Löpning • Kost & Näring • 9 inlägg • 5331 visningar •

Vitamin/mineral tillskott

Malin Brask
1972 • Kiruna
#1
•
8 januari 2012 - 12:31 (Redigerad 8 januari 2012 - 12:50)
Gilla
Känner efter en längre period med hård träning kombinerat med vinter och mörker och kanske allt för lite underhudsfett att det är läge för vitamintillskott. Kan vissa dagar känna mig "glåmig"men inte speciellt trött.
Jag äter varierat och bra men har ibland svårt att få i mig lika många kalorier som jag gör av med. Omega 3 tar jag året om.
Jag är nyfiken på vad ni andra rekomenderar.
Mivitotal Flex är det jag tänkte köpa men det kanske finns något bättre?
kikki
1971 • helsingborg
#2
•
8 januari 2012 kl 14:11
Gilla
Jag kör med Vitamineral Sport (finns på apotek) och Holistics D-vitamin året om. Känns som om jag blir piggare av det.
Max
1970 • Täby
#3
•
8 januari 2012 kl 14:20
Gilla
Det vi i norden behöver och som det finns studier som påvisar, är tillskott av D-vitamin. Brist på andra vitaminer och mineraler är sällsynt men visst kan man inhandla en flaska Mivitotal för att slippa fundera på det.
Charlotte Vejklint
1972 • Värnamo
#4
•
8 januari 2012 kl 17:21
Gilla
13 december sändes Kropp och själ i P1 om vitaminer. Lyssna gärna på det programmet innan du köper vitaminer;) Såhär står det om programmet på P1:s hemsida:
"Börjar du varje dag med ett par brustabletter c-vitamin, en multivitamintablett och så en kapsel med omega3-fettsyra? I så fall är du inte ensam. Varje år köper vi kosttillskott för hundratals miljoner kronor. Men varför gör vi det egentligen? Näringsforskare och Livsmedelsverket har sedan länge konstaterat att det är onödigt för de allra flesta, och på senare tid har det kommit allt fler studier som visar att vitamintillskott till och med kan göra mer skada än nytta. Äldre kvinnor som äter multivitaminer har ökad dödlighet och överdosering av c-vitamin kan ge ökad risk för grå starr visar några av den senaste tidens studier. "
Lars Emanuelsson
1974 • Katrineholm
#5
•
8 januari 2012 kl 18:19
Gilla
Enligt vad jag snappat upp i oberoende artiklar och föreläsningar så behöver man normalt inga tillskott som elitmotionär, om man inte går på någon speciell diet. Möjligtvis D-vitamin och lite järn. Jag har ätit leverstuvning två ggr denna vecka, samt makrill på smörgåsarna ett par ggr, tror det räcker så.
Frisk luft stärker luftvägarna och hindrar virusangrepp. Sitt inte inne för mycket på vintern. Man blir både trött/hängig och drar lättare på sig sjukdomar, speciellt i större sällskap + dålig ventilation.
PS. Om du har svårt att få in tillräckligt med kalorier/kolhydrater har du missat hyllorna närmast kassan i mataffären! he he ;)
Lars Emanuelsson
1974 • Katrineholm
#6
•
8 januari 2012 kl 18:20
Gilla
Glöm inte minst 500gram frukt/grönsaker per dag!!
Malin Brask
1972 • Kiruna
#7
•
8 januari 2012 kl 18:24 Redigerad 8 januari 2012 kl 18:27
Gilla
Den debatten har jag hängt med i!
Till viss del håller jag med vitamintillskottmotståndarna, MEN det finns perioder i livet då man känner att man inte får i sig tillräckligt via kosten. När jag tränar hårt och under vintern tex.
Jag kan känna skillnad redan efter ett par veckor. Överdosering är det inte tal om.
Minst 500 g frukt och grönsaker, aldrig c-vitamin brus och det finns alltid plats för lite godis ;)

Tack för tipsen Alberto, Lars och Kikki :)
Malin H
1970 • Stockholm
#8
•
8 januari 2012 kl 19:26
Gilla
Jag äter jättebra. Mycket grönsaker. Lagad mat "från grunden" (eller nja... jag har inte dödat kossan å så) men fisk å kött å vegetariskt. Aldrig färdigrätter. Ändå hade jag rejäl järnbrist.
Jag tror absolut vi behöver vitaminer å mineraler men att det är lite behovsanpassat. Vem man är å hur man äter för övrigt.
Selen, D, magnesium, b12 å zink är vanligt att ha brist på. Järn är jättevanlig brist hos löpare å fotbollsspelare (tjejer främst)
Mivitotal eller Great earth
Malin H
1970 • Stockholm
#9
•
8 januari 2012 kl 19:28
Gilla
Hmm råkade posta innan jag var klar. Skulle skriva att mivitotal å Great earths vitaminer/mineraler är bra.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.