Löpning • Träning • 119 inlägg • 6408 visningar •

Mitt mål 2012

Henrik Andersson
1971 • Mantorp
#1
•
1 januari 2012 - 17:07 (Redigerad 1 januari 2012 - 17:07)
Gilla
Förra årets mål spolierades av en envis knäskada. Så nu tar jag nya tag inför löparåret och sätter beskedliga mål.

Milen under timmen
Göteborgsvarvet under 2,5 timmar (helst 2 timmar)
Löpta mil minst 50mil

Milen o varvet är ju tidssatta så skulle det inte gå så gör det inget, skadefri värdesätter jag högre.
En gammal skolkompis som löper en del och som jobbar inom sportrehab sa att sätt en tid du ska vara ute typ 45min och sen ta det lugnt, vänj kroppen vid tiden du ska springa istället för att skynda på i ett övertempo, det är då du drar på dig skador.

Fler får gärna fylla på med era mål och ideer.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Stefan Sjöström
1965 • Umeå
#2
•
1 januari 2012 kl 17:25
Gilla
Förra året bjöd på ett ordentligt mängdrekort (190 mil), men inga pers - håller nog på att bli gammal...

* 2012 ska jag förbättra mitt marathon pers på 3:43, tycker att jag borde kunna sänka det ganska ordentligt.
* 200 mil är mål två i prio
* pers på halvmara (3:35:xx) om jag nu kommer att springa någon sådan där det är läge att maxa
* samma sak med milen (42:3x)
Conny Söderback
1967 • Trångsviken
#3
•
1 januari 2012 kl 17:35
Gilla
120 mil
Anna-lena Pettersson
1957 • Asmundtorp
#4
•
1 januari 2012 kl 18:02
Gilla
100 mil och Göteborgsvarvet som blir min första halvmara. Samt att försöka undvika mer krångel med löparknä.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#5
•
1 januari 2012 kl 18:14
Gilla
att sköta rehaben så jag kan spinga till sommaren (om så långsamt). i slutet av sommaren kunna springa milen utan problem igen och vid slutet av året även vara tillbaka på längre distanser.

men mest bryr jag mig om att lyckas få rehaben att bli bra och ha tålamod så jag bygger bra muskler och undviker skador när jag kan börja springa igen.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#6
•
1 januari 2012 kl 20:36
Gilla
180 mil. Halvmaran under 1,45. Milen under 45 min. 5km - 22min.
Annie F
1981 • Tullinge
#7
•
1 januari 2012 kl 20:49 Redigerad 1 januari 2012 kl 20:49
Gilla
120 mil, maran under 3.20, halvmaran under 1,35 samt milen på 41.xx är mina mål
Pernille Lundahl Scharff
1975 • Malmö
#8
•
1 januari 2012 kl 20:53
Gilla
100 mil. Halvmaran 1:50, milen sub50, tre terränglopp. Börja simma och cykla regelbundet (den som är smart kan räkna ut vad jag tänkte syssla med 2013...)
Emil Särnehed
1994 • Enköping
#9
•
1 januari 2012 kl 21:02
Gilla
Hela klassikern och
5 km= under 16
10= under 35
½mara = under 1:20
mara= runt 3:15

Plus att vara frisk
Linda Brodén
1972 • Sollebrunn
#10
•
1 januari 2012 kl 21:19
Gilla
En svensk klassiker!
Fortsätta träna regelbundet; springa, cykla, simma....
Förbättra tid
Springa genom Sverige (157,7 mil?)
Anna Sundqvist
1974 • Luleå
#11
•
1 januari 2012 kl 21:27
Gilla
Bli kvitt plantarfaschiiten och sedan:
milen under 50, Granlunken 1.8 mil och Umeå halvmara. Inga tidsmål på de längre loppen bara försöka få kroppen att tåla träningen och klara av det.
Krister Åström
1997 • Strömsund
#12
•
1 januari 2012 kl 21:28
Gilla
Löpa 700km!
Claes Heiming
1961 • Brunflo
#13
•
1 januari 2012 kl 21:33
Gilla
Må gott och hålla mig frisk! Därefter träna regelbundet vilket brukar ge cirka 150-200 mil i benen. Skall komplettera med en del landsvägscykling också :)
Karibou
1976 • Sundbyberg
#14
•
1 januari 2012 kl 21:37
Gilla
Hålla sig frisk och skadefri
Springa hela Sverige (med genomsnitt 16-20mil/månad)
Genomföra minst 3 marathon och 3 halvmarathon
Genomföra Gbg-klassiker
milen: under 43min
halv mara: under 1:40
mara: under 3:40
Krister Åström
1997 • Strömsund
#15
•
1 januari 2012 kl 21:41
Gilla
Och genomföra ett halvmarathon.
Erik Sjöberg
1975 • Stenungsund
#16
•
1 januari 2012 kl 21:47
Gilla
Springa 160 mil
Springa Stockholm + Amsterdam maraton (under 4 timmar)
Persa på GBG-varvet
Deltaga i ett terränglopp
Björn Lindsten
1966 • Linköping
#17
•
1 januari 2012 kl 21:50
Gilla
100 mil
Gå ner 10 kg
Milen under 0.50
Klara springa 20 km
Regelbunden styrketräning
Jacob Toxen-Worm
1985 • Gråbo
#18
•
1 januari 2012 kl 21:56
Gilla
Undgaa skader og overträning!
Cooper: 4000m +
Milen: Under 32 minutter
Tobias Bredhammar
1981 • Eksjö
#19
•
1 januari 2012 kl 22:04
Gilla
Mina mål 2012
Göteborgsvarvet under 1.20 (tidigare 1.22)
Milen under 36
Öka antalet träningspass till 4 ggr/veckan.
Peter Halvarsson
1975 • Linköping
#20
•
2 januari 2012 kl 00:58
Gilla
52 mil.
4:30 tempo i 7,5 km.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.