Löpning • Övrigt • 13 inlägg • 1156 visningar •

Tips på hur man undviker förkylning?

Jennie Ullerfeldt
1984 • Göteborg
#1
•
16 mars 2008 - 18:00
Gilla
Hej!

Jag undrar om det är någon som har bra tips hur man underviker att hela tiden bli förkyld? När jag äntligen börjar komma igång igen efter en förkylning så faller jag dit igen. Ni får gärna tipsa om ni har några bra knep. Känns så tråkigt att när man äntligen är igång igen med löpningen så blir man förkyld och det är bara att börja om från början igen.

Kom gärna med era favorittips så jag kan hålla mig på fötterna inför alla kommande tävlingar!

Tack!
Mvh Jennie
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#2
•
16 mars 2008 kl 18:15
Gilla
Ät rätt, sov ordentligt.
Simon Jönsson
1983 • Linköping
#3
•
16 mars 2008 kl 18:25
Gilla
träna minst tre gånger i veckan med medelhög intensitet.
Sluta stressa.
Ann-Sofi Eriksson
1963 • örebro
#4
•
16 mars 2008 kl 18:31
Gilla
Tvätta händerna ofta.
Peter
1983 • Uppförsbacken
#5
•
16 mars 2008 kl 18:35
Gilla
Du kanske börjar köra på lite för hårt igen med träningen när du börjar känna dig bra igen? Testa att springa korta och mycket lugna pass två gånger i veckan tills dess att du känner dig helt frisk igen. Detta är inget ovanligt.
I övrigt som tillägg till Magnus råd gäller det att hålla sig ifrån smittobärare, vilket kan vara svårt beroende på vad man har för yrke m.m. Men god handhygien är A och O. Köp en flaska handdesinfektion och tvätta händerna med före varje gång dina händer kan komma i kontakt med en slemhinna (äta, gå på toaletten osv). Kan kännas lite over-kill, men är man på en plats där många är sjuka så finns det inte så mycket annat att göra, förutom att stanna hemma vilket är få förunnat att ha möjligheten till.
Men mest tror jag på att med en långsam start igen så kommer det snart att kännas bra igen för dig.

Lycka till!


PS. Såg att några hann före mig =) DS.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
16 mars 2008 kl 18:42
Gilla
Jag har aldrig varit sjukskriven, dock är jag sjuk ibland.

Jag brukar känna när jag har en möjlig infektion i kroppen, det är dagar då jag känner mig lite hängig och tröttare än normalt. Man kanske kan kalla det för ett förstadium till sjukdom. Jag brukar då ta typ Alvedon och gå och lägga mig flera timmar innan jag lägger mig i vanliga fall. Detta medför att sjukdomen ofta aldrig bryter ut och när den gör det så brukar den bli ganska lindrig. Mitt råd är således att agera förebyggande. De dagar som du känner dig lite hängig och har fått lätt snuva så ta medicin och lägg dig och sova så är jag tämligen övertygad om att du kommer att klara dig ifrån en del sjukdagar. De som använder pulsklocka bör se att pulsen stiger innan man blir sjuk och det gäller att agera direkt på dessa signaler som kroppen sänder ut.

Jag har dock inget bra tips när väl sjukdomen väl har brutit ut.

Lycka till!
Åsa Ekedahl
1969 • Klintehamn
#7
•
16 mars 2008 kl 20:16
Gilla
Akta dig för andra människor, helst den där sorten som ännu inte växt färdigt, de är värst :-)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#8
•
16 mars 2008 kl 20:46
Gilla
Ständigt återkommande förkylning är tecken på att kroppen inte mäktar med.
"Börja om" med långsamma joggpass och öka succesivt utan att tömma kroppen. Du får inte bli trött innan du är ganska vältränad. :-)
Sov ordentligt som redan nämnts och absolut om du känner att det är på gång.
Själv så missbrukar jag ingefärsavkok också, ca 1/2 liter om dagen. Vidskepelse eller ej så är jag frisk.
Zäta
1985 • Trollskogen
#9
•
16 mars 2008 kl 22:04
Gilla
Det som funkat för mig är att jag tvättar händerna extremt mycket. Alltid innan jag äter. Och peta aldrig med fingrarna i mun, näsa och ögon om dom inte är nytvättade.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#10
•
16 mars 2008 kl 22:58 Redigerad 16 mars 2008 kl 23:01
Gilla
Bra tips ovan. Ett till tips är att fundera igenom maten också. Kroppen vill gärna ha lite mer av allt när man tränar; vitaminer, mineraler, antioxidanter, balanserade fetter... Lite mer av alla nyttigheter helt enkelt (om man jämför med någon som inte tränar). Ganska självklart kanske, men ändå lätt att glömma bort när man kör igång och ökar träningsdosen.
helena angetun
1972 • Hägersten
#11
•
16 mars 2008 kl 23:23
Gilla
Hej!

Kan väl bara instämma med föregående goda råd, undvika smittbärare, god handhygien, äta rätt och sova ordentligt. Själv brukar jag försöka undvika att tex åka tunnelbana och gå eller cykla istället om man har den möjligheten, motsvarande i göteborg borde ju vara att undvika spårvagnen och bussarna? Där inbillar jag mig att man åker på en hel del men jag kan ju ha fel...Bra kondition får man ju i alla fall om man tar sig fram för egen maskin;)

Har själv precis åkt på en förkylning och det var inte länge sen jag var ute och åkte tunnelbana...kan tillägga att jag dagligen vistas med ett gäng mer el mindre förkylda 2-5åringar (förskola) och har småbarn hemma som drar hem diverse baciller:-D Åker väldigt sällan på förkylninga rannars trots mina barn och mitt jobb så jag tror starkt på god handhygien, bra mat och regelbunden motion, även vardagsmotion som i mitt fall består av promenader till och från jobb och förskola! Helena
Tompa Hoffmann
1975 • Malmö
#12
•
17 mars 2008 kl 11:46
Gilla
Mitt råd är att äta vitamintillskott som innehåller selen. Fick tipset av en kompis som fick det av en läkare. Jag är nästan aldrig förkyld.
Jennie Ullerfeldt
1984 • Göteborg
#13
•
17 mars 2008 kl 21:24
Gilla
Tack för allt tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.