Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 2383 visningar •

Stelt knä

Susann J

1964 • Växjö

•

1 april 2008 - 20:42

Gilla

Jag är idag 40+ och försöker hålla igång lite varje dag med någon slags träning. Främst stavgång eller en (sakta) jogg, då jag ej är så bra/snabb på att springa. Springer max 4-5 km eller går 1h. Jag börjar bli mkt stel i mitt knä. Inte medans jag springer eller går, utan när jag är still. Jag har i dagarna flugit till New York och satt still på planet i 7-8h. När jag skulle gå där ifrån kunde jag knappt ta mig ur stolen. Då har jag även ganska ont. Jag liknar mest min 94-åriga mormor när hon ska stappla sig upp ur soffan. Fler som har det bekymret eller någon som har bot på detta? Stretchar efter varje pass, men det hjälper inte.
Mvh Susann

Margit S

1961 • Luleå

•

2 april 2008 kl 07:12

Gilla

kombinera löpning med annan träning som stärker upp musklerna på bålen, rumpan och benen samt tränar rörlighet i dessa partier. Med endast löpning blir vissa muskler på rumpan och lår för korta och då blir det först en känsla att det är stelt sedan kommer ont. Jag rekommenderar typ BodyBalance, Core, Yoga, Pilates eller liknande som passar i smaken. Kolla dessutom om du inte pronerar i den foten som du har knäbesvär. Det brukar de hjälpa till på tex Intersport gratis. Om det är så så måste det snarast regleras med lämpliga skor eller inlägg.

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

•

2 april 2008 kl 10:28

Gilla

Kontakta en sjukgymnast som kan undersöka dig och ge dig träningsråd!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.