Löpning • Träning • 6 inlägg • 3219 visningar •

Marathon-målsättning

Jonas
1978 • Stockholm
#1
•
15 december 2011 - 16:44 (Redigerad 15 december 2011 - 16:44)
Gilla
Har fått en plats till jubileumsloppet i juli och det blir mitt första marathon. Funderar nu över vilket träningsprogram jag skall följa och vad som är en rimlig målsättning. Jag vill i första hand komma runt och tiden är inte det viktigaste, men bra med ett mål som man kan anpassa träningen efter.

I är jag jag sprungit 10K på 46:25 och 21K på 1:47. För två år sedan, efter hyfsat ambitiös träning, sprang jag 10K på 43:46 och Göteborgsvarvet på 1:42.

Tänker att Szalkais träningsprogram för 4:00 vore det bästa? 3-4 träningspass i veckan kan jag absolut klara av.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
15 december 2011 kl 17:02
Gilla
En tid runt 3:45-4:00 verkar väl fullt rimlig om du kör en del långpass innan. Det kan ju vara ruskigt varmt där mitt i sommaren också vilket såklart måste tas med i beräkningen (dvs om du sätter ett tidsmål på din första mara, var beredd att sänka målsättningen om det blir väldigt varmt!)


Martin Wahlström
1989 • Alingsås
#3
•
15 december 2011 kl 17:38
Gilla
dock brukar det vara varmare i början på sommaren.. tränar du flera långpass så borde 3.45 vara rimligt, går det bra för dig nu innan så är nog inte 3.30 helt omöjligt heller.
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#4
•
15 december 2011 kl 20:04
Gilla
Kör också mitt första marathon i sommar. Har lagt ribban på 4 timmar.
Varje minut under räknar jag som bonus.
Men som Staffan sa......Blir det varmt så handlar det mest om att ta sig runt. Hatar att springa i värme!
Jonas
1978 • Stockholm
#5
•
16 december 2011 kl 07:44
Gilla
Tack, och kommer absolut vara beredd på att det kan bli riktigt varmt!
Tommy Davidsson
1967 • Tranås
#6
•
16 december 2011 kl 14:57
Gilla
Hej
Ska också köra Jubileumsloppet i juli. Det blir mitt första marathon och jag tänkte köra på Szalkais träningsprogram för 4:00. Tror det kan vara vettigt om allt flyter på bra. Lycka till
/Tommy
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.