Löpning • Träning • 5 inlägg • 5798 visningar •

Boxning och löpnings tips :)

Racha

1993 • ramlösa

•

14 februari 2012 - 20:25

Gilla

Hej alla joggare,

okej nu är detta inte inom löpning men träning så jag hoppas att ni kan hjälpa mig ändå ni som kanske har lite erfarenheter inom boxning.

Jag och en kompis tänkte ha boxning som vår egen idrotts lektion, är det någon som har några erfarenheter och tips om vilka övningar och vad man kan göra. Samt om ni har någon löpnings övning/ lek, Ni kan tänker er man kan göra som uppvärmning ? Det ska vara tuff lektion eftersom jag går i idrott C.

Samt styrka och hopprep , vad kan man göra utav detta. Och om det finns några länkar , klipp ni har att dela med. Skulle vara jätte snällt om ni kunde hjälpa till.

Nina

1970 • Järfälla

•

14 februari 2012 kl 20:50

Gilla

Börja med joggning runt i salen, varva med sidohopp, springa i kors, böja sig ner och ta i golvet med höger, sen vänster, sen båda händerna, springa baklänges... Jag brukar gå på box på SATS, det är mycket thaiboxning där, men vi brukar köra flera parövningar med mitts och handskar, det är slagkombinationer på varandra (uppercut, raka slag, armbåge, eller sparkar) sen kör man snabba byten, och mellan varje övning får man hoppa ner och köra armhävningar. Vi brukar avsluta med cirkelträning, med hälften av folket på fasta positioner, och hälften som går från station till station utan paus, tretti sekunder; uppercuts, raka slag, banka på mittsen framifårn, sen bakifrån (svårt att förklara...) men även en matta där man ligger framför den som står och håller i vristerna, medan den som står puttar raka ben åt olika håll (magövning), armhävningar med slag mellan varje häv, burpees med raka slag, stå på knä och boxas rakt uppåt -sen byter man "lag"!... ja, det är nog lite svårt att hänga med när jag förklarar... Sök på youtube, t.ex. här: http://www.youtube.com/results?search_query=boxing+workout&oq=boxing+&aq=9&aqi=g5g-z1g4&aql=&gs_sm=1&gs_upl=1957l3618l0l9894l9l8l1l2l3l0l127l410l3.2l5l0
Lycka till, det låter kul att lägga upp ett sånt pass!

kim pettersson

1974 • Hammarö

•

14 februari 2012 kl 22:50

Gilla

Spring Idioten grymt bra träning och körs i alla Boxnings Lokaler

MVH

Martin Wass

1975 • Göteborg

•

15 februari 2012 kl 06:19

Gilla

Skuggboxning som uppvärmning.

Racha

1993 • ramlösa

•

17 februari 2012 kl 16:33

Gilla

Tack så hemskt mycket allihopa, och ett extra tack till dig Nina. Jag var också på ett boxningspass på mitt gym och frågade om tips och lärde mig massa. Så det verkar som om att jag kommer få ihop ett bra pass trots att jag har inga erfarenheter kring boxning.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.