson
1994 • Åstorp
#9
•
17 mars 2012 kl 11:48
Gilla
Patrik : tåhävningar hjälpte mig, och nätt jogg, jag hade problem med mina benhinnor för cirka 2 månader ... trodde det skulle gå över av sig själv, men sedan insåg jag att man måste hitta lösningen till problemet, och sedan finna uppkomsten till varför du fått ont i benhinnorna. det kan vara allt från att ha för dåliga skor, träna för hårt eller för mycket, eller ett " dåligt" löpsteg, uppkomsten till varför jag fick just ont i benhinnorna var pga. Dåliga skor. lycka till // Markus
Om inget hjälper sök upp sjukgymnast.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.